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南怀瑾养生食物（南怀瑾的著名养生功）

今天给各位分享南怀瑾养生食物的知识，其中也会对南怀瑾的著名养生功进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

• 1、南怀瑾艾草肚脐贴哪个牌子好
• 2、95岁“国学泰斗”南怀瑾养生秘诀：做到“6点”，福寿双全
• 3、国学大师南怀瑾留给我们的道家养生秘方（简单有效，人人可用）
• 4、国学大师南怀瑾是怎么养生的？
• 5、南师南怀瑾肚脐贴的配比
• 6、本能养生及辟谷茶

当下随着现毕笑穗代生活节奏的加快和不规律的饮食习惯，大部分人都处于“亚健康”状态，养生成为一个备受关注的话题，一些没有太大副作用的艾草肚脐贴就此应运而生。其中，当属南怀瑾艾草肚脐贴最为出名，因其出自南怀瑾老先生的毕生养生心得，又经过不少的实践和试用，既有医学依据又有群众基础，不过，相信很多人面对市场上各式各样的艾脐贴牌子时，是踌躇犹疑的，到底哪个牌子好，下面我带你去看一下。

南怀瑾先生的秘方大致为：桂圆肉、花椒和艾绒，该方具有调理脾胃、去除寒湿、温补阳气等多种功效。从目前市场上的反应来说，除了比较经典的南师艾草肚脐贴、南京同仁堂南怀瑾肚脐贴、北京同仁堂南怀瑾艾草肚脐贴等。

其中，南京同仁堂升蚂南怀瑾肚脐贴在网上的销量是很不错的，里面的艾绒是由艾叶提取的物，以端午采摘，经多年陈放为最佳，外用灸法则能灸治百病；而里面采用的花椒历史悠久，在唐代被列为贡品，故名“贡椒”；还有桂圆，素有“兴化手卜桂圆甲天下”等美誉，富含维生素。所以觉得不错的话，也可以买来试一下。

