第一中药材网（1zy.cn）搜集、整理了:本文《中药材功效：秋季有什么养生食物吗（秋季养生吃什么？）》，包含各种中药材功效与作用，中药材常识，更多内容功效与作用请查看：功效与作用

秋季有什么养生食物吗（秋季养生吃什么?）

中药材功效

今天给各位分享秋季有什么养生食物吗的知识，其中也会对秋季养生吃什么?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

• 1、秋季养生应该吃什么 适合秋季养生的食物
• 2、秋天吃什么可以养生
• 3、秋季养生吃什么
• 4、秋季养生食物有哪些
• 5、秋季养生吃什么好
• 6、秋天养生吃什么好

1、红枣可是益气补血、滋养身体的好食材。由于红枣中的维生素C含量特别丰富，相比其他水果中维生素C的含量能高出7倍以上，所以，秋天能多喝一些红枣粥，不仅能能滋养身体，益气补血，还有美容养颜，养护肠胃的神奇功效。如果身体比较虚弱的人群食用的话，效果更为显著。

2、鸡肉属于温性食物，能起到益气补血，养精固精的作用。如果身体出现气血亏虚，肾脏功能减弱的情况，经常吃鸡肉可以达到非常好的疗效，而且，鸡肉中脂肪含量特别少，经常吃也不会产生脂肪在体内囤积，对于消化功能不好的人群来说也很好吸收。

3、黑豆是补气养肾效果非常好的食材。由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素，从袭碧圆而能够促使头发乌黑发亮。同时，黑豆还是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的话，可以促进身体的造血器慧余官进行造血。而且拍塌，不管是煮黑豆水，还是熬黑豆粥，或是腌制，都能够对身体起到很好的养护作用。

4、桂鱼是一种益气补血，健脾养胃的上好食材。如果身体出现脾虚的情况，可以吃清蒸桂鱼缓解症状，而且，桂鱼还能有效的缓解肺结核病和体虚劳累的症状。所以，如果能在秋天吃上一些桂鱼，对滋养身体能够起到很大的帮助。

5、山药是一种可以补气补血，养护脾胃的食物。由于山药中含有大量的果糖成分，能够有效的养护皮肤，使皮肤保持光滑湿润，而且，在秋天可以多用山药熬粥喝，能够起到养护肾脏，强健骨骼，美容养颜的作用。

1、白萝卜

萝卜是人们四季常吃的一种蔬菜，其中白萝卜在秋季比较常见一些，在白萝卜中含有丰富的木质素，这种物质被人体摄取之后能帆启老有效的增强吞噬细胞的活力，起到抗癌的作用。

同时，在白萝卜中还含有丰富的酶元素，这种成分能对体内的易致癌物质——亚硝酸铵产生分解，因此起到不错的抗癌效果。另外从夏季过渡到态升秋季，人体的抵抗力处于比较低的状态，而在白萝卜中含有丰富的维生素C，这种物质能有效起到增强人体免疫力的效果，也是抗病防癌的有利保障。

2、石榴

秋季是石榴生长的重要季节，酸酸甜甜的石榴不仅具有美味的口感，其中还含有极高的营养成分，可谓是秋季养生的滋补佳品。

中医认为，石榴性温、味酸，具有一定的生津、止渴等养生功效，另外石榴还具有一定的抑菌及收敛的`作用，所以多吃点石榴能促进胃黏膜分泌物减少，进而抑制肠胃中病菌的滋生，这也是保护肠胃黏膜的有效方法。

同时，在石榴中还含有大量的有机酸成分，这种物质能很旁培好的促进肠胃中食物进行消化，使得所含营养素更充分的被人体所吸收，尤其对于肠胃不适的人群更为适合。

3、丝瓜

丝瓜是秋季的主要蔬菜，且味甘、性平，具有消暑凉血、祛风化痰、通经活络等养生作用，其中还含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、胡萝卜素等营养成分，此外还含有一定的粘液和瓜氨酸，这种成分都是人体生长所需的重要成分。

因此，在秋季多吃点丝瓜是养生的不二之选。

结语： 上文中我向大家介绍了，秋季常吃白萝卜、石榴、丝瓜的保健功效，你都了解了吗?希望人们在秋季饮食中适量多吃这些食物，既可以满足味蕾的享受，又能起到滋补和防病的效果。

不知不觉，秋天已经悄悄地来了，周围的空气好像都逐渐变得干燥起来。在这个季节里，养生是一件重要的事情啊，秋风吹起，肺会变得干燥起来，此外我们的皮肤也会很容易变干燥起来。在本篇文章中，会给大家介绍一些秋季适合的食材和食谱。

一、秋季养生吃什么蔬菜好

1、莴笋

莴笋吃起来清脆爽口，人们一般把它炒着吃。对于悉晌高血压患者来说，多吃莴笋具有很大的益处。此外，多吃莴笋还对牙齿有很大的保护作用。另外，莴笋叶的用处也是很大的。它所富含的维生素也多于茎，我们可以加以食用。对于容易咳嗽的人来说，多吃莴笋叶也是很有帮助的。

