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本文导读目录：

1、燕麦的功效与作用禁忌

2、燕麦米的功效与作用

燕麦的功效与作用禁忌 ♂

燕麦的功效与作用禁忌

燕麦的功效与作用禁忌

燕麦是一种很常见的谷物，被广泛应用于各种食品制作中，如饼干、蛋糕、芝士、面包等等。除了这些食品用途，燕麦还被认为是一种非常健康的食品，因为它富含各种重要的营养素，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质等等。下面我们来了解一下燕麦的功效与作用禁忌。

燕麦的功效

1.降低胆固醇：燕麦在人体内可以吸收胆固醇，从而减少了血液中的胆固醇含量，有助于预防动脉硬化等心脑血管疾病。

2.控制血糖：燕麦富含低碳水化合物，高纤维，容易消化，同时能够稳定血糖水平，对于控制糖尿病等疾病有很大的帮助。

3.促进肠道运动：燕麦富含纤维素，可以提高肠道蠕动能力，促进大肠菌群的生长和发展，从而使肠道保持良好的健康状态。

4.增强免疫力：燕麦富含维生素E和锌等矿物质，可以帮助组织修复，增强肌肉力量，提高身体免疫力。

5.预防癌症：燕麦富含抗氧化剂，可以减少自由基的产生，防止细胞受到氧化损伤，对于预防癌症等疾病有很好的作用。

燕麦的作用

1.燕麦仅仅是一种食材，不能代替药物，如果出现疾病症状应及时就医，不能依赖燕麦治疗。

2.燕麦虽然营养丰富，但是如果过量摄取会导致营养过剩，影响身体健康。

燕麦米的功效与作用 ♂

燕麦米的功效与作用

燕麦米的功效与作用

燕麦米是一种营养丰富的谷物，含有大量的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等营养成分。它不仅味道好，而且有着多种健康功效和作用。下面就让我们一起来了解一下燕麦米的功效与作用。

一、降低胆固醇

燕麦米中富含可溶性纤维素，可有效降低血液中的胆固醇水平，减少心脏病的风险。此外，燕麦米还含有β-葡聚糖，能够促进肠道蠕动，降低肠道内的胆固醇吸收，对于预防冠心病、高血压等疾病具有重要的作用。

二、补充能量

燕麦米含有大量的碳水化合物和蛋白质，能够为人体提供足够的能量，使身体更具活力。燕麦米是一种低热量的食品，有利于控制体重和减肥。此外，它还能够预防疲劳，减少记忆力减退等问题。

三、增强免疫力

燕麦米中含有多种维生素和矿物质，如镁、锌、铁、硒、钾等，这些营养成分可以有效地增强人体的免疫力，并减少感染疾病的风险。此外，它还能够促进人体的新陈代谢，提高身体的抵抗力。

四、预防癌症

燕麦米中含有大量的膳食纤维和维生素E，这些成分有助于预防癌症。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内的停留，从而降低了患上癌症的风险。维生素E则可以减少细胞氧化、阻止癌细胞的生长，从而预防癌症的发生。

五、改善睡眠

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标签：作用   功效

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