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中秋节前吃什么养生食物（中秋前后吃什么蔬菜最好）

本篇文章给大家谈谈中秋节前吃什么养生食物，以及中秋前后吃什么蔬菜最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

• 1、明日中秋节！中秋时节该如何养生？这4个简单的养生原则，请收好
• 2、中秋佳节,养脾胃的“中秋5宝”，你知道吗？
• 3、中秋节将至，用什么方法吃月饼最养生呢？原因是什么？
• 4、中秋要注意食养，都有哪些食物适合中秋吃呢？吃了有什么好处？
• 5、中秋佳节，万家团圆，什么样的团圆饭是既健康又养生的？

明日中秋节！ 每到中秋佳节，人们就不由得想起这一句“海上生明月，天涯共此时”。明天就是中秋了，到了这一天，大家都希望能够全家团圆，一起品月饼，一起赏月，可以说这是一个非常美好的节日。那么，在这里，艳子先祝大家节日快乐，（月）越来越幸福，越来越 健康 。

中秋不仅饥逗有一个美好的节日，还是一个 健康 养生 的好时节，如果能够在中秋时节调养好身体，那么在秋冬季节就能少生病，身体更 健康 。

中秋时节该如何 养生 ？请记住4个简单原则：

一、中秋要学会正确吃月饼

在中秋节前，大家都会准备了不少月饼，毕竟它是中秋的经典 美食 ，一家人一边吃月饼一边聊家常，是一件非常惬意的事。但是，中秋吃月饼也有讲究，吃错了会影响身体 健康 ，给美好的节日带来遗憾。

1、月饼里面的糖分和脂肪含量都比较高，所以吃月饼一定要控制量，尤其是消化能力不强的老人和孩子，要尽量少吃，可以将一个月饼切成小块，然后分着吃。

2、高血脂患者不宜吃蛋黄类月饼，痛风患者不要海鲜类月饼，就算是 健康 的成年人，每天也不要超过两块月饼。

3、虽然买回的月饼都有真空包装，但是也不是能长期存放的，尤其是对于拆封的月饼，要尽快吃完，避免发生霉变，危害身体 健康 。

4、吃月饼的时候建议和热茶搭配着吃，热茶能解渴、解油腻还有助于消化。但要记得是热茶，因为冷饮、冷茶会让肠胃受寒，引起腹泻。

5、月饼不能和粥一起吃，因为粥的糖分也很高，两者一起吃会造成糖分摄入过多，对 健康 不利。

二、中秋配上桂花更完美

农历8月桂花盛开，花香怡人，其实桂花除了香味以外，它也是中秋不可缺少的元素之一，它能泡茶喝，制成糖果和糕点，做成桂花鸭，还能酿酒。

三、中秋时节要早睡早起

春困秋乏，在秋天人们经常会有疲乏的感觉，所以人们在秋天更要注意不要熬夜，早点睡觉，如果可以在中午还要睡个午觉，这样能够让身体得到足够的休息，身体会更 健康 。

不过，秋天早晚温差比较大，在晚上睡觉的时候要注意保暖，关好门，窗户留通风口，盖上一床薄薄的被子，不要让肚子受凉。

四、秋天要注意润燥养肺

1、多呼吸新鲜空气

因为现在生活环境污染比较重，肺部堆积的毒素和垃圾比较烂闷卖多，肺部功能会慢慢下降，所以我们平常要多去户外呼吸新鲜空气，帮助提高肺部功能。

2、多吃润肺食物

肺部保养是离不开饮食，在促进肺部 健康 的过程中，需要多吃润肺的食物：

比如常见的梨

梨是在秋天成熟的，而且梨的品种也比较多，不过所有梨都有一个特点，那就是水分特别足。正因为梨的含水量多，所以梨是防秋燥润肺脏最好的水果。

梨是可以生吃的，尤其在干燥的秋季，喉咙罩团不舒服时，经常生吃一个梨，能够让人感觉非常舒爽，但如果脾胃较弱或者身体虚寒的人，最好是蒸梨吃

还有常见的银耳

银耳是穷人的燕窝，它的营养价值是非常高的，而且银耳里面有天然的植物性胶质，能够帮助身体排出垃圾毒素，所以在秋季，是非常适合煮银耳羹吃的。

中秋佳节,养脾胃的“中秋5宝”，你知道吗？

马上要到中秋佳节了，中秋节是中国很重要的一个传统佳节日，特色美食在传统佳节日里饰演极为重要角色，提到中秋节的时令食品类，大家一定马上想到月饼，还有很多时令美食能吃。大家一定要可以多吃这“中秋节5宝”，细嫩营养又性价比高，帮忙养护脾胃，安全过新春佳节。

