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长时间熬夜对男性的危害有哪些？男人经常熬夜吃什么好

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很多男人因为工作的缘故，或是玩游戏等其他原因，经常熬夜，后来时间长了会发现皮肤变差、精力下降，此外还影响到个人心理状态，熬夜后人会出现易怒、烦躁等不良情绪。那么，长时间熬夜对男性的危害有哪些？男人经常熬夜吃什么好补补身体？先来了解一下长时间熬夜对男性的危害：男人长期熬夜，使本该休息的生殖系统得不到休息，打乱了生物钟，导致雄性激素内分泌的不平衡，甚至造成性欲下降、精子数量减少、成活率降低等后果，继而影响到正常的性能力。人经常熬夜会造成疲劳、精神不振；人体免疫力也会下降，容易感冒发烧、胃肠感染、消化不良、过敏等等。熬夜的隔天，上班时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜失眠对记忆力也有无形的损伤。熬夜会引起过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，导致黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到第二天凌晨3时是人体器官休息时间，人体的经脉运行到胆、肝的时段，经常熬夜会让皮肤变差，暗沉长斑、长痘痘等。由于长期熬夜对身体伤害大，所以建议尽量少熬夜，如果实在没法避免，也要在饮食方面多加注意。熬夜时人体内矿物质的消耗会相对较快，尤其是铁、锌、硒等。平常要做到饮食荤素搭配，适当多吃富含蛋白质、生素、植物纤和矿物质锌、铁、硒的食物：1、熬夜的男人容易疲劳乏力，可以多吃些高蛋白食物，如牛羊肉、豆制品、牛奶，增强身体力量。2、熬夜后，通常肠胃消化变差，男人可以多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、苹果、西红柿、龙眼、芹菜、西兰花、胡萝卜，富含生素和植物纤，有助于抗氧化、促进消化，减少电子辐射伤害。3、长期熬夜容易降低性功能，脸色差、易长痘，男人可以多吃富含矿物质锌、铁、硒的食物，铁有利于补充气血，锌有助于补精益肾；硒可以抗衰老，提高免疫力，如牡蛎、猪肝、虾、海参、核桃等。4、当熬夜后遗症较严重，日常饮食同时配合高效安全的营养补充剂，可以吃祥明新希康，增强铁、锌、硒元素的营养吸收，吸收率会更，坚持吃有助于身体状态的恢复。上面介绍了长时间熬夜对男性的危害，大家都了解了吧。随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。熬夜不是一件好事，尤其是备孕的男性尽量不要熬夜，但无法避免时，以上食物可以简单有效缓解熬夜伤害，因此饮食也是非常重要的。

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