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常吃芋头对身体有什么好处？

　　摘要：常吃芋头对身体有什么好处？吃芋头有什么好处看完这2大功效，主食天天都吃它芋头都有哪些功效？吃芋头可以补钙，增强身体的免疫力；还可以减肥、预防便秘、保护牙齿哦。不过芋头虽好，却也要记得小孩子、多痰的人、糖尿病患者和容易过敏的人不适合多吃。现在秋天的感觉已经很近了，秋天都到了，那么冬天还会远吗？冬季虽说天冷，但却

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　　吃芋头有什么好处看完这2大功效，主食天天都吃它

　　吃芋头可以补钙，增强身体的免疫力；还可以减肥、预防便秘、保护牙齿哦。
不过芋头虽好，却也要记得小孩子、多痰的人、糖尿病患者和容易过敏的人不适合多吃。
现在秋天的感觉已经很近了，秋天都到了，那么冬天还会远吗？冬季虽说天冷

中药材功效

，但却是吃各种块茎类食物的好时节，像红薯、山药、芋头、土豆等，吃起来都很美味软糯，而且还有较高的营养价值，富含淀粉、生素、矿物质等多种成分。
吃芋头，都有哪些营养价值？
1、补钙
芋头中钙的含量较为丰富，并且它与人体骨骼中的钙质主要成分是相同的，常食有助于减少因年龄增长引起的钙质流失，改善身体缺钙的现象，预防骨质疏松的发生。
此外，芋头还含有大量的镁元素，能够促进钙质的吸收。
2、增强免疫力
经常吃芋头，对于提高免疫力也有很好的作用，尤其能缓解淋巴结肿大的情况。因为芋头中存在一种黏液蛋白，进入人体可以生成增强免疫能力的球蛋白，从而提高免疫力。另外，芋头一定程度上能起到预防癌症、辅助治疗癌症的功效，十分有益健康。
3、减肥
芋头的热量是比较低的，且包含丰富的纤素类物质，不仅能增强饱腹感，还有利于加快人体新陈代谢，加速脂肪燃烧，很适合想减肥的人食用。
4、预防便秘
便秘的人也适合多吃芋头。芋头富含膳食纤，能够**肠胃蠕动，帮助排出大便，从而达到预防和改善便秘的作用。
5、保护牙齿
经常吃芋头，还能保护牙齿健康。因为芋头含有较多的氟元素，这一物质是组成牙齿的重要成分，既能洁白牙齿，也可以预防蛀牙。所以，存在蛀牙现象的人，不妨吃点芋头。
4类人不适合多吃
芋头虽然营养丰富，不过并非人人都能吃，特别是以下几类人：
① 多痰的人
身体多痰的人不建议食用芋头。这是由于芋头汁液较多，多痰的人经常吃，容易加重体内的痰含量，阻碍病情恢复。
② 易过敏的人
容易过敏的人也最好别吃芋头，比如患有荨麻疹、湿疹、哮喘或过敏性鼻炎的人，应尽量少吃，否则可能会诱发呼吸道过敏反应、皮肤过敏反应等。
③ 糖尿病患者
芋头淀粉和糖分含量高，糖尿病患者吃多了，可能导致血糖上升，不利于血糖控制。
④ 小孩子
芋头消化起来是比较慢的，有消化不良情况的人，建议少吃芋头。特别是肠胃娇弱的孩子，更需要注意。
温馨提示
食用芋头要注意控制量，每天建议控制在100克以内；
烹饪芋头时，建议多用蒸煮炖等方式，少用煎炸炒烤等

　　芋头属于粗粮主食，因为它的淀粉含量很高， 其次，芋头低脂肪，而且升糖指数也比红薯、土豆要低，适合糖尿病人群，可以替代部分的精制米面，增加每天粗粮的摄入量。 剥芋头之前，可以戴上塑料手套，或者把手在醋里浸泡之后或者芋头加热后再剥皮，避免不适。

　　荔浦芋头的功效与作用有增强免疫力、洁齿防龋、解毒防癌、美容乌发，具体如下：
1、增强免疫力
能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助治疗作用。
2、洁齿防龋
氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋，保护牙齿的功效。
3、解毒防癌
芋头中含有一种黏液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此芋头可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。
4、美容乌发
芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。

扩展资料：
荔浦芋人称“芋中之王”，因盛产于荔浦而闻名。民间传说，明代靖年间，荔浦久旱无雨，颗粒无收，农民无粮充饥，还要上税，因此怨声载道。一位芋仙闻讯后腾云驾雾而来，在县城关帝庙脚下播下芋种。这一年芋头丰收，百姓以芋为粮，度过荒年。此后，荔浦芋变成了当地的特产，成为广西的首选贡品。
参考资料来源：百度百科——荔浦芋头
参考资料来源：人民网——荔浦芋头：一家蒸芋 四邻飘香

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