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练中丸(练抬腿功有什么作用(抬腿功有什么好处))

来源：http://1zy.cn/ 作者：http://1zy.cn/ 发表于：2023-07-02 14:20:54共人围观在线客服

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今天给各位分享练中丸的知识，其中也会对练抬腿功有什么作用(抬腿功有什么好处)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、练中丸

2、练抬腿功有什么作用(抬腿功有什么好处)

3、练毛笔字对交感神经的作用(练毛笔字的益处)

4、练湖水

5、练石草

练中丸 ♂

练中丸练中丸 : 1. 《备急千金要方》治宿食不消,大便难方。大黄八两,葶苈子、杏仁、芒硝各四两。为末,炼蜜为丸,梧桐子大。每服七分,食后服,日二次。
按:并可泻肺平喘。
2.《外台秘要》引《必效》治两胁下癖痛,虚热,恶不能食,四肢痠弱,口干,涕唾稠黏,目涩头痛,气冲,背膊虚肿,二便涩,小腹痛,热中,发落耳鸣,健忘方。大黄一斤,朴硝十两,芍药八两,桂心四两。研末,炼蜜为丸,如梧桐子大。每服二十丸,平旦温酒下。

练抬腿功有什么作用(抬腿功有什么好处) ♂

练抬腿功有什么作用(抬腿功有什么好处)

京剧里迈的步子是“台步”。台步是演员在舞台上走路所用的艺术化的步伐。在京剧中，根据剧中人物的性别、年龄、身份以及规定情景的差别，台步也各有不同，如云步、蹉步、醉步、跪步等等。

旗鞋步：左脚勾脚尖，直迈一步，同时摆动右臂，左脚满脚落地。右脚稍掂起，随即右脚勾脚尖，直迈一步摆左臂，动作中立腰、平视、头不晃，两脚交替直迈前行。

花梆子步：双脚抬起，脚掌着地，左向右做横向移动，也可向前也可向后。

云步：双脚并拢，先脚跟分开，脚尖相对脚尖再分开足跟相对，连续反复，使身体向左右横向移动。向左时，右脚为着力点，向右时，左脚为着力点。

老步：两腿间距离与肩宽等，双膝微曲，脚尖稍外，背稍弓，胸内含，脚跟掂起，在抬脚掌，向前迈步，两脚落地，迈左脚时晃右臂，晃左臂时迈右脚。

四功五法是戏曲界经常说的一句术语。四功，就是唱、念、做、打的四项基本功，是戏曲舞台上一刻也离不开的表演手段。五法，一般是指手、眼、身、法、步。

原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。　　高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50厘米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快.

人走路时地面的摩擦力对人做功,主要摩擦力是静摩擦力,我们知道：人的走路过程是脚蹬地─抬脚─迈步,脚蹬地时地面摩擦力作用在脚上,但脚没有离地也就没有位移,脚一旦抬起迈步,摩擦力随之消失.根据功的定义：功＝力×力作用的质点的位移,可以断定,无论脚蹬地时还是迈步时,摩擦力做功都等于零.可见人行走前进并非地面摩擦力做功,而是人体内肌肉的力（人体内力）做功的结果.人走动时动能的增加是人体内部生物化学能转化而来的.也许人们会问：如果说摩擦力不做功,可是没有地面摩擦力,人便不能行走,这又如何解释呢,这是因为地面摩擦力为人体肌肉施力做功提供了条件,使人体内力做功得以实现.所以人走动必须依靠地面摩擦力,至于摩擦力是否做功,只能根据功的定义确定,这部分可以认为不做功, 还有另外的滑动摩擦力,你可以观察到我们的鞋子总是有磨损,这就是滑动摩擦力造成的,它一定做负功

在睡觉时把腿部垫高的话，可以促进下肢血液的回流，因此如果由于过度的疲劳或是由于下肢静脉曲张导致你的腿部出现水肿肿胀疼痛的话，那么抬高患肢有益于缓解症状疼痛。当然，如果只是抬高患肢的话，只是辅助的作用，因此还要根据你所患有的疾病来采取适当的治疗方法。

高抬腿的作用有以下几点：

1、促进肝脏解毒、肾排毒。在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。

2、保护心脏、稳定血压。高抬腿时，因丹田训练呼吸，减少肺部浊气的自行顺利排出，解决心胸之间的郁闷，帮助降低心里压力，对稳定平稳起到良好的作用。

3、保护肠胃、增加生理功能。在高抬腿时，大小肠自然会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节机能，所以辅助提高男女的生理功能。

每次练习至少要做4组，每组抬腿15次到20次每条腿。

高抬腿练习要保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好。高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿的练习可以很好的提高短跑的速度能力。

练毛笔字对交感神经的作用(练毛笔字的益处) ♂

练毛笔字对交感神经的作用(练毛笔字的益处)

