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本文导读目录：

1、生腰果的功效与作用

2、生芒果的功效与作用

3、生芒果的营养价值

生腰果的功效与作用 ♂

生腰果的功效与作用

生腰果是一种口感独特、香味浓郁的小食品，其含有的营养成分也让它成为很多人喜欢的零食之一。事实上，生腰果确实有很多功效和作用，本文将详细介绍。

第一，补充营养物质

生腰果含有丰富的营养物质，包括不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、维生素E、钙、镁、铜等。这些营养成分有助于增强身体免疫力，提高身体抗病能力。

第二，保护心脑血管

生腰果中富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低人体中的胆固醇水平，减轻心脑血管负担，预防心脑血管疾病的发生。

第三，抗氧化防衰老

生腰果中含有丰富的维生素E，属于一种强效的天然抗氧化剂。它可以帮助身体清除体内自由基，延缓细胞老化过程，保持身体健康。

第四，促进肠胃蠕动

生腰果中的纤维素含量也很高，可以起到促进肠胃蠕动的作用，预防便秘等肠胃问题的发生。

第五，减轻压力

生芒果的功效与作用 ♂

生芒果的功效与作用

1.开胃止呕。生芒果富含果酸，味道会比熟了的芒果酸很多，这种酸性物质可以促进胃酸分泌，从而起到开胃的作用；同时生芒果还有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。

 

2.收敛止泻。生芒果能润肠，但需要熟透的芒果才行，如果是生芒果的话，其中含有较多的鞣酸成分，这种成分具有收敛的作用，会抑制胃肠蠕动，吃多不仅不能通便，反而会加重便秘，但对于正处于腹泻期间的人群却很友好，可以起到敛肠止泻的功效。

 

3.促进消化。生芒果含有的有机酸、膳食纤维等成分，可以刺激肠胃分泌胃酸，以促进食物消化，非常适合吃了油腻、甜腻食物后吃，但若是本身胃酸过多的人则不可以食用，以免加重病情。

生芒果的营养价值 ♂

生芒果的营养价值

1.生芒果的营养价值高。生芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素身分尤其高，是全部生果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其重要营养成分。

 

2.每100克生芒果肉中含热量134千焦，蛋白质0.6克，脂肪0.2克，粗纤维1.3克，碳水化合物7克，维生素A原(胡萝卜素)8.05毫克，维生素B1 0.01毫克，维生素B2 0.04毫克，维生素B3(即烟酸)0.3毫克，维生素C23毫克，维生素E 1.21毫克，钙206毫克，磷56毫克，铁4.3毫克，铜4.71毫克，镁33毫克，硒2.87微克

 

3.生芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸以及多酚类化合物，拥有抗癌的药理作用;生芒果汁还能增添胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间收缩。因而食生芒果对于防治结肠癌很有裨益;

 

4生芒果中含维生素C量高于一样平常生果，生芒果叶中也有很高的维生素C含量，且拥有纵然加热加工处置惩罚，其含量也不会消散的特征，常食生芒果可以不停增补体内维生素C的斲丧，低落胆固醇，防治心血管疾病。

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