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本文导读目录：

1、仪器脱毛有副作用(脱毛仪器脱毛对身体有影响吗)

2、仰卧提臀作用(俯卧撑提臀)

3、仰卧起坐可以起什么作用(仰卧起坐做有什么作用)

4、仰天泉水

5、仰天皮

仪器脱毛有副作用(脱毛仪器脱毛对身体有影响吗) ♂

仪器脱毛有副作用(脱毛仪器脱毛对身体有影响吗)

激光脱毛非常安全，对身体没有伤害。目前的激光设备的激光只会作用在体表，不像X射线或者CT这类设备，它能穿透人的身体，会对身体造成一定影响。而且其产生的辐射也是微乎其微，不会对身体造成伤害。

我个人觉得几百块的脱毛仪就是智商税来的，有些还上千上万，商家是不是觉得妹子的钱太好赚了？脱毛最实在最经济的方法就是用脱毛膏，不仅脱得干净，而且很长时间才要重新脱毛。如果怕疼的妹子，可以买些好一点的品牌脱毛膏，都比较温和，一点也不痛，还达到理想效果，一支脱毛膏才几十块，比几百块的脱毛仪好用到几百倍了，为啥要傻傻地交智商税呢？

爱美是每个女人的天性。每个人的体质不同，毛发的浓密度不同，特别是大腿小腿以及腋下多毛会影响个人的美观度，特别在夏天，各式的裙子短裤争奇斗艳，而浓密的体毛就让人显得尴尬了，最快捷有效的方法就是使用脱毛器，脱去体毛显得皮肤光滑水嫩，为自己形象增色不少，因此爱美的女孩对脱毛器多有青睐。

因为激光的仪器一闪一闪的会对眼睛有伤害，戴上眼镜能够做到保护的作用。

激光脱毛就是利用光热的原理，然后再通过激光的波长能够有效的穿透到皮肤表层使毛囊能够被破坏，从而使毛发失去再生的能力，以达到去除毛发的效果。激光脱毛仪器会发出热能强光，为了避免刺伤眼睛要戴眼镜，毛发是人体的一部分，如果局部毛发太多会影响美观，想要去除，可以到专业的医疗机构做激光脱毛，如果需要脱毛的位置，离眼睛比较近，为了防止眼睛受到伤害，就需要戴眼镜将眼睛保护起来。做激光脱毛也会对皮肤产生一定的刺激，所以脱毛治疗之后需要保持皮肤的清洁。

它属于便携式的激光脱毛仪器。家用脱毛仪也是通过激光的热效应作用于毛囊深处，使毛发失去再生能力而达到脱毛目的。但由于个人体质不同，脱毛部位的肌肤情况也不同，所以一般不建议求美者擅自使用家用脱毛仪来脱毛。

便携式脱毛仪也是属于激光脱毛的类型，具有便携、简单的特点。相对于医美临床上所用的激光脱毛仪而言，家用脱毛仪的激光会比较柔和一些，正规使用的情况下，一般不会对求美者的皮肤造成很严重的影响。

答：哺乳期是可以脱毛的，只要不是化学脱毛就行，这款机器脱毛应该是没有问题的 应该是可以用的，不会对哺乳有什么影响，注意远离宝宝就行

仰卧提臀作用(俯卧撑提臀) ♂

仰卧提臀作用(俯卧撑提臀)

1、首先是我们的热身动作，分为肩部激活动作，动作要领是手臂水平向后拉。

2、支撑交替摸肩两个动作，这两个是属于基本的热身动作我们可以在每天的练习中先做这两个。

3、上斜俯卧撑

上斜俯卧撑使我们利用椅子进行的俯卧撑，具有简单可以矫正我们的动作的作用。

4、跪姿俯卧撑

跪姿俯卧撑是我们用来锻炼我们肩胛骨肌肉的动作，曲臂吸气，伸臂呼气。

5、简易俯卧撑

我们简易俯卧撑撑是，俯卧于瑜伽垫上，双手撑于胸两侧，曲腿使膝盖着地，然后伸臂还原。

6、分腿俯卧撑

俯卧于垫上，腰背挺直，双手撑于胸两侧，间距比肩宽。

7、曲腿后仰卧后撑

双腿弯曲，下肢放松，双手撑于长凳两边。

1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个

星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个

星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个

星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟

动作一：仰卧抬腿

在床上做动作的时候要格外注意才行，不要轻易地闪到自己的腰，双手要好好地抱着自己的膝盖，两双脚相互交替着放置着，这样的动作重复几次就行。

动作二：仰卧提臀

在床上平躺着，整个身体要处于一种放松的状态才行，两只手要放在旁边的位置上，这个时候腰腹处要用点力气将臀部拱起来，大约坚持个一两分钟就行，每天做个三四次左右就好。

不可能吧，朋友，60KG的臂力器你能做那么多个，一个俯卧撑都做不了？

开玩笑，肯定不是你臂力不行的问题，我标准的俯卧撑能做50个，但50KG的臂力器做最标准的才能做3个。所以我认为是你不会做俯卧撑吧？

应该是你的方法不对，你两手分开同肩宽，然后两脚并拢用双手撑着地面，脸朝下，做的时候，要提臀，保证臀部不要下沉，臀部和腰部大致成一条直线。你做做试试。

提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚　与地面接触。重复10次。 跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。 还有一点就是控制饮食，不要久坐，饮食上面雷3是最佳的选择，搭配运动还能预燃脂肪，效果会加倍，是减肥的首选。

如何练出性感火辣的巴西翘臀？4、仰卧提臀：仰面躺下，双臂平放身体两侧，一腿屈膝支撑，一腿直膝，带动骨盆慢慢上抬

勇士式

俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。

仰卧起坐可以起什么作用(仰卧起坐做有什么作用) ♂

仰卧起坐可以起什么作用(仰卧起坐做有什么作用)

也就是那些辅助人们做仰卧起坐的相关的机器，这是一种健身器材，基本的原理是用上推的力量使人的仰卧起坐变得更加轻松，或者是利用下拉的原理使人仰卧起坐起到一个负重性作用，那么这样对于富集的刺激可能就会更好一些，通过这种锻炼方式，可以增强腹肌的力量

仰卧起坐是一项简单的运动，而且能有效的锻炼腹部肌肉。腹肌是很多人想要锻炼的，很多人为了人鱼线、马甲线才去的健身房。锻炼腹部不仅能拥有马甲线、人鱼线，还可以增加你的核心力量和身体平衡性。

仰卧起坐可以锻炼腹部力量，还能减仰卧起坐锻炼，可以促进肠道运动：

1、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

2、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。

3、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

仰卧起坐要想达到效果，最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。

训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前)。要坚持下去，时间一般为三个月。 每天仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。

身体条件跟不上的话可以少做一些。 每天仰卧起坐数量如果过少，是达不到锻炼瘦身的目的的。

其目的是：测试学生的腹肌耐力。由于测试方法简单易于规范操作，从项目设置初到现在发挥了一定作用，为学生锻炼身体提供了契机。

由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髂部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价了人腹肌的耐力，也反映了髂部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。

仰天泉水 ♂

仰天泉水   ⁰⁸⁶³⁷仰天泉水 : 仰天泉水在苏州(今江苏省苏州市)城西北40里仰天坞中。

仰天皮 ♂

仰天皮

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