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大米木瓜粥功效与作用 木瓜大米粥可以下奶吗

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• 1、用木瓜做粥喝，有哪些做法，功效是什么
• 2、木瓜煲大糯米有什么作用
• 3、宜木瓜的食用方法 推荐三种食谱
• 4、木瓜可以煮粥么？
• 5、糯米木瓜粥——润肠通便美容养颜
• 6、木瓜怎么吃有营养

木瓜做粥的功效：木瓜具有平肝和胃的作用，容易被人体消化和吸收，还能促滑森进食欲，而且木瓜里的酵素还会帮助分解肉食。因此木瓜粥具有健脾消食的作用，适合食欲不振的人群食用。

一道木瓜粥做法

食材准备：山药，木瓜，小米，玉米粒

做法步骤：

1、小米和糯米，玉米洗净，木瓜去皮去籽洗浄切丁，山药去皮切成丁备用。

2、锅中放水煮开，倒入木瓜糯米山药和玉米粒儿加盖大火煮开改小火5分钟。5分钟后倒入小米加盖大火煮开改小火煮25分钟，最后放少许蜂蜜拌匀出锅即可。

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

山药营养价值：

1. 健脾益胃、助消化：

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴和橡虚，皆可食用。常用治脾胃虚弱、食少体倦等病症；

2. 滋肾益精：

山药含有多种营养素，有强健唤让旁机体，滋肾益精的作用。妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；

3. 益肺止咳：

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；

木瓜含有大量的水分，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素A，维生素B2，维生素C及多种人体必需的氨基酸，可以有效的补充人体的营养，增强身体抗病免疫力。

木瓜煲大糯米营养丰富，口感清香甜美，里面包含旁首者有大量的维生素、碳水化合物运薯、微量元素及矿物芹腔质等，有健脾消食、抗炎杀菌，通乳抗癌，补充营养，提高抗病能力：有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

再看看别人怎么说的。

木瓜的种类有很多，比如说我们经常吃的 的游辩野木瓜啊，还有青木瓜等都是不错的选择，含有丰富的营养物神喊质，大家吃过宣木瓜吗，也是木瓜的一种，具有丰富的营养物质哦，那么你知道应该如何食用吗，下面的这些宣木瓜的食谱可以试试的哦。

宜木瓜粥：宣木瓜3吨，大米100g白糖适量。将宣木瓜择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3-5天。可利湿消肿，适用于水肿，腹泻，肥胖病等。这样的食物搭配可以有很好的利尿消肿的作用，对于缓解腹泻啊或者是想减肥的人群来说是不错的选择呢。

番木瓜粥：宣木瓜50g、大米100g、白糖适量。将木瓜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入木瓜、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3巧天。可利湿消肿，适用于水肿，腹泻，肥胖病等。

蜂蜜木瓜糊：蜂蜜、宣木瓜各等量。将木瓜研为细末;先将蜂蜜冲入温开水溶化，纳入木瓜粉拌匀饮服，早晚各1剂。可润燥滑肠，和胃除湿，舒筋活络，适用于肠燥便秘，暑湿呕吐，肢体沉重及风湿痹痛等。这样的搭配可以有很好的润肠道的作用，对于缓解肠胃不适有很好的作用。

关于宣木瓜的一些营养食谱，大家都知道了吧，可以看出的是宣木瓜的营养物质丰富，方法简单，而且营养价值是比较高的哦，缓解贫血提高免疫增强体质，而且还可以有美容强化身心的作用，适合各类的人群，具有保护的作灶备用。

木瓜可以煮粥。

主料：钢切燕麦50克、牛奶250克、木瓜100克。

辅料：葡萄干适弯告量、坚果碎适量、清水300克。

做法步骤：

1、钢切燕麦是这种类似糙米的米粒，用钢刀一切仔没三段，不是那种燕麦片。

2、燕麦洗净加清水选择稀饭键熬煮。

3、大约半小时，水份基本熬干，燕麦熟烂。

4、木瓜去皮去念闹纳瓤切成小块儿。

5、将木瓜块儿和牛奶倒入熬煮燕麦的锅中，保温1分钟或小火加热半分钟。

6、盛到碗里表面撒上葡萄干和坚果碎即可。

很多的食物都有着不同的食用方法以及营养价值，所以大家要懂得搭配，懂得如何利用。糯米大家都很熟悉，也经常吃，如何吃更加健康呢，具有润肠通便美容养颜的糯米木瓜粥，大家不妨试试吧。

糯米木瓜粥

食疗功效:润肠通便、美容养颜、丰胸

营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、多种矿物质、木瓜蛋白酶、胡萝卜素等

适宜人群:一般人群均可食用

禁忌人群:孕妇及过敏体质人群不宜食用

糯米木瓜粥所需材料

主要食材莲子、木瓜、糯米、水、橘皮、冰糖

糯米木瓜粥的做法

1将莲子、糯米洗净后分别用清水浸泡2小时;木瓜洗净后去皮除瓤，切成2cm左右小块备用;橘皮洗净后切丝备用。

2锅置火上，放入适量清水、糯米、莲子，用大火熬煮煮沸后传小火熬煮成粥。

3将木瓜、冰糖等让入锅中，小火煮10分钟左右，然后撒上橘皮丝即可。

功效与作用

此粥铅腊有清热解毒的功效，火气旺盛人群可以适当食用去火。对于患有便秘和消化不良的人群可以适当食用此粥，能帮助肠胃蠕动

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，防治便秘等。此粥富含丰富的营养素，其中维生素含量众多，可以淡化色斑，美白肌肤。此粥中木瓜蛋白酶、番木瓜碱、此激租木瓜酶等有助丰胸的物质众多，想要丰胸的MM可以多食用。这样的粥品可以有去火的作用，还可以促进肠森兆道的蠕动，具有美容养颜滋阴润燥的作用，而且还可以有润肠通便的作用哦。

糯米木瓜粥的做法，是不是觉得很简单呢，润肠通便美容养颜丰胸润肤，而且还可以吃到美味的食物，所以说饮食还是比较神奇的，具有各种各样的作用，而且营养也是很丰富的。

木瓜怎么吃有营养？

一，制成果汁

将木瓜去皮对剖、去籽、切块，与牛奶、蜂蜜、椰子汁一同放入果汁机搅拌，即可饮用。

二，直接食用

将木瓜去皮后，即可直接食用，可补充营养。

三，木瓜蜂蜜水

木瓜清洗干净，把木瓜削皮，去掉内瓤和籽，然后切片，备用。

将木瓜放入炖锅中，加适量水，先用大火煮开，再改用中火继续炖煮半个小时。把木瓜水放凉至六十度以下的时候，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，即可饮用。　

　

木瓜归肝、脾经。木瓜有美容养颜、通 乳、补充营养、改善肥胖的功效。

1、美容养颜：木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙质、柠檬酸，可以促进脾胃消化、改善便秘，同时可以促进人体的新陈代谢，达到美容护肤养颜的作用。

2、通 乳：木瓜含有氨基酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶等营养成分，其中凝乳酶具有一定的通乳作用。

3、补充营养：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨厅正基酸，可有效补充人体的养分。

4、改善肥胖：木瓜含有木如银瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右，可以分解蛋白、糖类、脂肪、去除赘肉、促进新陈代谢，从而改善肥扮橡悔胖。

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