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麦片的作用与功效 西燕麦片的作用与功效

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• 1、燕麦片的功效与作用 一起来了解下吧
• 2、燕麦有什么功效和作用？
• 3、燕麦的功效与作用
• 4、燕麦的功效和作用
• 5、麦片的功效与作用
• 6、燕麦的作用。

燕麦的功效，燕麦富含丰富的粗纤维，可以冲昌帮助促进肠胃的蠕动，同时也可以补充人体所需要的维生素。

燕麦散槐扒具有降低胆固醇，具有减肥的功效，保护头发还可以起到明档润肤的功效，所以建议可以适当食中多添加些燕麦，有益于身体健康。

燕麦性温，味甘，具有健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠的功效。燕麦不仅可以预防动脉硬判早化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且掘源雀对便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用，可增强人的体力、延年益寿。

此外，它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血裂凳的功效，是补钙极品

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。而且，燕麦中极其丰富的亚油酸，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦又名野麦、雀麦。燕麦属于一年生草本植物，是谷类作物的田间杂草，它的叶子细长而尖，花绿色，小穗上有细长的芒，子实可以食用。以燕麦为原料精加工而成的膨化燕麦料、麦片、麦饼干糕点、速食燕麦片等已风靡全球。

燕麦喜凉爽但不耐孙贺寒，温带的北部最适宜于燕麦的种植。中国北部和西北部地区冬季气候寒冷，只能在春季播种，较南地区可以秋播，但须在夏季高温来临之前成熟。

谷田梦：燕麦的营养价值

燕麦主要含有大量的皂甙、脂肪、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、脂肪酸等，另并茄外还含有维生素B1、维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等。据营养专家分析，燕麦蛋白质、脂肪的含量和释放的热量，在白面、高梁粉、大米、小米、玉米粉等9种粮食中居首位，特别是脂肪的含量是白面、大绝凯察米的4～5倍，人体必需的9种氨基酸和维生素E的含量也高于白面和大米。此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，可占全部不饱和脂肪酸的35%～52%。

谷田梦：燕麦能够起到缓解饥饿以及缓解便秘的功轿镇模效。

燕麦是一种低糖以及高能的食物，含有大量的蛋白质、氨基酸、亚硫酸等营养成分，而且还含有维生素A、?B族维生素、尼克酸等营养物质，能够补充身体内所需的营养，因为燕麦中富含的膳食纤维，容易旅判使人产生饱腹感，所以燕麦能够起到缓解饥饿的效果，而且膳食纤维进入到肠胃中是不会被消化吸收，还能够达到促进肠胃蠕动的效果，所以对于便秘也能够起到缓解的作用。

如果是正在减肥期间的人士，可以通过使用燕麦的方式辅助减肥，不仅能补充营养，还能够减少其他食物热量的摄入，但是胃胀、消化不良的患者是不可以多吃的，以免导致过多燕麦对胃产生刺激，使症状加重。

平时在吃燕麦的时候，一定闭缓要控制好个人的摄入量，不可以暴饮暴食。

麦片是一种用小麦以及其他一些食用物品加工而成的，它是现代生活早餐中必不可少的食品之一，也是大多数人喜爱的物品之一，下面为大家讲解。

麦片的功效与作用

1、麦片有排毒通便，预防便秘的作用，在燕麦中含有大量的纤维素，人体在吸收大量的纤维素后会加快肠胃蠕动，促使大便排出，从而达到预防便秘排毒通便的作用。

2、燕麦有预防贫血的作用，贫血是一种很常见的疾病，十个人中有九个就是有贫血的，而燕麦中含有大量的钙，铁，磷等许多矿物质，食用后人体迅速吸收，从而达到预防贫血的功效。

3、燕麦具有预防骨质疏松，促进伤口愈合的作用，燕麦中的矿物质多，可以是人体的骨骼强硬，伤口加快愈合。

4、燕麦具有降血脂，维持血糖平衡，预防心血管疾病的作用，在燕麦中含有大量的亚油酸，这种物质可以降低血脂胆固醇，甘油三酯的浓度，从而降低血脂，血糖，预防心血管疾病的作用。

5、燕麦具有增强体质的作用

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，燕麦中富含有蛋白质，蛋白质能使人体发育增快，补充身体营养，从而增强人体体质。

