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本文导读目录：

1、仰卧起坐的作用与功效

2、仰天雪绿茶什么时间喝好

仰卧起坐的作用与功效 ♂

仰卧起坐的作用与功效

仰卧起坐的作用与功效

仰卧起坐是一种常见的腹肌训练方法，它被广泛应用在健身房和家庭健身中。仰卧起坐的主要目的是锻炼腹肌，但它具有许多其他的健身优势。下面将为您介绍仰卧起坐的作用和功效。

1.锻炼腹肌

首先，仰卧起坐的主要作用是锻炼腹肌。具体而言，它主要锻炼腹直肌、腹外斜肌和腰方肌，这三个组成部分构成了我们的腹部。通过仰卧起坐作为锻炼工具，可以有针对性地训练并加强这些肌肉。

2. 提高核心稳定性

仰卧起坐可以通过提高核心稳定性来帮助预防运动伤害。核心包括不仅仅是腹肌，还包括背部和骨盆肌群，这些肌肉起着支撑和平衡身体的作用。通过仰卧起坐的训练，可以增强这些肌肉的力量和紧张度，从而提高整个核心区域的稳定性。

3. 减脂消肥

仰卧起坐可以消耗多余脂肪，帮助减少脂肪和改善体型。虽然仰卧起坐的燃烧脂肪量相对较小，但结合其他有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，可以更好地促进身体健康，尤其是在减脂消肥方面。

4. 促进循环系统健康

仰天雪绿茶什么时间喝好 ♂

仰天雪绿茶什么时间喝好

饮用仰天雪绿茶，一年中适合夏季饮用，一天中则适合饭后一小时，睡前两小时。仰天学绿茶属于绿茶的一种，能消暑解热，也可以帮助消化。

1、从季节上来说：

仰天雪绿茶属于绿茶，味苦微寒，比较适宜夏天饮用。夏季比较炎热，喝仰天雪绿茶正好可以取其苦寒之性，消暑解热，生津止渴。而且由于夏天天气炎热，人的消耗大，出汗多，很轻易导致血液粘稠度增高，人容易疲惫，头晕。在寒冷的冬天饮用很容易造成胃寒，而且还可能影响食欲。

2、从一天的时间中来考虑：

饭后一小时，睡前两小时喝茶好，可以帮助消化和补充水分。在仰天雪绿茶中含有大量的鞣酸，这种物质会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，从而达到收敛的作用，使得肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，进而导致大便干燥。

但饭前和饭后不要喝茶，因为饭后立即喝茶，   茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝仰天雪绿茶就不会影响铁的吸收了。在睡觉之前千万不要喝绿茶，不然的话会影响睡眠。

3、空腹不要饮绿茶：

空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸，头痛等茶醉现象。晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。

1.抗衰老：

仰天雪绿茶茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。仰天雪绿茶茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

2.抗菌：

研究显示，仰天雪绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。

3.降血脂：

科学家做的动物实验表明，仰天雪绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。

对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

4.瘦身减脂：

仰天雪绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

5.防龋齿、清口臭：

仰天雪绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。仰天雪绿茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。

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