但肚脐贴属于保健品，是达不到治疗作用的，如果身体有不适应该第一时间去往医院检查。

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第一点：终生学习。

常言道，活到老，学到老，学到八十不算巧。作为“国学泰斗”，南怀瑾先生的秉持“终生学习”的原则，脚踏实地走出了自己的辉煌人生。

学习，是一种与时俱进；

学习，是一种自我保鲜。

眼界在学习中不断提升，思维在学习中不断迭代，精神在学习中不断刷新。

认知提高了，思想升级了，精神明媚了，所有的问题都不再成为障碍，而是一种磨砺，磨出熠熠生辉的品格。

生命力得以提升， 健康 长寿水到渠成。

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第二点：坚持少吃。

有这样一副对联很值得玩味：事能知足心常惬，人到无求品自高。

在饮食方面，南怀瑾先生讲究一个字：“少”。

现代医学研究发现，人类很多疾病都与过食有关，肠胃不堪重负，体内垃圾毒素堆积， 健康 就会受到严重影响。

而南怀瑾先生主张的“少”食，就是给身体减轻负担，为 健康 保驾护航。

俗话说，“要想人不死，肠中须无屎”。

南怀瑾先生的一个“少”字，恰恰是一种巧，四两拨千斤。

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第三点：喜欢喝粥。

南怀瑾先生喜欢喝粥，而且也是做粥的高手。

这是他 养生 之道的一个“亮点”。

“药圣”李时珍说，“粥，是世间第一补人之物”。

南宋诗人陆游有“ 养生 ”诗曰：

世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

南怀瑾先生做的粥品很多，有小米南瓜粥；红豆薏米粥；莲子百合粥；青菜豆腐粥；冰糖雪梨粥；八宝五味粥……

其中，他最喜欢的是“番薯粳米粥”，他曾经当做主食长期食用。

有朋自远方来，他还会拿出自己的“待客之道”，一起快乐分享自己的“得意之作”。

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第四点：乐于付出。

南怀瑾先生出生于书香门第，家学渊源，又天资聪颖，再加上勤奋好学，恒常有志，青年时代就名满天下。

然而，他从没有停下过追求的脚步。

从诸子百家，医卜天文，诗词歌赋，诸般文化都被他融会贯通，进而形成自己的独到风格。

《论语》、《黄帝内经》、《道德经》等经典著作经他解析，亦庄亦谐，通俗易懂，成为普罗大众喜闻乐见的范本。

在传承和弘扬中国传统文化方面，他不遗余力，且乐此不疲。

南怀瑾先生先后创立“东西文化精华协会”、“老古文化事业公司”、“十方书院”等文化机构。

这种兢兢业业的付出，在他看来是一种享受，也是一种高境界的“ 养生 术”。

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第五点：内心安静。

如今是一个比较浮躁的年代，似乎每个人都在马不停蹄地追求，竭尽全力地奋斗，千方百计地打拼，挖空心思地实现目标。

被缤纷的欲望裹挟，很多人根本停不下来。

在“时间就是金钱，效率就是生命”的号召下，每一天都满满当当，忙到没有自己。

这个时候，安静成了一种奢侈。

哲学家叔本华说，人生其实就像钟摆，在痛苦与倦怠之间徘徊；得到了无聊，得不到痛苦。

让自己保持内心的清澈与安静，应对风起云涌的生活，实在是一种了不起的才华。

南怀瑾先生最重视一个“静”字，安静，沉静，虚静，稳静，定静，寂静，各有各的妙处。

读大书，做大学问，干大事业，没有灵魂的“静”，必将竹篮打水一场空。

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第六点：无限乐趣。

南怀瑾喜欢讲学、探讨、阅读、写作。判卜

他宁静淡泊，内心平和，总是让自己处于一种“轻幸福”的状态，不争不抢，不疾不徐，却把生活过得有滋有味，有声有色。

南怀瑾先生有自己的“生活节奏”，得趣其中，别有洞天。

比如，他每天下午两点后，才进入“工作时段”，接待客人、处理事务、规划课程，掘携穗井然有序。晚上22点后，是自己的“真空时间”。

静心读书，细思精悟；专心写作，全神贯注；倾心音乐，陶醉自我；诚心打坐，心无旁骛。

一直隐竖到清晨7点，他才躺下睡觉。

南怀瑾先生把自己的“生物钟”调成自己喜欢的节奏，把日子过成自己想要的样子，乐在其中，其乐无穷。

现在，随着人们生活节奏越来越快，生活方式越来越不规律，慢性病，亚健康人群也越来越多。

尤其是很多上班族，很多都有着各种各样的健康问题。

无论是慢性病，还是亚健康，都有一个特点，就是调理起来见效特别慢，而且容易反复。

而西医对于这两块，可以说至今都没有什么较好的方法。

国学大师南怀瑾先生曾在他的书里提到过一个养生秘方，这个方子看似简单，但经过一众养生爱好者亲身实践后，发现威力巨大，对失眠，怕冷，宫寒，肠胃病等等，都有不错的疗效。

而笔者，作为一个铁杆中医爱好者，自然早早就开始亲身实践了，到如今，这个方子，我自己使用了四年多，可以说是一次次见证了这个方子的巨大威力。

虽然这个方子在网上已流传甚广，但还是有很多人不知道有这样一个方子的存在，所以今天，特地将这个方子再做分享，希望能有更多的人受益。

这个方子具体是怎么样的呢？

说起来其实非常简单，就是将桂圆肉一个，花椒7,8个，再加艾叶一小撮，于捣药的罐子中一同捣碎，使三种材料充分融合，然后于每晚睡觉前，取小指甲盖大一点，放在肚脐里，用医用胶布固定住，然后睡觉，橘正第二天睡醒，拿掉药和胶布就行了。

