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喝粥到底减肥还是增肥（刮油最狠的四种减肥蔬菜）

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• 1、减肥时喝粥会胖吗
• 2、喝粥减肥还是增肥 喝粥为什么反而胖了
• 3、喝粥减肥还是增肥

喝素粥一般不会胖：素粥比如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红豆薏米粥、燕麦粥等等，热量都只有30-40大卡/100克，吃两大碗热量也不超过200大卡，因此一般不会长胖。

喝加糖的甜粥可能会胖：甜粥是指加糖的粥，如果加糖太多，糖分含量高会大大提升粥的热量值，多喝的话也是发胖的。要知道100克白糖的热量是400大卡，放一小勺就有40大卡了。

多喝肉粥会发胖：肉粥因为油脂比较多，特别是像羊肉粥、骨头肉粥这种，如果加的肉比较多，热量值也是很客观的，因此多吃的话也长胖。

减肥手空注意事项

控制主食和限制甜食如原旁高来食量较大，主食可采运薯尺用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。

减肥期间也要注意营养均衡。多吃水果蔬菜。

适当运动。

1 喝粥减肥还是增肥

控制食量能减肥。

粥里面米少水多，热量比较低，食用之后能较快的达到饱腹感，所以相比于米饭和其他主食，喝粥的热量就会小的多。如果能控制其他高热量食物摄入的话，就能更好的消耗体内自身脂肪，从而达到减肥效果。

2 喝粥为什么反而胖了 喝太多

在熬粥的过程中能够让其中的谷物糊化程度增高，这样其中的碳水化合物就会更容易被吸收，如果喝粥的量一多就会导致所摄入的热量超标，从而会长胖的可能。

有食用其他高热量食物

粥食用后虽然短时间内能起到较好的饱腹感，但是粥属于半流质食物，食用后能较快被消耗，所以很容易饿，饿了之后就会想吃其他高热量食物，这样也会有导致长胖的风险。

3 怎么喝粥减肥效果最好 注意搭配

不建议只靠喝粥减肥，这样容易出现营养失衡的情况

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，建议在喝粥的时候可以加入适量虾仁、青菜、瘦肉等食材，这样既能增加粥的营养，还能加强饱腹感。

食用粗粮熬粥

大米热量高，不利于减肥，所以可以用粗粮代替来熬粥，并且可以选择在饭前喝一小碗，这样能增加饱腹感，正餐时吃一点菜就可以能饱了。

4 早上喝粥好不好

早上喝粥有一点好处，具体如下：

易消化

粥属于半流质食物

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，早上喝粥在拆晌饱腹的同时还能更好被身体所消化，不会积食，从而减轻肠道负担。

补充水分

晚上睡觉时身体需要消耗部分津液，而粥当中含有大量的水分，早上适合喝点粥能为机体补充伍蚂水分，同时还能预防便秘。

养胃

粥类食物比较柔软，比较容易消化。而且不会刺激胃黏膜，早上喝一点粥还能起到养胃的作用。

注：粥的营养比较单一，建议早上喝粥的时候最好能搭配鸡蛋、牛奶、水果等其他食物一起食腔御埋用，这样才能保证营养均衡

药材功效及作用

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喝粥应该是增肥，不是减肥。粥里面的糖分很多，人吃了粥对身体补养很好。喝粥也不可能是增肥，它只裂颂是备悄饮食方式当肆滚郑中的一种。对于身体比较弱的人喝粥是很好的一种饮食方式。喝粥是不会增肥的。

喝粥到底减肥还是增肥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于刮油最狠的四种减肥蔬菜、喝粥到底减肥还是增肥的信息别忘了在本站进行查找喔。

标签：减肥   热量   食物

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