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艾瘦瘦身告诉你怎样瘦肚子？

　　大多数女性朋友都有这样的麻烦，腰腹部赘肉过多和肚子大。 热爱美丽的女性都在寻小蛮腰和马甲线。尤其是在夏天，那些在整个街道上露肚脐的美女，他们只有在看到肚腩的时候才靠穿宽松的衣服遮盖住它们。

　　减肥的秘诀在于减腹，因为胃肠和消化系统聚集在这里，一旦腹部变大，这就是体重增加的标志，减肥要从小肚子开始。

　　1.早晨空腹喝两杯白开水

　　体内水分不足不仅会导致便秘，还会在肠内残留食物残渣。早晨起床时，在空荡荡的肚子上喝两杯水，以帮助排便并清洁残留在肠和胃中的食物。

　　2.六点之前吃晚饭专家说，睡前4小时吃晚饭不容易发胖。

　　但是，如果您的肚子已经小了，建议您早些吃些东西，以便胃和肠有足够的时间在睡觉前消化和排空，以免腹部积聚脂肪。

　　3.吃的好不如会吃好计算卡路里，观察体重，不吃垃圾食品是平坦腹部的黄金法则！ 此外，酌情多吃“瘦肚子”食物例如西红柿，瘦肚子的冠军，富含膳食纤

　　它可以吸收肠道中多余的脂肪，并排出体内的脂肪和毒素。

　　4.按摩瘦肚子这是最常用的腹部减肥方法之一升高皮肤温度消耗大量能量并促进排便减少肠道对营养的吸收

　　促进血液循环，让多余的废物从体内排出。

　　5.直立靠在墙上饭后半小时后，您可以开始靠墙站立。只需坚持20分钟即可。它对减少腹部有很大的作用。连大腿都变细！

　　6.饭后步行30分钟吃完饭后不要坐着或躺下，多走，多运动以燃烧脂肪，这样就不会发胖

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