6、燕麦可以滋润皮肤，燕麦中含有的矿物质可以使人体皮肤变得红润。

7、燕麦可以护发，燕麦中的蛋白质在头发的表层形成保护膜，保护头发内的水分不流失，使头发光柔顺，有效的阻止头发产生静电，干枯，乱发等许多现象。

8、燕麦可以减肥，燕麦中的纤维素是很好的减肥物质，他可以加快肠胃蠕动，使人尽快排便，从而达到减肥的效果。

燕麦的营养价值

1、燕灶册行麦可以使人体中的胆固醇降低，中老年人经常使用会有效的预防心血管疾病的发生。

2、糖尿病患者经常食用燕麦的话会有效的降低血糖和减肥。

3、经常吃燕麦可以使人体中的血液循环得到改善，使生活和工作带来的压力得到缓解，燕麦中含有大量的矿物质，钙，铁，磷，锌使人体中的骨骼变的强硬，是人体补钙的圣品。

4、中老年人经常出现便秘的情况，容易引发脑血管意外，中老年人多吃点燕麦可以缓解便秘的情况出现。

5、在燕麦中的亚油酸，可以使人经常出现的脂肪肝，糖尿病，浮肿，便秘等疾病起到辅助疗效，使中老年人的身体抵抗力增强，延年益寿。

燕麦怎么吃

1、燕麦粥，准备半小碗燕麦，一包纯牛奶，一小勺白糖，把燕麦放入开水中，搅拌一下，煮十分钟后，倒入牛奶，搅拌均匀，再煮十五分钟，放入白糖，煮五分钟后关火，就这样奶香味十足的燕麦粥就做好了，香香的甜甜的，家里面的小孩可喜欢吃了。

2、香蕉燕麦牛奶粥，准备半小碗燕麦，一包纯牛奶，两根香蕉，把燕麦放入开水中，搅拌一下，煮十分钟后，倒入牛奶，搅拌均匀，再煮十五分钟，放入香蕉，把香蕉煮熟后关火，就这样奶香味十足的香蕉牛奶燕麦粥就做好了，其实香蕉牛奶燕麦粥和燕麦粥的做法是一样的。

燕麦的宜忌人群

1、患有肠道疾病的人不能食用燕麦，比如胃炎，肠炎，十二脂肠溃烂，肝硬化，胃溃烂，胃底静脉曲张等，在燕麦中含有纤维素，有这些疾病的人食用大量的纤维素后会引起消化不良或者不消化，从而加重胃功能和肠道功能的负担，所以有这些疾病的人最好是商量或者不要食用燕麦。

2、患有消化不良或者糖尿病的人不应该食用燕麦，燕麦中所含有的叶酸和钙元素等矿物质，患有这些疾病的人要控制燕麦的食用量。

3、小婴儿和过敏体质的宝宝不要食用燕麦，在燕麦中的粗纤维比较多小孩子的肠胃很弱，吸收不了这种物质，它会使小孩肠胃出现问题，尤其是过敏体隐哗质宝宝，它会加重过敏现象，所以小孩不要食用燕麦。

4、肠胃寒冷的宝宝是不能食用燕麦的，燕麦的湿气比较重，肠胃弱的孩子吃多了会便秘的。

麦片和什么不能一起吃

燕麦不能和菠菜一起食用，菠菜中含有大量的草酸，而燕麦中含有大量的钙元素，我们都知道草酸和钙不能一起食用，一起食用会姿和在人体中产生草酸钙，两者长期食用会使人体吸收不了钙，从而对人体骨骼产生不好的影响，燕麦食用过多会引起消化不良或者胀气。

孕妇可以吃燕麦吗

孕妇是可以吃燕麦的，燕麦是一种营养价值很高的食品，它含有钙，铁，磷，锌等多种矿物质，而且含有多种维生素，和膳食纤维，孕妇在怀孕期间需要全面的营养，燕麦中的营养是可以达到孕妇所需要的营养的，但是对于燕麦正常人不能过量食用，会造成消化不良或者胀气，对于来说孕妇更是不能过量食用，燕麦有催产止汗得作用，孕妇在大量食用后会造成流产的危险，所以孕妇要少量食用燕麦。

食用燕麦的注意事项

食用燕麦不能过量，会引起身体不适产生胀气。

燕麦可以用冷牛奶泡吗

可以，牛奶加温过高时间过长会造成牛奶营养的流失，用冷牛奶泡燕麦营养更加全面。

生活条件变好了，早餐也越来越有营养，越来越简单，越来越节省时间就能吃到各种美味营养的早餐。

燕麦的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

3、维持新陈代谢

燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

5、补钙

燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。

6、润肤

蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进笑梁皮肤组织健康的生长发育。

7、护发

燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保罩拍持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。

8、减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗碰闷运更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。

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