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本文导读目录：

1、黑橄榄的功效与作用

2、黑橄榄的营养价值

黑橄榄的功效与作用 ♂

黑橄榄的功效与作用

黑橄榄的功效与作用

橄榄是一种常见的水果，因为具有多种健康功效，深受人们喜爱。然而，在橄榄中，黑橄榄也不可忽视。黑橄榄可以生食，也可以做成各种美味。

1.降低胆固醇

黑橄榄中含有丰富的亚油酸和不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化等心血管疾病的发生。

2.促进肠道健康

黑橄榄不仅富含膳食纤维，还含有发酵益生元。益生元对肠道细菌有选择性的滋养，可促进肠道内有益菌群的生长，提高肠道健康水平，有益消化。

3.有抗氧化作用

黑橄榄含有大量的抗氧化剂，能够清除身体内的自由基，保护人体免受自由基的损伤。此外，黑橄榄还含有维生素E和多酚等具有抗氧化作用的营养物质。

4.有利尿作用

黑橄榄是很好的利尿剂，能促进人体的尿液排出，同时增加人体内的水分摄入量，有助于维持体内水平衡。

5.缓解便秘

黑橄榄的膳食纤维含量高，可以促进肠道的蠕动，增加排便次数，改善便秘。

黑橄榄的营养价值 ♂

黑橄榄的营养价值

1.黑橄榄，含钙质和维生素C，营养丰富，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。其含钙量也很高，且易被人体吸收。

 

2.黑橄榄药用营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。认为，橄榄性味甘、酸、平，入脾、胃、肺经，有清热解毒，冬春季节，每日嚼食2～3枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染。儿童经常食用，对骨骼的发育大有益处。

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标签：橄榄   作用

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