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本文导读目录：

1、维生素d的功效与作用

2、维生素e有什么作用与功效

维生素d的功效与作用 ♂

维生素d的功效与作用

近年来，维生素D备受关注，被誉为“阳光维生素”，反映了人们对它的重视程度。那么，维生素D究竟有什么功效与作用呢？

首先，维生素D对于钙的吸收非常重要。人体需要吸收足够的钙才能保持骨骼健康。维生素D能够帮助肠道吸收钙，进而维护骨骼的健康。因此，维生素D能够预防骨质疏松和骨折等疾病。

其次，维生素D还能促进免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。有研究表明，维生素D缺乏会导致免疫系统的功能下降，从而增加感染疾病的风险。而补充维生素D能够增强免疫系统的功能，降低感染疾病的风险。

此外，维生素D还对心血管系统健康有着积极的影响。它能够调节血压、降低心血管疾病风险，减少心脏病和中风的发病率。

然而，现代人的生活方式和环境因素使得维生素D缺乏的情况越来越普遍。维生素D主要靠阳光和食物来获得。但在现代社会，人们大多数时间都是在室内，阳光照射不足，也很难从日常饮食中摄取足够的维生素D。因此，需要通过适当的补充维生素D的方式来使人体获得足够的维生素D。

维生素e有什么作用与功效 ♂

维生素e有什么作用与功效

维生素E是人体所需的一种营养素，具有多种作用与功效。本文将从下面几个方面详述维生素E的功效。

第一，抗氧化作用。维生素E具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞膜不受自由基的氧化破坏。自由基是有害的物质，经常侵害我们的身体，加速细胞老化。而维生素E具有抗自由基的作用，能够大大降低自由基对细胞的损伤，结合其他的抗氧化物质协同作用，能够预防心脑血管疾病以及某些癌症等疾病的发生。

第二，促进免疫功能。维生素E是免疫系统中重要的抗氧化剂，能够增强机体免疫功能，提高人体的免疫力。维生素E还可以防止细胞因氧化而受损，有助于刺激淋巴细胞的产生，增强机体面对疾病的抵抗能力。

第三，调节内分泌。维生素E能够平衡内分泌系统的功能，增强人体的机能。维生素E对女性来说尤其重要，它能够缓解女性经期不适，减缓月经来潮时的痛经症状。同时，维生素E还能够刺激女性荷尔蒙的分泌，维持女性健康。

第四，预防皮肤老化。细胞因氧化而受损，是导致皮肤老化加速的主要原因。维生素E的抗氧化能力能够帮助保护皮肤细胞不受氧化破坏，从而减缓皮肤的老化程度，促进肌肤细胞再生，维持皮肤的健康和年轻。

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