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钙片怎么选（孕妇钙片怎么选）

今天给各位分享钙片怎么选的知识，其中也会对孕妇钙片怎么选进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

• 1、钙片各类这么多，我们要怎么选择钙片？
• 2、钙片怎么选？常见的7款钙片测评，帮大家在长高的路上避雷
• 3、钙片如何选择 选购钙片的技巧

选择钙片主要看钙片的种类、生产级别和品牌。

首先钙的种类和有没有含维生素D会影响补钙效果，也决定了有没有副作用。钙片主要分为碳酸钙类(包括碳酸钙、液体钙、贝壳钙、珊瑚钙、矿物钙、珍珠钙等)、磷酸钙类(包括磷酸钙、乳钙、牛奶钙、羟基磷灰石等)、有机钙类(包括乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳糖酸钙、果酸钙、L-苏糖酸钙、螯合钙、络合钙等)、氨糖类（包括备轮孝葡萄糖胺、氨糖、氨基葡萄糖、软骨素等）。补钙效果好不好跟含钙量高低有重要关系。碳酸钙类和磷酸钙类钙片含钙量最高，补钙效果好，而且磷酸钙是人体骨骼主要成份；有机钙类含钙量低，补钙效果差；氨糖类不含钙也不补钙，完全不能补钙。看副作用的话，碳酸钙类副作用较大，易引起肠胃不适，磷酸钙类和有机钙类无副作用。另外所有声称天然来源的钙质，包括贝壳钙、珊瑚钙、矿物钙、珍珠钙、乳钙、牛奶钙等因为有可能残留重金属、激素或病毒，不建议购买。维生素D可以促进钙吸桐戚收，首选含维生素D的钙片。而添加其他微量元素如维生素C、镁、铁等等对钙的吸收没有促进作用，而且还有可能影响钙吸收，不建议选择添加其他微量元素的钙片。

其次钙片有分食品级、保健品级和药品级钙片。食品级钙片监管宽松，但可以说是毫无效果；保健品级钙片目前市场上最多，但是由于保健品不需要进行临床实验，所以无法保证效果；药品级钙片钙含量高且有临床实验证明功效，但因为只有进口药品，价格相对昂贵。

最后是看品牌。市面上的钙片质量参差不齐，主要就是因为品牌实力的不同。首仿稿选知名国内外大品牌，质量有保证，而且最好选择有经营药品公司的品牌，才可以保证产品质量。

所以结论是应优先选择药品级磷酸钙钙片，因为它被认为是最安全、最有效的钙片之一。

很多人一直盲目相信各种宣传毁橘，什么火就买什么导致踩了很多雷，浪费了很多钱。只要稍微仔细研究，就会知道原好余察来钙片也分好多种，什么碳酸钙、乳钙、葡萄糖酸钙啥的，每款钙含量都不一样，单粒高含量的一定好，含量低的需要每次吃多片，钙片也有味道好的，维生素D可帮助肠道钙的吸收，CBP初乳碱性蛋白可以帮助骨骼吸收血液中国的钙。借助自己补钙的心得，做了一些研究，找了各个国家、各种渠道的钙片来给你们测评一下，排名不分先后顺序，全文零广告！接下来，先科普一些关于补钙的一些小知识。

?人每天需要补充多少毫克的钙?

不同年龄段对钙的需求量不同，儿童800~ 1200毫克、少年1000~1200毫克、成人与老年人800毫克、孕哺妇1500毫克。

一天中什么时间假补钙效果最好，最佳答案是每天晚上睡前。

不要集中在一个时间服用，人友茄体一次对钙质的吸收有限，单次食用过量等于浪费，单次不要摄取超过500mg的钙质，可以每天分成多次吃。

吃钙片最好先咬碎，慢慢吞下去，加速钙片吸收，所以尽量选可以含着吃，或者嚼着吃的钙片。

如果吃钙片出现便秘，一定要多喝水，如果仍然没改善可以换一款，不要与其他药物同时服用，影响吸收。

?市面上最常见的钙源

⒈柠檬酸钙：吸收率高，钙含量高，对肠胃刺激小，给婴幼儿选优先考虑，但有增加铝和铅吸收的风险，成年人不建议服用。

⒉乳钙：:对肠胃刺激小

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，最适合成年人吸收，但是其实是牛乳矿物盐中的成分，目前乳矿物盐列还是新资源食品，禁添加在4岁以下婴幼儿产品中使用，但国外还没听说。

