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本文导读目录：

1、榛子的功效与作用

2、榛子的功效与作用禁忌

榛子的功效与作用 ♂

榛子的功效与作用

1.预防心血管疾病。榛子还可以降低胆固醇，避免饱和脂肪酸对人体的伤害，可以预防心血管疾病的发生，对身体有益。

 

2.预防便秘。榛子具有开胃的功效，有助消化和防治便秘。

 

3.明目。榛子中有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康。

 

4.健脑。榛子当中含有不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，它可以帮助改善视神经，提高记忆力，有健脑的作用。

 

5.润泽肌肤。榛子具有延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。

 

6.增强体质。榛子当中含磷量比较高，磷是人构成骨骼、牙齿很重要的成分，是身体必需的物质。榛子当中钾、铁含量也很高，可以抵抗疲劳，增强体质。

榛子的功效与作用禁忌 ♂

榛子的功效与作用禁忌

榛子，是一种常见的坚果，不仅营养丰富，而且具有许多好处。它在食用和药用方面都有着广泛的应用。榛子含有大量的脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，因而有着各种各样的功效和作用。

榛子的功效

1. 降低胆固醇：榛子中含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以降低血清胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

2. 防止老化：榛子中富含维生素E，是一种天然的抗氧化剂，可以延缓人体细胞的老化过程。

3. 改善肠道健康：榛子中含有大量的膳食纤维，可以改善肠道健康，有助于预防便秘和其他消化系统疾病。

4. 促进骨骼生长：榛子中含有丰富的钙，可以促进骨骼生长，预防骨质疏松症的发生。

5. 增强免疫力：榛子富含维生素B和维生素C，可以增强免疫力，增加抵抗力，预防感冒和其他疾病。

榛子的作用

1. 抗炎作用：榛子中含有大量的抗氧化物质和多种维生素，可以起到抗炎作用，预防疾病的发生。

2. 减轻焦虑和压力：榛子中的镁可以减轻焦虑和压力，有助于舒缓紧张的情绪和压力。

3. 改善皮肤健康：榛子中含有大量的抗氧化物质和膳食纤维，可以改善皮肤健康，防止皮肤干燥和皱纹的出现。

榛子的禁忌

1. 榛子中含有大量的脂肪和热量，过量食用容易导致体内脂肪累积，增加肥胖的风险。

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