具体来说，就是要用到如下几种材料：

桂圆肉

花椒

艾叶

这几味药材，基本上都是我们生活中常见的普通药材以及食材，但就是这几味药的融合，却是威力巨大。

方子看似简单，但身体敏感的人，基本上第一次用，都会有肚子咕噜咕噜响动，或嗝气，或排气的反应；睡眠不好的人，放几个晚上，基本上睡眠状况就能得到改善。如身体素来健康的人，只需偶尔放放，或生病时放，身体亚健康，或者畏寒怕冷，或有肠胃疾病的人，可以长期使用，慢慢的，身体的许多症状都会得到改善。

最后，关于此方，有几点需要说明的：

1 此方最适合在夜间睡觉期间使用，到了白天，尽量取掉，要给身体休息的时间，不能因为效果好或放着感觉舒服就一直放，这样做，效果反而会大打折扣。

2 女性朋友在月经期间，应停放此药。

3 孕妇不宜放置。

4 身体有较严重疾病的人，也不要轻易尝试，还是先就医治疗，等疾病稳定了，再放置此药慢慢调理，比较稳妥。

5 最后，也是最重要的一春山点，就是，许多自己制作此药的人，效果都不尽相同，有的人甚至出现了反作用，以我自己四年多使用的经验来看，除了极少数确实不适合此方的人之外，大都是因为原材料的问题。

因为，此方中三种药材，虽都是极常见的药物，但实际上，药材和药材的质量，真的是千差万别。

仅就桂圆一味，要寻到质量较好，能有较好疗效的材料，已是不易。我自己就曾尝试过各种品牌，各种款式的桂圆，可以说，真正效果较好的，真的是少之又少。

而且，即使桂圆对了，如果花椒质地不关过，也不行；即使桂圆花椒都不错，如果艾叶不过关，也不行。

总之，就是要三味药都质地良好，才能保证好的疗效。

记得我自己刚开始使用圆森悔此方时，疗效总是忽好忽坏，反复验证多次才知道，原来是是原材料的缘故。

而许多人，刚开始几天，因为所用原材料不过关，所以没什么效果，就因此认为此方无效，就此放弃掉，甚是可惜。

记得我刚开始尝试时，同样药材，在一家药店采购回来的，使用效果很好，但换家药店采购，疗效立刻大打折扣，甚至无效；有的时候，其中一味药用完了，为了图省事，就近换家药店购买，效果立刻就大不如前了。

如果想要图方便省事，淘宝上有很多家店都有卖成品的，也可以多找几家店，买来对比使用一下，或许会有药效不错的；如果想要用得放心，自己亲手制作的，一定要记住，三种原材料都要一一实践验证过，基本上，药材都使用原产地的，如桂圆，就使用福建莆田的；花椒，就用四川汉源的；艾叶，就使用湖北的蓟艾，会比较有保障。

最后，附上南怀瑾老师在《我说参同契》里关于此方的原话，以供参考：

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受访专家：

李洪娟，北京中医药大学基础医学院教授

朱庆军，安徽省中医院针灸康复科副主任医师

一辈子没有一张文凭，没有一个好的学位，但他却精研国学，对儒、道、佛均有精湛的造诣。兼通诸子百家、诗词歌赋、医学养生等诸多学问。而且融会贯通自成一派，他就是著名国学大师南怀瑾，其一生著书无数，书中不乏一些调病养生的验方。

失眠：身体蜷起来睡

我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了;现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得;坐着就睡觉，躺下去睡不着。人老了很多古怪的事情，都是相反的。医学的道理，心肾不交就是水火不交了。

道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。交就是连起来接上电了，这样可以睡着。

——据《我说参同契第五十四讲》

点评：“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”，中国养生理念自古就非常讲究人的姿势对健康的影响。

北京中医药大学基础医租好学院的李洪娟教授介绍，人朝右侧蜷睡是最佳的睡眠姿势，有助于减少失眠和改善睡眠质量。

而趴着睡会造成颈椎损伤，上年纪的老人仰着睡，头部松弛的肌肉压迫气道，引起“呼吸暂停综合征”，严重影响睡眠质量。

心肾两脏在生理上的协同关系，中医称之为“心肾相交”。“若肾水不能上滋以养心，心火不得下交而温肾，会导致‘心火独亢’而引发失眠。”安徽省中医院针灸康复科副主任医师朱庆军说，将身体蜷起来后，心肾距离减少促进气交，也像婴儿睡在母亲的子宫里，是很有安全感的睡眠姿势。

