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今天给各位分享小腹热痛方的知识，其中也会对小腹痛进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、小腹热痛方

2、小腹痛

3、小腿屈伸的作用(小腿屈伸是什么动作)

小腹热痛方 ♂

小腹热痛方   小腹热痛方 : 方剂名。《本草纲目》草部第13卷苦参。【方源】《子母秘录》。【组成、用法】苦参一两,醋一升半,煎八合,分二服。【功用主治】小腹热痛。

小腹痛 ♂

小腹痛   小腹痛 : 《本草纲目》石部第3卷人参(15)。病证名。又称少腹痛,指下腹部疼痛,出《素问·藏气法时论》。《医林绳墨·腹痛》:“若自脐以下而腹作痛者,名曰小腹痛。”《景岳全书·杂证谟》:“下焦小腹痛者,或寒或热,或食或虫,或血或气逆,皆有之。凡闭结者,利之下之,当各求其类而治之。”《证治汇补·腹痛章》:“小腹为至阴之位,厥阴所属,有沉寒下虚,有积热内郁,或忿怒所致,或房劳损伤,俾中上二焦清纯之气,下陷于至极之地,郁久不舒,痛连阴器,久则元气愈虚,不能归复本位,所以痛无止耳。然肝主疏泄,不利峻补,总宜调补气血为主。”治疗如气滞用四磨汤;血瘀用手拈散;寒郁以二陈汤加干姜、吴萸、苍术、厚朴;热郁以四逆散加黄连、山栀、香附、黄芩;沉寒以理中汤加附子、肉桂、吴萸、茴香;气陷以二陈汤加升麻、柴胡、干姜、当归;若醉饱行房,小腹胀痛,用当归、芍药、川芎、柴胡、青皮、吴萸、甘草之类。

小腿屈伸的作用(小腿屈伸是什么动作) ♂

小腿屈伸的作用(小腿屈伸是什么动作)

双杠.动作要点

　　（1）上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。

　　（2）滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。

　　（3）弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。

　　（4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。

　　（5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。

首先要了解小腿肌肉主要由跖肌、腓肠肌、比目鱼肌构成。我们平时锻炼到小腿肌肉中的腓肠肌和比目鱼肌居多。

但是训练过程中，由于小腿肌肉如果像胸肌，肩部肌肉一样进行针对性训练，往往锻炼出来的效果不是特别理想，因为我们日常小腿在运过程中不仅仅重注力量感的同时，还要发挥一定的协调能力。

所以我们在锻炼小腿肌肉时，尽量采用多种以整体性训练为主运动方式。

训练一：提踵训练

小腿力量薄弱的可以先进性简单的提踵练习，在肌肉得到一定的加强后，可以利用杠铃进行负重提踵。

训练二：跳绳

跳绳是一个锻炼小腿力量以及耐久力不错的运动。但要注意一点，在整个跳绳过程中，后脚跟尽量不要触碰地面，利用脚掌前部做跳绳动作。

训练三：利用跳高箱跳高训练

利用跳高箱跳高是锻炼小腿肌肉力量及爆发力最有效且见效最快的运动。同样在整个运动过程中尽量使用前脚掌着地。

我们后期可以进行负重跳高或者增加高度进行跳高。

结束语

通过这三种训练方法我们可以发现，小腿训练主要核心在于提踵！其实方法不在多，在三个训练的基础上加上日常冲刺跑或者长跑进行强化训练，会有非常不错的效果！

另外别忘了在锻炼后进行小腿拉伸哦~ 很关键！

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屈肌群和伸肌群是两组作用相反的肌肉群，它们一般长在身体的相对位置。屈曲关节时绷紧的肌肉束是屈肌，没有绷紧的肌肉束是伸肌。屈肌收缩能引起关节弯曲，伸肌收缩能引起关节的伸展。比如上臂的肱三头肌是伸肌，那么在它的对面就生长着肱二头肌是屈肌，关节的屈伸运动要靠伸肌和屈肌的协同作用进行。

晕，淡然是膝了，人类下肢中部的屈戌关节，这是股骨、胫骨和膑骨之间的活动联接，泰拳的惯用手法就是肘和膝。

背屈和跖屈是用来形容足部运动方式的两个术语。

1、跖屈：足尖下垂，足背向小腿前面远离为踝关节的屈，亦称跖屈。

2、背屈：是指足尖上抬，足背向小腿前面靠拢，正常踝关节背伸的范围是20至30度。

脚趾用力方向不同：

1、跖屈：跖屈的脚趾用力方向是向上。

2、背屈：背伸的脚趾用力方向是朝下。

坐姿倒蹬主要锻炼的就是臀大肌和股四头肌。

脚放在踏板的不同位置可以强化不同的肌肉：

1、踏板上部：强化臀肌和腘绳肌

2、踏板下部：股四头肌

3、两脚尽量分开：收肌

4、两脚紧闭：股四头肌

还有一个需要注意：大重量仰卧小腿屈伸可引起骶髋关节脱位，导致肌肉挛缩。所以把重量掌握在可控范围之内，动作的标准非常重要！

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小腹热痛方的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于小腹痛、小腹热痛方的信息别忘了在本站进行查找喔。

标签：小腿   训练   肌肉   关节   进行

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