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基础代谢怎么算才准确？

　　只有比较贴合的计算公式，没有完全准确的计算公式。比较贴合的计算公式，计算结果大致上比较靠谱，可以作为日常参考之用了。

　　基础代谢（BM）：

　　是指持机体生命活动最基本的能量消耗。

　　基础代谢率（BMR）：

　　是指人体处于基础代谢状态下，每小时每千克体重（或每平方米体表面积）的能量消耗，其常用单位为kJ/(kg.h)或kcal/(kg.h)、kJ/(m2.h)或kcal/(m2.h)。

　　基础代谢率估算公式很多，《中国健康成人基础代谢率估算公式的探讨》认为，Schofield公式最适合中国人，它也是目前最为公认的推算基础代谢的公式（WHO推荐）。

　　Schofield equation

　　【年龄(A) 18-30】

　　男 63W+2896 女 62W+2036

　　【年龄(A) 30-60】

　　男 48W+3653 女 34W+3538

　　注：

　　W（体重），单位公斤

　　算出来结果单位是千焦耳（KJ）

　　1千卡 = 4.18千焦（KJ）

　　1029 修改一下，新做了一个更好用的小程序

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，同样的公式计算，戳这里就有了：

　　长这样：

　　这里有公式说明：

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　　戳这里：

　　长这样：

　　饮食计划：

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标签：基础代谢   公式   食物   饮食   计算

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