此外，睡觉前要安静心神，不宜做剧烈或伤脑的活动。听音乐、读书、泡脚都有助于尽快入眠。

气愤：只念一个“空”字

我当年学道时，有个年轻的和尚朋友，教我一个外道法子——顽空修法。一边念佛号，一边想自己的身子往下沉。这个方法救了很多高血压的人，以及神经快要爆炸的人。我们打坐尤其是中年以上的人，血压反而弄高了，因为在用心，都向上走，可用这个法子对治。另外有个方法，对于高血压、老年人或失眠的人也有好处。上座，心里头什么都不想，只念一个“空”字，一路空下去，把神经都放松了，脑子也放松了，有人就用这个法子治好了紧张的毛病。

——据《如何修正佛法》二十七讲

点评：南怀瑾的想“空”字的方法和现代医学中的“移情”有异曲同工之妙，即用转移注意力的方法缓解不良情绪。除了想“空”字，还可通过画画、练毛笔字、听音乐等让脑子和神放松下来。“在中医理论中，五脏分管不同情志，其中肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气也会诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，之间互为因果。”朱医生介绍，口服逍遥丸、玫瑰花泡水送服六味地黄丸等疏肝解郁效果不错。

肺病：用鼻孔的肌肉闻气

有个气功法，曾治愈了不少的肺病患者。将右手握拳，大拇指竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点。左手握拳平置肚脐上。这时开始用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声，就好像闻到一样好吃的菜，要多闻一下似的。这样闻气，一连六次，再口吐“呸”音，将气呼出。如此继续作下去，一连三十六次(六闻一呸为一次)，即浑身通畅，甚至汗出。原来呼吸不畅通的人，经过三十六次的呼吸练习，即得鼻孔畅通无碍。若不能站立躺在床上试作也是一样的。

——据《道家、密宗与东方神秘学》

点评：用鼻孔的肌肉闻气是遵循动作配合呼吸的“导引吐纳”法。左手握拳平置肚脐任脉，右手放在背后正中的督脉，通过刺激人体中最重要的两条经脉导引气血运行，再配合吐纳，可有效治疗支气管哮喘、慢阻肺和呼吸系统疾病，朱医生说。临床上李教授也常训练患者进行深呼吸。将一口气呼吸到丹田，再慢慢排出，有利于将肺泡里的浊气排出。但肺气肿、支气管扩张、肺癌和肺结核扰型芦患者要以静养为主，不宜做太剧烈的肺部运动。

肠胃病：桂圆花椒敷肚脐

大约二十几年前，日本人发明的温灸器

有什么用

，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗(新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆)，花椒六、七颗，加上那个缓带艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。

——据《我说参同契第五十四讲》

点评：用桂圆、花椒和艾绒敷肚脐是南怀瑾从道家经典中采集的养生小方法。“这三种既是易买到的药也是常用的食物，药性偏温。可以将它们分别捣碎研磨成粉后，包在一起贴在肚脐上，使药性直接发挥作用于肚脐，治疗肠胃病及温阳益气效果快，还不会产生副作用。”

李教授在治疗时一般会增加一个步骤，即将三种药包在肚脐上后，隔脐用灯照射或点灸加热半小时，疗效会更好。“很多人犯了肠胃病，源于肚脐周围温度低，脾虚和消化能力差。而加热能够提高腹部温度，增强胃肠道酶的活性，进而改善脾胃吸收的能力。”(作者：健康时报实习记者 王小磊)

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南师南怀瑾肚脐贴的配方制作比例、哪个药店卖 南怀瑾肚脐贴的养生热度一直不减，简单的配方制起到不错疗效，可以温补阳气，也能够改善女性宫寒、痛经、失眠多梦、风寒等症状，对于小孩子脾胃虚寒的调理效果也是特别明显的，那么南师南怀瑾肚脐贴的配方制作比例是怎样的？哪个药店卖呢？

