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打坐的真正功效与作用 打坐的好处功效与作用1001无标题

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• 1、打坐对人体健康有哪些好处
• 2、打坐是一种健康的运动吗？它都有哪些功效？
• 3、打坐的好处

个人认为，打坐冥想之类的，所体现的好处，往往不易察觉，特别是不被身心非常健康的人察觉，但积年累月之下，会有奇效。打坐冥想，可以调节身心，让紊乱的神经递质和体内杂七杂八的一些化学物质归于逗拦镇平衡，这是古人在没有像百忧解这类神经药物的时候，用来对抗类似神经衰弱，焦虑，抑郁，强迫等各类与神经递质紊乱相关的复杂病症所想的办法。而且，至今仍有良效，从长远来看，效果胜过药物。个人认为，后天形成的而不是基因决定的，由常年不良生衡兄活习惯山粗引发的，具有身体生理基础的，这一类脑内化学物质失衡所导致的心理问题，以神经官能症为代表，从长远和根本来看，治疗或防范最有效的两类方法，有氧运动和冥想。

是的，打坐是一种非常健康的运动，经常打坐，好处多多，比如，它可以预防心血管疾病，防止颈椎疾病，同时，经常打坐也可以更好的放松我们的身心。下面就详细讲一下经常打坐的好处。

经常打坐可以有效的预防心血管类的疾病发生

现在的生活和工作节奏都是比较快的，很多人一到办公室或者自己的工位里面，一坐就是一天，下班之后回到家里也是直接躺到沙发上，不愿意起来。这样时间长了以后，身体里面的血液流通速度就会变得比较慢，这样就有可能会引发一些心血管类的疾病，而经常打坐就可以让我们身体里面的血液流通起来，这样就可以让心血管类疾病的发生概率降下来。

?经常打坐可以预防颈椎疾病

以前得颈椎疾病的人群基本上都是中老年人，但是现在这种疾病的发病年龄已经越来越低了，主要是因为现在的年轻人基本上都是坐着工作，不管是普通的文员还是程序员，包括工厂里面的流水线，他们都是坐着工作的，而长时间保持这样的姿势不变就会导致颈椎疾病的发生，而经常打坐之所以可以预防脊椎疾病的发生，是因为在打坐的时候，我们整个身体是保持放松的状态，尤其是颈椎悔脊帆部位，可以让颈椎得到更好的放松，包括颈椎部位的骨骼和血液都可以从紧张状态缓和下来。

经常打坐可以帮助我们身心放松

因为在打坐的时候，我们的脑袋中是不能有任何杂念的，处于一种完全放空的状态，碧雹不会去想自己生活或者工作中的任何烦恼，这个时候就可以让我们的身心完全的放松下来，享受这段空白的时光，让我们的身心得到恢复。

所以，经常打坐对于我们的身体以及心理都是有非常多的好处的，而且打坐对于硬件设施也是没有要求的，只要有一个坐着的地方就可以，对于打坐的时间也是没有要求的，10分钟或者一个小时都可以。所以打坐是一个适合野掘全民的健康运动。

打坐是需要有一定的定力的，有的人打坐几分钟就坐不住了，有的人打坐几小时都可以坚持。打坐好处多多，可以养身延寿，可以开智增慧，它是养生健身之法。打坐并不是随随便便坐着就行，一定要注意它的方法。

打坐的好处

打坐也叫盘坐、静坐。它是一种养生健身之法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，这就叫打坐。打坐有着怎样的好处？

1、打坐可以增强脑活动能力，能够对脑部圆培负责调节情绪和快乐相关的区域受到明显的影响。

2、打坐能够让人的内部微循环达到更深层次，让身体内外达到一个平衡的状态，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显。

3、打坐还能净化人的心灵，帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、平稳的面对现实生活。打坐是一门生活的艺术

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，能够让我们正确的面对社会，可以让我们摆脱痛苦。

4、打坐不仅是在调理心理，同时还能调理我们的身体，它能达到心神合一，通过打坐让我们的身体更加的健康。它调理的是我们的身心健康。

打坐的正确方法

打坐看似简单，其实是有一定的技巧的，并不是我们直接盘坐在那儿就可以，那么打坐的正确方法是什么?

打坐的原料：宽松的运动装一套，和打坐专用垫子一个。

打坐的方法：

1、打坐前先要换上宽松的衣服，并且把专用垫子准备好。

2、现在开始入座，入座并不像我们平时坐一样，它必须要采取的是单盘或双盘，最好还是用双盘，这样会让我们能够更快速的进入到境界当中。

3、这一步非常的重要，这就是需要调理位置，要将自己的脊柱拉直，头顶像被往 起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

4、当我们的身体处于上面提示的中正的状态的情况下，然后我们盘坐稳定之后，就开始要进入打坐的最关键的状态。这时就是要让自己处于什么都不想的状态，此时脑海中什么也不想，不思考，不好奇，要放松自己，不要胡思乱想，静静的坐着。或许刚开始会有一些 的现象，这是正常的，然后我们橘唯唯从头再来，慢慢的，就会进入到一个状态。这也正是打坐的开始。刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡，要提醒自己，不要真的睡，否则就会前功尽山宏弃。

打坐有什么坏处

打坐是一种养生保健的方法，它也被称为是一门艺术，既然是长时间的打坐，它只有好处

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，不会给大家身体或心理等方面带来坏处。但是，要注意打坐一定要正确。

打坐对于有肺结核、神经官能症、神经衰弱以及心脏病、头痛失眠等疾病的治疗都有一定的效果，同时，打坐还可以增强耐寒的能力，增强消化的能力，对女性来讲，还有美容护肤的功效。

打坐在任何地方都可以做，如果在家坐的话，坐在平坦柔软的地方，而且要空气流通的地方。打坐时要坐到身体端正，不动不招，呼吸自然，宽衣松带

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，摒弃一切杂念，脑海空空如也，就这样坐上30分钟，打坐完毕之后，起来活动活动身板。而像这样如果能够持之以恒的坚持下去，就可以起到治病防病的效果。

打坐要注意：姿势端正，要头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬，前胸不张，后背微圆，两手叉置于大腿上，上腹内凹，臀部后突，两膝不并，脚位分离。并且还要注意呼吸，要呼长而缓，吸短而促

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，行于不经意之间，要求做到自然，不用功，力宜注意脐下。最关键的一点就是脑中空空也，打坐的时间清晨与睡前。

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标签：好处   身体   功效

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