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维生素C有什么好处？怎么吃最有效？

　　作为一个有10年跟组经验的化妆师我一定要告诉大家！生素C带给你的是由内而外的健康与好肤色！

　　之前张雨绮在直播中分享过她在出门时包包里常备的除了信用卡和手机之外，还有生素C片，每天都会坚持服用生素C，长期坚持下来不仅可以提高身体素质，对我们的皮肤更是可以提亮，白白！

　　除了张雨绮外，戚也是坚持吃了很多年的生素C！ 女神的皮肤果然不是吹的啊！ 每天必须服用的就是C，长时间下来增加皮肤的补水、亮白效果～

　　都说每个艺人的保温杯里都有一个养生的秘诀，其实每个艺人的小药盒里才是她们真正的秘密武器。

　　由于艺人的作息时间非常不均衡，所以很多艺人都会随时准备一个便携药盒，里面放了各类的营养品，大部分都是生素B、生素E、胶原蛋白、叶绿素、葡萄籽之类的，虽然种类各不相同，但是大家都会必备的营养品就是—生素C！

　　我一直给很多艺人朋友安利的是健美生生素C，就是这一瓶

　　健美生是来自加拿大第一天然保健品牌，到现在为止已经有百年的历史了，在加拿大是人尽皆知的牌子，之前很多时候我都是去香港买，不过现在Costo也有卖的了， 买起来更方便。

　　https://xg.zhihuhttps://www.suoyanzi.com/post/plugin/f01f86b78288d45d2b585216defbb1c7?BIZ=ECOMMERCE这个口味是那种酸酸甜甜的橙子味，每一片都能看到橙子果粒，同时也不任何色素，不像其他的C吃完之后舌头会黄黄的。

　　那么吃生素C到底有什么好处呢？

　　1.有助皮肤健康

　　很多功能性护肤品里，都会生素C来帮助皮肤进行提亮。促进体内组织和胶原蛋白的形成。更能加速我们体内对铁的吸收，让皮肤更红润有气色

　　2.增强体能

　　这一点相信很多朋友都已经知道了，生素C可以提高身体素质，减轻外界不良因素对机体的攻击，这也是为什么要多补充生素C的原因。

　　当我们生素C的时候，一定要看清楚原料更单纯的，不要含有淀粉的生素C，其次要看他们的工艺，一般来说干压制片可以保留C的高活性，会让我们人体更好的吸收。

　　健美生有专业的北美农场果蔬，在筛选原料方面更加严格，还可以查到橙子的生长检测档案，并且通过高山净水进行灌溉，恒温水温，原料更加的纯粹。

　　其次每一片C都用干压技术，上面讲过干压技术可以更好的锁定C的活性营养。 同时一片健美生C等于8个猕猴桃的C含量。

　　最后健美生独家的Pure360质量控制体系，更保证了每一片C从原料到出场至少经过360道检测程序，比OTC的标准更加严格。

　　https://xg.zhihuhttps://www.suoyanzi.com/post/plugin/f01f86b78288d45d2b585216defbb1c7?BIZ=ECOMMERCE那么我们要怎么吃C才能更好的发挥作用呢？

　　1.注意控制量

　　C并不是吃的越多越好，过多的C摄入会引起反作用，如果用量超过1000mg，就可能出现腹泻，而过少的摄入，例如低于200mg, 就看不到什么效果。因此每日食用量在500mg是最合适不过的啦！如果老年人或者严重缺C的小伙伴，可以提高用量到每日1000mg, 但是不要超标哦

各种中药的功效与作用

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　　2.服用的时间

　　生素C一般进入体内后，主要被小肠部位吸收

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，因此在餐后服用最，吸收效果可以达到最大化！

　　而健美生生素C每一片含有500mgC,既不会超标造成不适又不会摄入量太少，影响人体吸收，一天一片就可以达到我们每日的C需求。不过严重缺乏C的小伙伴每天1-4片都是可以哒！

　　https://xg.zhihuhttps://www.suoyanzi.com/post/plugin/f01f86b78288d45d2b585216defbb1c7?BIZ=ECOMMERCE有很多朋友也会C泡腾片来服用，但是很多时候我们难以控制好水温，之前我有遇见过一个男艺人每次泡C泡腾片用沸腾的水来泡，但是C是不耐高温，沸腾的水会让它失去效果，对于我们日常来说服用C片效果会来的更好！

　　最后需要记住，如果你也是想要皮肤变得均匀透亮，在服用生素C的时候一定要做好防晒，服用C不会对紫外线免疫，一边服用C一边大晒太阳，神仙都救不了你喽。

　　还有在服用C的时候一定要坚持，我看过很多人吃了两天就不吃了，到头来还觉得C是智商税，任何内服产品不坚持服用都是看不到效果的！ 尤其是坚持半年以上，我们一定可以看到满意的效果哒！

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