⒊碳酸钙：钙含量很高，是目前运用最广的一种钙，大多数国内蓝帽（保证证）钙片都是碳酸钙，性价比高。

要看生产日期和保质时长，防止购买到伪劣产品。尽量选择口感好、味道好的钙片，帮助身体摄入营养。

下面是结合了不同渠道，不同钙片测评的汇总。

?迪巧维D钙咀嚼片 推荐指数：

美国进口钙源，香草味的咀嚼片，口感细腻，钙D配比3:1很科学，更好地促进吸收，长期服用咀嚼片口感更好的更容易坚持，但是怎么看都看着像药，吃了一瓶就不敢继续吃。

?金钙尔奇添加片 推荐指数：

含钙量挺高的，还有微量元素镁锌铜对人体血液和牙齿有好处。维生素D含量不是很高，低于每日的需求量。但是我不喜欢吞服觉得咀嚼相对口感比较好。

?HighQ活性乳钙片 推荐指数:

HighQ活性乳钙片来自新西兰，很受国民欢迎，以高性价比闻名，而且味道非常好，含着吃，嚼着吃都可以，有牛奶的清香，小朋友特别喜欢。难得的是，同时添加了初乳碱性蛋白CBP和维生素，吸收非常好。

HighQ倡导少量多次补钙，每粒含钙150mg，每天两次，每次2粒，吸收好，肠胃没有负担，适合全家食用。综合来说，非常不错，就是国内购买渠道太少了，只能通过小米有品跨境购买。

? Swisse柠檬酸钙 推荐指数：

超级火的钙片，颗粒有点大，有点难吞服。柠檬酸钙对肠胃刺激小，人体吸收率高，但之前因为看了协和说过就还是犹豫了。

?Bioisland乳钙软胶囊 推荐指数：

溶解性好，吸收率高，添加了维生素K，奶香味味道不错,颗粒比较大不好吞服，可以咀嚼。乳钙对肠胃的刺激较小，但乳钙中是含有矿物盐，同样婴幼儿不建议入，外加这款钙含量较低，性价较一般。

?Yombay乳矿物盐双肽钙片 推荐指数：

“一乳双肽”专利复合配方，软硬骨兼补。弥补了市面上单一乳钙钙片的不足，鲈鱼胜肽补软骨、牛骨胜肽提升造骨速度、乳矿物盐温和补钙不伤胃。适合3岁以上所有年龄段，性价比高!

?Osteocare液体钙 推荐指数：

这个号称全英销量排行榜领先的液体钙，酸奶口感，含量钙镁锌、维生素D3，适合所有年龄段的人群，尤其适合儿童、孕期和哺乳期妈妈!

以上，总之除了看效果还要根据个人喜好来选择，希望大家都能越来越高!

我是一名专业的营养师，为大家分享一些从业心得和个人经验。

首先，我们来说一说为什么要补钙。大家都知道，钙是我们骨骼和牙齿的主要构成成分。如果我们的身体缺乏钙，就会导致骨质疏松、牙齿松动等一系列健康问题。因此，补充足够的钙对于带瞎友我们的身体非常重要。

那么，缺钙有什么表现呢？其实缺钙的表现有很多种，下面我举几个例子：

容易疲劳，身体无力

容易骨折，骨头脆弱

牙齿容易脱落

容蠢槐易出现头晕、记忆力减退等症状

容易出现手脚抽筋等情况

那么，我们该如何选择适合自己的钙片呢？首先，我们需要选择添加维生素D3的药品级磷酸钙。因为磷酸钙是最接近骨骼的钙，可以更好神如地被身体吸收利用，而维生素D3则有助于促进钙的吸收。而且这款钙片不会引起便秘，因为它采用的是好吸收的磷酸钙。

当然，选择适合自己的钙片还需要根据个人情况来进行选择。如果你的身体对某些成分过敏，或者有一些特殊的需要，那么最好在选择之前咨询一下医生或者营养师。

总之，补钙对于我们的健康非常重要。如果你发现自己缺钙了，不妨选择一款适合自己的钙片来补充足够的钙质。记得要合理膳食搭配，多吃一些富含钙质的食物，让身体更健康！

关于钙片怎么选和孕妇钙片怎么选的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

标签：吸收   选择   维生素

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