栗子

俗话说得好：“七月青枣八月楂，九月板栗笑眯眯”，此刻是栗子新鲜发售的好时节，称为“秋果之首”，它富含蛋白质、维生素矿物质，尤其是维C和胡罗卜素含量较一般坚果都高。既能补脾健胃，又有益于滋补原气。

强烈推荐菜谱——板栗焖鸡

【食材】：栗子适量，鸡肉一整只，耗油1勺，老抽王1勺，葱姜少量，生抽酱油3勺，米酒1勺，盐1勺子，老冰糖少量，

【作法】：

板栗能买现成剥好一点的，用剪刀剪把生栗子外壳裁开，放进水里绰水5min，煮好后趁着热除掉板栗的皮；鸡肉清洗斩块，加入适量米酒、耗油拌匀，腌20分钟左右

热油锅，腌好的鸡肉入锅煸炒，待黑椒鸡块煮至掉色后，倒进板栗迅速煸炒2min。锅里添加2～3碗沸水与鸡肉平齐，添加生抽酱油、老抽王和老冰糖调料，盖上盖子，火灾转文火焖20分钟，栗子烂熟就可以熄火以前尝一下咸度，看看是否可以再放盐，水很多的话最终收汁一下，让汁粘稠就可以。

红薯

中秋节恰好是吃红薯的季节，经常吃有益身体健康，富含纤维素、钾、铁维生素，有益于肠道蠕动，可以促进消化系统的功能健康与维持运衫周期性。这一款奶油芝士焗红薯作法，比较容易俘获年轻人心，尤其是小孩子一定会迷上。

奶香味奶油芝士焗红薯

【食材】：红薯适量、无盐黄油20克、马苏里拉芝士适量、牛乳适量、白砂糖适量、

【作法】：

红薯挑选长条状的，把红薯对半分割开，放锅中蒸15min。蒸熟完用勺子挖出来红薯肉，边沿一部分可以稍微留多一些。挖到的红薯肉加入适量无盐黄油，糖、牛乳拌匀就可以，借着红薯的热乎劲儿，无盐黄油很快就可以溶化。

把拌和好一点的红薯肉酿回红薯皮里，表层刮平，随后上洒浓浓的马苏里拉芝士碎；用锡箔纸把红薯皮包裹住，入加热好一点的电烤箱中，放到电烤箱中高层，180℃烤旁嫌腔大概20分钟左右，见到奶油芝士变有点儿发黄就可以。

花生

秋天，新鲜的花生发售。花生有着“长生果”的美称，中秋节吃花生对人身体有很多的好处，具备滋润补气血，调整脾胃的作用，让人精力旺盛。用花生配搭黑米红枣煮粥，养颜美容，女性何不常喝。

花生红枣补血粥

【食材】：花生适量、大枣适量、黑豆适量、檽米适量、老冰糖适量、每一种粗粮只需一小把就可以

【作法】：

黑豆，檽米和花生一起提早泡开，大枣清洗就可以；准备一个火锅，将泡好一点的檽米、黑豆、大枣和花生等所有食材倒入；结合材料的使用量加入适量水，盖上盖子，走红烧开后用小火煮50min，或是放进电饭煲煮，煮到一个多小时就行了。最终放进老冰糖待溶化就可以熄火，米烂豆酥，美味可口。

山芋

中秋佳节吃芋头是一项民间风俗，有寓驱邪免灾之义，并且山者芦芋材质软细，好消化，含有大量的矿物及多种纤维，经常吃能够起到增强抵抗力的功效，是秋冬养生滋补养生的佳品。用山芋做出来的肉丸子蒸着吃，又香又糯，喻意和和美美。

