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本文导读目录：

1、小腿肌肉作用(小腿肌肉起到什么作用)

2、小腿腓骨作用(小腿腓骨头)

3、小膏子

4、小膏药

小腿肌肉作用(小腿肌肉起到什么作用) ♂

小腿肌肉作用(小腿肌肉起到什么作用)

小腿部分主要由骨骼、肌肉、神经、血管等组成。

骨头主要是胫骨和腓骨，肌肉可分为前侧肌群，即胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌和第三腓骨肌。

其外侧肌群包括腓骨长、短肌，后侧肌群包括腓肠肌、跖肌、比目鱼肌

。也包括主动脉，主要为胫前动脉和胫后动脉。腓总神经、胫骨神经等都是主要的神经。

造成小腿外形粗壮的因素通常有三种：一种是小腿后侧脂肪肥厚型；另一种是小腿后侧腓肠肌肌肉发达型；还有一种是混合型的，即脂肪肥厚合并肌肉发达。

小腿肌肉肥大一般表现为踝关节向下屈时（如蹬地的动作），小腿后侧隆起，在皮肤表面凸现出肌肉的轮廓，尤其是皮下脂肪较薄者，肌肉轮廓更加明显，缺乏女性小腿的阴柔美。

有些患者腿形稍有弯曲，除了骨骼的因素外，另一原因就是小腿肌肉在小腿内外侧的凸度不佳造成的。

如果向内侧过度凸起则显得小腿短粗，给人以沉重感；如果向外侧过凸则小腿呈现出弯曲的弧线，加重或：罗圈腿。

肌肉单纯的向后突起，使腿形缺乏秀美感，-与大腿的比例不相称。

小腿肌肉酸痛主要体现在在腓肠肌，年轻人患了这种病，主要原因是因为受凉，劳累或缺钙，建议您平时注意腿部保暖，每天睡觉之前热水泡脚，同时要避免剧烈运动，经过几天的休息，病情就会加以缓解，虽然平时可以经常参加运动， 不要切记不能剧烈运动。

小腿肌肉疼痛主要由小腿血液循环障碍和乳酸积累引起的疼痛引起。最常见的原因是，例如，长时间站立或长时间坐着，以及局部炎症刺激，例如膝关节炎症、半月板损伤和钙缺乏，这将导致小腿血液循环衰竭并引起疼痛。适当的钙可以补充，适当的锻炼可以进行，关节炎症不应该在寒冷潮湿的环境中长期积极治疗。理疗和按摩可以促进小腿的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

锻炼小腿肌肉的好处就是使局部的肌肉更加发达，减少肌肉间脂肪细胞的含量，从而达到局部减肥的目的，另外可以增加小腿的力量。还有的好处就是可以促进下肢血液循环，改善局部的新陈代谢，防止出现脉管炎，静脉曲张等。所以对人的健康是有一定好处的。

1.腿部肌群〈thighs〉

　　腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，包括股四头肌与腿后肌群等等，而且我们亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群

　　所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿部的肌群。一般而言，由于腿部肌群不常被人们做特别的训练，所以只要经过活动使用，例如出门逛逛街或是假日爬爬山，当天就会有无力感，而隔日便会觉得腿部相当酸痛。

　　因此，我们可以了解这是由于腿部肌肉平时不使用而逐渐变得衰老之故；所以平时不习惯奔跑动作，即使是很轻松的慢跑运动，日后也会产生搞乱身体状况的情形。

　　由此可知，如果长期不重视腿部肌肉适能的话，虽然不会有身体立即的伤害，但是日渐失去的肌肉适能将影响身体健康，所以必须耐心地持续训练腿部肌群，才能维持腿部的适能、避免疲劳的过早发生，我们从事慢跑运动即是常见亦很有效的训练腿部之运动项目。

2.胸部肌群〈chest〉

　　人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。

　　一般来说，胸部肌群中的胸大肌是相当容易训练的肌肉之一；只要有良好的锻链过程、排定适当的处方，就会有明显的成效；甚至自我从事俯卧撑运动一段时日之后，我们可以说大都能使男性都能拥有“厚实的胸膛”。至于女性亦能摆脱传统的错误观念，训练胸部肌群会使“胸部变小、胸形变丑”的事实，进而拥有“托高胸部、维持胸形”的良好效果呢！