1.锻炼耐心。练习毛笔字是一个漫长的过程，只有长时间的磨练才能写好毛笔字。在做事情上我们也需要耐心，切不可急于求成，否则说不定还会适得其反。

2.静心。练毛笔字可以使得自己内心平静。如果大家内心烦躁，情绪不稳定，不妨练毛笔字，会让自己的心慢慢平静下来。

3.懂得变通。练习毛笔字，不能死练，要有方法的练习，当你练好毛笔字，你会发现你在做事情上也会懂得一定的变通，有一定的方法做事情。

4.稳重。练习毛笔字会让你变得稳重，遇到困难会从多方面思考，因为当你练习毛笔字遇到困难的时候，你会从多方面想该如何练好毛笔字。

5.积累知识。当你用字帖练习毛笔字的时候也是积累知识的是过程，通过练习名言警句的字来扩展自己的知识面。

6.拥有良好的心态。练习毛笔字会让你觉得生活更加充实，从而觉得生活是美好的，会更加积极快乐的度过每一天。

能让人心灵安静。学书法临碑帖，本身就是参拜古人艺术精华，陶冶情操，另外一手好字本身就让人高看一等。

1、锻炼耐心。练习毛笔字是一个漫长的过程，只有长时间的磨练才能写好毛笔字。在做事情上我们也需要耐心，切不可急于求成，否则说不定还会适得其反。

2、静心。练毛笔字可以使得自己内心平静。如果大家内心烦躁，情绪不稳定，不妨练毛笔字，会让自己的心慢慢平静下来。

3、懂得变通。练习毛笔字，不能死练，要有方法的练习，当你练好毛笔字，你会发现你在做事情上也会懂得一定的变通，有一定的方法做事情。

4、稳重。练习毛笔字会让你变得稳重，遇到困难会从多方面思考，因为当你练习毛笔字遇到困难的时候，你会从多方面想该如何练好毛笔字。

5、积累知识。当你用字帖练习毛笔字的时候也是积累知识的是过程，通过练习名言警句的字来扩展自己的知识面。

6、拥有良好的心态。练习毛笔字会让你觉得生活更加充实，从而觉得生活是美好的，会更加积极快乐的度过每一天。

在练毛笔字的时候可以全神贯注地把注意力投入到毛笔的拿捏，运笔，润笔等环节上，在写每一笔的瞬间，心也随之动，意也随之流，感也随之发，字练的勤，会让心一直保持一种稳定又不失活力的状态。何为之养性？性情是一种由心而发，由心而收，在练习过程中可以锻炼平和，沉稳，也可以锻炼激昂，斗志，更可以达到一种一张一驰，收发自如的状态。性格虽是与生俱来的，但也可以通过练习毛笔字，而加强优点而削弱弊病，这样的话，即使一生也变不了的性格在锻炼之下也可以扬长避短。磨练脾气是养性最明显的一个方面，在控制性格和性情的前提下，由心生感，由感生情，由情生思，由思生意，由意生志，由志生气，由气生质，由质生变，由变生态，也就是平时所说的变态，只不过在这里的变态顾名思义是状态的变化而已，至此人的心理经历了一个瞬间的发展，别看只是短短的时间内的事，却是要历经“台上一分钟，台下十年功”的过程。所以在练习毛笔字的过程中是最重要的。

毛笔字写好，重要意义恰恰在它的不重要上，无用之用才是真的对人有益的爱好。

首先，社会任职，招聘会几乎没有用毛笔书法的。但毛笔书法艺术体现一种修养，文化底蕴的彰显，毛笔字漂亮，它会对你产生意外的收获，也会改变人们对你极大的认知，我们在不同场合，不同氛围中，甚至在微信朋友圈，微头条里面的评论，多次看到，听到:"毛笔字写的这么好，真的让人眼前一亮，让人喜欢"。"我就是喜欢，特别羡慕看毛笔字写的好的人写字"……

其次，毛笔字发挥的是一种"无用之用"的重要作用。比如，你专心致志练习书法，你的身心焦虑没有了，心静了，性情也开朗了，在写字时“不思声色，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦”，使躯体和精神放松，对肌体起到调节、修复等作用，可推迟或延缓脑的老化。

第三，培养了孩子的自制力和毅力

学习书法，要有一定的时间作保障。学习书法要用笔、墨、纸，一个人学书法课前要做大量的准备工作，我们培养孩子自我服务的能力，当你看到他们有条不紊地干着这一切时，你会由衷地感谢学毛笔字给了孩子们这个锻炼的机会，让孩子们的自理能力得到很大的提高和发展。