2、豆芽

豆类食物中有蕴有很丰富的的蛋白质、碳水化合物等等,以及还具有钠元素,此外，我们在秋季多吃豆芽还可以帮助我们消除疲劳。

3、番茄

番茄也是秋季蔬菜里少不了余橘的。在秋天，番茄已经很成熟啦,它所具有的番茄红素已经是最丰富的时候了,我们在这个时候吃也可以避免吃到打了催生素的番茄。另外，多吃番茄还可以让我们皮肤变更好。

二、秋季养生食谱推荐

1、清爽冬瓜汤

所需材料:沙参12-15克,黄芪30克,麦冬10克,记得先煎一下来取汁。

做法:首先，加入新鲜的冬瓜大约300-400克,再炖约三十分钟。

功效:沙参竖陆团的养阴清肺,益胃生津的功效比较明显。而黄芪补气升阳、利水消肿,治疗肺气虚的功效。麦冬具有养阴润肺,益胃生津、清心除烦的功效。

2、乌鸡炖当归

所需原料：当归30克，乌鸡1只。

制作：将乌鸡宰杀去毛、清理肚肠。然后将当归填到剖好的鸡腹，接着放入砂锅中，加适量的水，先用大火把汤煮沸，把浮沫捞去，最后切记小火炖到烂熟的状态。

功效：具有补血益气，和胃止痛的作用。乌鸡是非常适合用来煲汤的，味道非常鲜美。

我们除了要在伙食方面下功夫以外，也要注意睡眠质量，尽量不要熬夜，拥有一个稳定的生物钟，早点休息早点起床;其次，最好每周要给自己安排一次锻炼身体的计划，这样子秋季养生才是事半功倍的。最后，我们每天还需要补充足够的饮水量，每天八杯水，防止皮肤干燥。

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，当然，我们大家日常生活中经常食用一些养生食物，对于促进我们人体的健康也是非常的有好处的，那么秋季的时候大家吃哪些养生食物更好?下面我们就来一起看看。

板栗

板栗作为一种非常美味的休闲裤乎食物，相信我们许多的朋友们都是比较喜欢食用的，当然，秋季适当的食用板栗，不仅可以预防疾病，还可以起到延缓衰老的作用。秋天到了，一些脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多，比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

葡萄

当然，我们大家秋季适当的食用一些葡萄也是非常不错的选择，秋季的时候，经常吃点葡萄，可以补充大量的营养物质，还可以帮助我们大家美容养颜的，对于皮肤健康也是很有帮助的。秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期。葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨胡山悉基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，可以促进肌肤的健康。

秋季食用哪些养生食物更好?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，适合秋季食用的养生食物非常多，尤其是板栗以及唯早葡萄等等这些美味的食物，在秋季的时候，既可以帮助我们补充营养，更是可以缓解秋燥的情况。

秋季养生食物：1.百合，养肺阴、滋肺燥；2.石榴，滤过毒素、美容养颜；3.莲藕，清热除烦。

在秋季首先可以吃百合，百合是秋季的一个滋补良品，百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效，尤其对于女性来说更比较适合

有什么用

。

秋季还有一个比较好吃的食物就是石榴，石榴有很强的一种防辐射的作用，而且还有很好的排毒的功能，经常吃石榴能够促进新陈代谢，补充体内的一些能源。

而且它体内所含的一些矿物质和抗氧化剂，能够过滤一些毒素，给肌肤注入一些新能量，所以石榴还有很好的美容养颜的功效。另启宽悉外秋季还可以吃一些莲藕，因为秋季是莲藕丰收的季节，也是莲藕的口感和营悄乎养最好的时候，鲜藕除了含有大量的碳水化巧型合物以外。

还含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质；另外藕还有一些清热除烦的功效，所以秋季是适合吃一些藕的。

秋天，天气干燥很多人选择在秋天里养生滋补，可是养生不只是喝碗滋补汤，吃点补品那么简单，要知道在什么季节里吃什么食物最好，下面给大家介绍秋天养生吃什么好，欢迎阅读！

秋天养生吃什么好

1、豆浆

补充蛋白质又不易肥胖：豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸组成与牛奶相似，并脂肪含量低。

维护心血管健康：豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。

2、莲子：

调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。

健脾止泻：因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。

3、帆塌高南瓜：

养胃：南瓜中的果胶可以保护胃黏态尺膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。

润肠道：南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。

4、菱角：

利尿：菱角中的`钾元素含量高，有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。

改善腹泻：菱角的特点是利尿实大便，当秋季出现腹泻时候衫稿，可食用菱角粥来改善。

5、菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91。8克，蛋白质2。4克，脂肪0。5克，钙72毫克，磷53毫克，铁1。8毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

6、生菜、苦瓜

痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出、皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

生菜富含维生京和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。另外，苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素、帮助排毒。

7、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3—4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

8、芹菜

秋季养生食物少不了芹菜。芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

9、番茄

秋季气候开始变干燥，人们一旦蔬菜、水果、水分摄入不足，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

10、小白菜

味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

除了要多吃蔬果之外，秋季养生还要防秋燥。可以白天喝点盐水，晚上喝蜂蜜水，这既可以补充水分，又可以起到秋季养生抗衰老作用。

秋季有什么养生食物吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于秋季养生吃什么?、秋季有什么养生食物吗的信息别忘了在本站进行查找喔。

标签：秋季   养生

扫二维码关注公众号“行情趋势”，查年更多中药材价格、行情分析、后市预测、药材功效、偏方、收购信息。