　　其次我们知道胸肌的功能，除了保护胸腔之外，就是保持人体上半身的稳定、协助手臂肌群，应付一切有关于身体必须的推撑动作，达到身体应付外界变化的功能。例如，人之推动前方物品，达到作功的效果

3.背部肌群〈back〉

　　背部肌群是由阔背肌与脊柱站立肌群所组成，我们一般的背肌训练处方，都是搭配胸部肌群来从事上半身的训练，借由推拉原理使得有稳定上半身的效果。然而，事实上就我们所了解看来，因为背部肌群原本就不甚发达，而平时也就较不常感觉到背部肌肉的作用；亦即如果不刻意用力伸展背部、特别的展现，是不易看见身体的背部肌肉线条。但是，背肌又是人体上半身的重要肌群；因此，可知它是多么地需要训练。

　　我们只要持续不间断地从事背部肌肉训练，将能使背部线条逐渐明显、肌肉慢慢肥大，拥有稳定的上半身强健的身材。并且，尤其是“下背部”的肌群更是值得注意的地方，它是人体体态维持重要的肌群之一，也是最容易因各种姿势不良而使得人们拥困扰的文明病之一--俗称“下背痛”就是此产生疼痛之处。

4.腹部肌群〈abdominal〉

　　“身体腹部”应该是人们对于自己身体体态当中，最在意的部位之一，而且也常因它而不知所措，总是认为如果可以小点、或是有几块腹肌那就更好了。然而，我们知道造成小腹的因素有很多原因，有些是由于吃喝玩乐之因、有些是来自于天生；但是综合观之，除了人的惰性之外，就是包括遗传与体型体态的差异等因素了。因此，我们若排除天生因素，首先从它的构造来了解，可知主要是由腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所构成。

　　其次我们就肌肉性质而言，也由于它的功能构造是属于维持稳定体态的肌群，所以训练方法就必须是“高次数、低强度”的训练模式。我们可以以如同训练腹肌常见的“仰卧起坐”来看，缓慢的训练并将时间拉长，将能有训练效果；而非快速的反覆动作，因为这将会快速疲劳而失去效果。笔者的建议是再搭配为长时间的慢跑运动〈每周3-5次，每次 30分钟〉，是最佳的方法之一。接着我们必须知道腹部

　　是最容易堆积脂肪的部位，一旦腹部脂肪肥大、增多，就很难再有瘦下来的效果；所以为了减少已堆积的脂肪，就必须每天多多活动，也由于多训练、多运动才能有机会维持身材或是瘦下来。

5.肩部肌群〈shoulder〉

　　肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所构成。我们知道肩膀肌肉所伴随的是手臂运动与上身的活动；然而因为肩部关节的构造功能，原本就为了活动度与运用性，而呈现比较松弛以利运动的状态；因此我们也由于手臂的经常使用，使得肩部的受伤机会相对的提高。

　　正如同投掷的动作，如果使用不当是很容易拉伤肩部肌肉与动摇韧带的稳定性，使得造成肩部关节的伤害。再者，更应该注意如果不当的过度使用肩部，它所造成之伤害，将是很难再恢复成原来功能的，就如同棒球之投手肩一般。

6.肱三头肌〈triceps〉

　　在人体的上肢部位中，肱三头肌是最重要的肌群之一。它是位于手的上臂部后方之肌群，主要功能是手臂对于外物的推撑用力作用，以及协助胸部肌群对外界的运动。

　　一般而言，我们针对肱三头肌的训练，通常是伴随于胸部肌群之后，才施于训练处方。这是因为“先训练大肌群，再训练小肌群”的原则，不然的话肱三头肌将因先训练而提早衰竭，使得因为手臂没力气，那么更别提实施胸部肌群训练了。

7.肱二头肌〈biceps〉

　　肱二头肌是位于人体手臂上肢部位的肌肉，它也是上肢最重要的肌群之一。而且肱二头肌与肱三头肌共同组成主要的上手臂部位，它是位于手上臂部前方的肌群。我们就它的功能而言，主要是手臂的屈曲用力，亦即所有拉的动作以及协助背部肌群对外界的活动。而肱二头肌的训练是伴随于背部肌群之后，训练原则如同肱三头肌。

