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本文导读目录：

1、喝浓茶失眠怎么办

2、喝浓茶头晕恶心怎么办

喝浓茶失眠怎么办 ♂

喝浓茶失眠怎么办

喝浓茶失眠后，可以做些有氧运动代谢一下茶中的兴奋物质，使身体疲惫尽早入眠。也可以饮用些甜度高的水中和一下茶，这样就能快速进入睡眠。大量饮用浓茶需注意浓茶会使心跳加快，容易诱发和加重病情。

1、远离茶，

喝茶会造成人们出现失眠的情况，如果想要进行缓解，最好不要在睡觉之前喝茶，茶叶会使人们变得更加的兴奋，如果想要喝茶最好每天早上或者中午喝一些茶水，能够帮助人们变得更加的精神。

2、睡前牛奶，

在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于人们的睡眠，所以每天喝一杯热牛奶可以缓解人们出现失眠的情况，如果想要喝茶，最好喝一些红茶或者发酵类的食物，这些食物中含有的咖啡碱比较少，对失眠的缓解也有一定的效果。

3、锻炼，

进行失眠的时候，还可以进行一定的锻炼，适当的锻炼可以促进身体内部产热，帮助体温升高，有助于缓解失眠的情况，同时还能够促进身体内部的血液循环，帮助缓解失眠。

4、饮食，

缓解失眠还需要注意自己的饮食，平时多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圆，大枣，百合等食物，这些食物对人们的身体很好，还能够起到美容的效果，所以可以适当的喝一些。

5、晚上泡脚利于睡眠，

每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

喝浓茶头晕恶心怎么办 ♂

喝浓茶头晕恶心怎么办

喝浓茶会导致头晕恶心，可以适当调整饮茶浓度或者停止饮茶，吃些食物或饮水，注意休息，可以缓解头晕恶心的症状。

对于普通大众来说，喝茶的主要目的是用于助消化、降血脂、减肥降体重，但是在饮用过程，如果出现头晕恶心，要及时调整茶的浓度，特别建议饮用淡茶，尤其避免饮用浓茶，或者空腹饮茶。

1、个人体质，本身对茶叶比较敏感。

2、茶叶泡的太浓了;因为咖啡因的作用，常会使心脏亢奋，精神兴奋。

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标签：失眠   怎么办   恶心   头晕

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