随着南怀瑾肚脐贴在网上的走红，网上也开始盛传着南怀瑾肚脐贴的配方制作比例，桂圆肉、花椒以及艾绒的比例是2:1:1。其实这是偏离原方的。其实在南怀瑾先生的著作中讲到了肚脐贴的配方，用一颗桂圆，花椒六七颗，再加上一些艾绒打烂后，选取如小指甲大，敷在肚脐里即可。

很多人应该知道肚脐是人体很关键的一个部位，也被称为是“养生要穴”，不过人的肚脐天生就很脆弱，如果受凉的话，身体容易出现各种病症，所以日常生活中要多注意保护，不过肚脐稍加注意养护就能够调理全身。而南怀瑾肚脐贴可以补阳气、祛湿邪、健脾胃等，对身体进行恰当的调养和养护。

南师南怀瑾肚脐网上很多药店都可以买到，如果有购买需求，可以上天猫、京东上看看。而且南师南怀瑾肚脐价格并不算贵，如果从价格上来看，是很不错的一款产品。

南师肚脐贴如何在家自己制作、药用比例是怎样

近年来肚脐贴在网上迅速火起来，其中轿哗伏南师肚脐贴受到很多人的关注，有很多人听说南师肚脐贴很神奇，而且疗效很多，能够调理肠胃，改善胃痛、胃胀、便秘、手脚冰凉等症状，对于痛经和寒性肥胖也是有作用的。其实肚脐贴是可以自己制作的，那么南师肚脐贴如何在家自己制作？药用比例是怎样的？

准备20粒龙眼肉、30克花椒以及1条黄金艾条。其实在南老的著作中并没有闭携具体提到艾绒量是多少，不过根据一些人的经验，三者比例是2:1:1。

南师肚脐贴自制方法步骤如下：

1、需用将花椒中的花椒杆以及其它杂质都捡出来，然后同龙眼肉一同放入料理机中打碎。

2、艾条里面的艾绒取出来，然后也需要放入料理机中打碎，并且要弄成能够捏成球的粘合度，这样就可以成为一颗一颗的了。

3、在肚脐里放上一层餐巾纸，用胶布胶粘注就可以了。

以上就是关于自制南师肚脐贴的方法，因为自制的肚脐贴含有的成分都是天然的，一般是不会有什么危害。除非你本身是很容易过敏的体质，在使用过程中需要特别注意一下，确定不会有过敏的前提下再使用。

南怀瑾桂圆花椒艾绒肚脐贴制作比例、能减肥吗

通过肚脐贴养生是越来越流行了，而南怀瑾肚脐贴就是很受欢迎的一款养生肚脐贴，尤其是现在很多人都处于亚健康状态，南怀瑾肚脐贴可以很好的调理身体，那么南怀瑾桂圆花椒艾绒肚脐贴制作比例是多少？南怀瑾肚脐贴能减肥吗？下面跟着我一一了解一下吧。

网上盛传桂圆花椒艾绒的制作比例是2:1:1，而南怀瑾先生的著作中说到肚脐贴的配方是一颗桂圆，花椒需要六、七颗，再加上艾绒，但是并没有明确艾绒的量。

用过南怀瑾肚脐贴有人说是有一定减肥效果的，也有人表示南怀瑾肚脐贴不能减肥，所以想要减芦陵肥的朋友不能够将它当作减肥产品来用，不过对于宫寒痛经、肠胃问题等是有很不错疗效的，而且南怀瑾肚脐贴作为养生产品有很多人都在使用。

由于南怀瑾肚脐贴是天然成分制作而成，一般对人体不会有什么伤害，但是每个人体质不同，使用南怀瑾肚脐贴后表现出来的感受也是不同的，比如有的人用了南怀瑾肚脐贴后并没有任何反应，有的会出现腹泻情况，如果使用后都有不适感觉，最好是不要再用了。