猪小腿肉也叫猪腱子肉。精确的说应该是后腿中间半肉半筋的一小条。

猪腱子肉是猪小腿上的肌肉，有肉膜包裹的，内藏筋，硬度适中，纹路规则，最适合卤味。

从猪的腿部到后腿部分的肉称为腿肉，由于此部位整块都是瘦肉，脂肪含量极少，因此属于高蛋白、低脂肪且是高维生素的猪肉。

小腿腓骨作用(小腿腓骨头) ♂

小腿腓骨作用(小腿腓骨头)

小腿腓骨骨折后踝关节上钩不到位，主要是由于骨折导致的并发症引起的活动障碍，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，可以配合进行物理治疗，比如针灸，照射红外线灯等治疗，平常可以多用红花，伸筋草煲水泡脚，每次泡30分钟左右。

腓骨骨折一般需要三个月左右才能走路的。需要到医院做个ct检查，明确严重程度，轻微的话可以进行保守治疗，可以进行石膏固定复位，可以服用维生素d，配合钙片进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常不要劳累过度，要注意休息。平常可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，豆腐等食物。

一侧腓骨小头突出不一定严重。腓骨小头较为突出，可能是因为局部过于瘦弱、骨骼较为显露引起的，也可能是局部骨骼病变，比如骨软骨瘤等疾病导致局部突出，还有可能是局部的软组织包块引起的，比如脂肪瘤或者皮脂腺囊肿等疾病，也可能导致局部突出。可以对比一下，如果左右都是一样的突出，属于发育的问题。若是一侧突出，一侧没有明显突出，需要去医院找医生面诊，医生结合查体初步分析原因。

小腿胫骨腓骨骨折手术后三个月后可逐渐恢复正常行走，平时注意休息，合理膳食，饮食上多进食含钙高的食物。多吃新鲜的水果和蔬菜，需要定期到医院做复查，注意休息，避免激烈运动，以免病情加重。

有的是先天发育造成的，如果没有疼痛，属于正常现象，不需要针对治疗。骨骼在发育过程中变异或是良性包块，建议到医院做个X片检查，看看是否存在骨骼变异的现象。胸肋软骨炎导致的，可服用布洛芬胶囊、甲钴胺、三七片等药物进行治疗。也可能是肋骨错位或过度消瘦引起的。

突出的部位称为腓骨小头，是体表标志之一。 并腿照中双膝距离目测一指，但是没有侧面照，不知题主是否存在膝关节超伸的情况。 如果站立位膝关节微屈5度，再并腿，间距有变小，很可能不属于O型腿。

膝关节突出一块骨头，应该是腓骨头的位置。如果病人身体偏瘦，看上去腓骨小头也会有凸出的情况。有膝内翻的情况，腓骨小头也会有明显的突出，再者，腓骨小头部位外伤以后引起的滑膜炎，也会刺激腓骨小头部位出现明显的突出。

小腿骨，人体解剖结构名，见《医宗金鉴.正骨心法要旨》。胫、腓骨的统称。

人体解剖结构名，包括胫骨和腓骨。胫骨位于小腿内侧，上端粗大，向内侧和外侧突出的部分，称内侧髁和外侧髁。两髁的上面各有一关节面与股骨相接。胫骨体的前缘锐利，直接位于皮下。腓骨位于小腿外侧，上端膨大部称腓骨头，下端膨大处叫外踝

小膏子 ♂

小膏子   小膏子 : 《博济方》治冻耳及湿癣方。丹参 一两,豆豉一合,葱白五茎,清油三两,黄蜡半两。先煎清油沸,入参、葱、豉煎焦去渣,再入蜡搅匀,候冷涂患处。

小膏药 ♂

小膏药   ⁰¹⁸⁷¹小膏药 : 本品由黄丹、花生油组成。有消肿生肌之功效。适用于皮肤红肿,疮疖。方中黄丹祛腐生肌;花生油滋阴润燥。本品为膏药,每贴重0.25g。

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