芋头丝肉丸子

【食材】：芋头适量，生猪肉适量，生抽酱油2勺，耗油1勺，木薯淀粉30克，盐1勺子，平菇4片，五香粉少量

【作法】：

干香菇泡发，剁碎预留，山芋削皮用擦丝专用工具刨成丝；把切成小块的香芋丝和香菇肉馅混合在一起，放进生抽酱油和盐调料，倒进木薯淀粉增加粘性，全部食材拌匀，拿手试一下能结团就可以，放置15min；

把调准料粉的芋头揉成一个个肉丸子，一定要让芋丝密切迎合，装盘揭锅隔水蒸25min，起锅撒上一点葱段装点就可以。

淮山药

淮山药是秋季名副其实的“延年益寿珍宝”，它肉质细嫩，特性平静，口味淡滋补养生，之中带有可以溶解玉米淀粉的酶，这个酶能促消化，针对改善脾胃身心健康非常有效。制成棒子面鸡蛋灌饼，特别适合没有食欲的人和小孩子服用。

强烈推荐菜谱——山药玉米面鸡蛋灌饼

【食材】：淮山药适量，棒子面适量，牛乳适量，生鸡蛋2个，白砂糖适量

【作法】：

铁棒山药削皮切片，凉水时入锅，走红蒸15分钟。淮山药蒸熟后放入破壁机，加入适量白砂糖，随后添加2个鸡蛋搅拌成山药泥；将做好的山药泥放入盘子里，放进棒子面，少量多餐地添加牛乳，一边倒一边搅匀，如果太稀就再也加一点玉米面粉，拌和成如老酸奶一样的砂浆稠度就可以；

不粘的炒菜锅刷一层油热，放一勺面浆在锅中揉成环形，底端成形就翻过来，双面烙至金黄就可以出锅了服用。

中秋节将至，用什么漏皮山方法吃月饼最养生呢？原因是什么？

1.用少食的方法最养生。因为月饼含糖量高，脂肪多，吃多了容返中易引起肠胃不适，上火，特别是老人、小孩或肠胃功能弱的人。吃饭的时候多注意，一定要适量。月饼虽然能量高，但营养成分单一，含糖量和油脂高，吃多了容易引起肠胃不适。这样的食物不能满足我们早餐的营养需求。很多人吃月饼的时候，都愿意和粥一起吃，以为不会太甜太咸，也很腻。其实月饼和粥都是可以快速升高血糖的食物，不仅让糖尿病人难受，而且对人的脑细胞也不好，降低脂肪代谢的效率。

2.想吃月饼养生，一定要注意里面的馅料。由鹰嘴豆、紫薯、南瓜、山药、五仁、黑芝麻馅料制成的月饼，不仅低脂低糖，而且口握笑感清爽，具有多种养生功能。月饼又甜又腻。如果搭配酸味水果，如橙子、柚子等，既能缓解油腻感，又能促进消化，缓解油腻感，是健康的食物搭配。但在选择水果时，要避免葡萄、西瓜等含糖量高的水果。因为月饼是高糖食物，吃太多高糖水果会大大增加身体负担。选择一些清新系列的凉茶，在淡淡花香的调和作用下，清淡易吃，所以略带果酸的水果月饼看起来更新鲜。

3.红酒配月饼的方法。红酒含有多种氨基酸、矿物质和维生素，可以去除月饼的油腻。咸味月饼，如火腿、红烧肉等，可以用淡红葡萄酒调成油腻。如果咸月饼味道辣

中药材功效

，配啤酒也不错。五谷杂粮营养丰富全面，包括碳水化合物、蛋白质、多种维生素、钙、钾、铁、锌、膳食纤维等。在中秋节期间，如果你吃了太多高热量和含糖量的月饼，你会感到胃里不舒服。选择一碗热气腾腾的杂粮粥，可以给身体补充营养膳食纤维，消除胃部油腻感，也能起到一定的养胃作用。

那肯定就是包子饺子，并橘亩玉米还有金针菇以及西红柿了，因为他们都是维生绝森素比较高的。能够保伍肢证我们的身体健康。

有荤，有素，有汤，食物里面的含糖量比较小，没有刺激性的食物，这样的团圆饭才特别的健康，特别的养生。

中秋节前吃什么养生食物的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中秋前后吃什么蔬菜最好、中秋节前吃什么养生食物的信息别忘了在本站进行查找喔。

标签：中秋   适量   养生   中秋节

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