自制中药肚脐贴南怀瑾肚脐贴的比例

现代人饮食非常不规律，身体处于亚健康状态，经常出现便秘胃肠道功能紊乱等问题，所以近年来通过肚脐贴养生的人也越来越多了，而南怀瑾肚脐贴也成为很多人的选择，其实肚脐贴也是可以自己制作的，下面就来了解一下自制中药南怀瑾肚脐贴的比例。

根据很多人自制南怀瑾肚脐贴的经验，南怀瑾肚脐贴桂圆肉、花椒、艾绒的比例是2:1:1，不过有人也表示桂圆肉花椒艾绒如果按照2:1:1比例做的肚脐贴可能不成型。其实在南怀瑾关于肚脐贴的制作文章中提到了肚脐贴选用了桂圆肉一颗，花椒六、七颗，再加上艾绒加工而成即可，不过艾绒的量是多少并没有提及到。

南怀瑾肚脐贴虽然选材简单，但是疗效很少很多的，能够祛湿散寒、改善宫寒痛经、便秘、失眠多梦、消化不良等。而且使用方法简单方便，每天临睡觉之前，取一粒放在肚脐上并且用医用胶布贴上即可，可以在第二天早上起来取下。

很多人贴了南怀瑾肚脐贴后可能会有一些反应出现，可能会放屁、打嗝、肚子叫等，这些都是正常反应，主要是每个人体质不同，出现的反应也是有所不同。

郭生白老先生为中医名医世家第四代传人，国宝级中医大师，从事中医临床60余年，逝世前两天还在为大医传承的弟子班授课，享年八十四岁。郭老发明了“生态同步疗法”，创立了本能论，“天下无医，生民无病”是郭老的大愿，相信先生的愿望定会实现。

郭老的《本能论》是对中医2000余年的萃取并升华。先生晚年对严重影响人类健康的三大疾病的认识产生了重大突破，建立了“肿瘤自主排异法”“糖尿病自主调节法”“高血压，冠心病自主化脂法”，且衡谨配使相关的并发性疾病与原发病同时消失，患者终止了终生服药的历史，获得健康的生活。

本能养生是郭生白对话南怀瑾思维碰撞的智慧火花，它是最安稳的辟谷术，让普通人免受辟谷初期痛苦的煎熬，通过5-7天即可获得传统辟谷术一个月才能达到的效果。

本晌稿能养生将药食同源的食材加工成生白茶膳代替一日三餐，减轻胃肠负担促进胃肠道蠕动和脾胃运化，从而快速启动人体的自主调节本能和排异本能，生命能自动修复人体受损部位和机能。燃烧体内多余的脂肪和病变组织，使生命转换为自身净化模式，达到全方位的亚健康调理。

亚健康的具体症状有肥胖:比如水桶腰，将军肚，肥屁股，大象腿。分泌代谢失调:如色斑，痤疮，增生，囊肿，妇科问题。骨质增生:腰椎问题，颈椎病。睡眠障碍:失眠，多梦，浅睡眠，疲劳，易怒。脾胃运化失常:不消化，腹胀，便秘，嗳气，口臭。神疲，体倦，头晕，目眩，心烦，口苦，口干，食欲不振，胸闷，胁懑，胃部胀，眼耳口等孔窍干，大便时干时溏，小便频或小便不利，失眠或嗜睡，或水肿心悸，或咐指腹痛，不出汗或自汗盗汗，或口渴，有饥感而不想饮食或干咳，或发寒热。男性阳痿，女性月经失调，阴冷等。亚健康是百病之源，消除亚健康以防止大病的发生。

本能养生茶膳包括:本能茶，生白茶，谷食茶。三者既可配合使用进行本能养生，也可单独饮用作为日常养生保健。

本能养生有适宜人群和相关的注意事项，具体问题还需要相关指导，希望我能帮助到您。

关于南怀瑾养生食物和南怀瑾的著名养生功的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

标签：养生   健康   花椒

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