在书写过程中，要求孩子以一种正确的握笔、站姿来写，写时要专心于一点一画的书写，用心注意笔画间的搭配、结构的平稳，不乱说乱动，不干扰别人，并且要完成一定数量的书写要求。这对孩子来说是比较难的事情，孩子必须学会克制自己，坚持在一定的时间内完成作业，这无意间也培养了孩子的自制力和毅力。

第四，还有毛笔书法有一类似于种气功的功效，书法有益健康。

毛笔书法艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，毛笔书法名列榜首。写字能祛病健身。

古人云：“写字用于养心，愈病君子之乐。”写字是一种高雅的艺术爱好，能使人在挥毫中自得其乐。 “作书能养气，也能助气。”练习毛笔书法时，须绝虑疑神，全躯启动，力送毫端，注于纸上，抒胸中气，散心中郁。这样，对人的心理和生理方面都有一定的调节和锻炼作用，久而久之，可使人灵心焕发，无疾而寿。即便不幸患病，也可通过练习写字，养心愈疾，畅达延年。古往今来说毛笔书法能使人健康长寿，并非虚传。

毛笔书法的重要性是不言而喻的。对于一个人身体健康，修身养性，陶冶情操都是大有帮助的，它的无为而治的书写，会日累月积发挥出无所不能的无形巨大的作用。

好处多多。

第一.锻炼手腕，协调肢脑话动。

第二.培养覌察力。

第三.修身养性，调正呼吸，和谐身心。

第四.保持注意力集中，调正耐心做事的气势。

第五.对事情的谋划、设计的准备、布局有益处。

第六.悬笔写字可协调身体的各部位灵活性，促持福寿康宁的发展。……

毛笔字的优点就是加入了点划笔法，成为了一种艺术形式，有寄托情感，和美的欣赏价值。

书者从中可以寄托情感，抒发性情，而不单纯是写个字那么简单的理解，欣赏者也可从字里行间，从书法作品的满纸烟云、枯湿浓淡中得到美的享受，情感的共鸣。毛笔书法可算是中华民族独有的艺术瑰宝！至于缺点可能就是比较难学一点，需要长期刻苦练习才能掌握并提高书写水平和欣赏水平。

首先，中国书法给人以美的陶冶和享受。

　　中国书法以其独特的书体线条结构、章法、笔墨、文辞以及书写的书体、款式、装裱的样式，受到人们深深的喜爱，我们先贤创造的甲骨文，钟鼎文，大篆小篆，晋代行书、汉隶，魏碑、唐楷唐代狂草和今草、宋代行书，元明清的行书魏碑小篆，民国书法，乃至现代的书法，古往今来，书法艺术真是“引无数英雄竞折腰”啊。

　　其次，中国书法艺术是养生保健的有效方法。

　　医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法名列榜首。从古到今的书法家大多都是高寿，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁；其后的杨维祯74岁，文征明89岁，梁同书92岁，翁同和85岁，何绍基74岁。进入现代、当代，著名书法家们平均寿命已经超过90岁，例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿。

　　书法有养生的作用。

　　对此，有人总结出这第四句话：“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。所谓“洗笔调墨四体松”，是书法养生的第一阶段。

扩展知识：

书法，是中国及深受中国文化影响过的周边国家和地区特有的一种文字美的艺术表现形式。包括汉字书法、蒙古文书法、阿拉伯书法和英文书法等。其“中国书法”，是中国汉字特有的一种传统艺术。

从广义讲，书法是指文字符号的书写法则。换言之，书法是指按照文字特点及其含义，以其书体笔法、结构和章法书写，使之成为富有美感的艺术作品。汉字书法为汉族独创的表现艺术，被誉为：无言的诗，无行的舞；无图的画，无声的乐等。

感觉挺有用的，对以后自己的书法有好处

练习毛笔字，不但对写刚笔字有极大的邦助，而且还可以提高绘画能力！不但炼了字，还健了身，

以前的老人总是说，字如其人，一个人写字，明眼人一看就知，这个人的性格，如男孩子写的一手好字，这样的孩子大了以后一定做事认真，为人正直。如果是个姑娘，写的一手非常娟秀的毛笔字，那么她必定是位才女，而且是非常喜欢读书，学习，这类人绝大多数都是学霸！

鄙人退休前是在大学工作，每年总是要监考几次，有的同学，拿上来的考卷，血出湖拉，这种人是来混的，另外一种人交上来的考卷，正正齐齐，清请爽爽。这就是从小练字养成的好习惯。

好了不吹了，总之从孩子抓起，练好毛笔字，传承中华好传统。

第一，机会成本大。投入大量的时间、精力，换来的结果是，字写得好了一些。这个效果不足以弥补自己的投入。主因有二：其一，相同的时间和精力投入在专业知识或者其他技能的练习上，书法练习可能是产出率最低的。其二，现在字写得好确实没什么太大用处。无纸化已经成为趋势，未来手写在实用领域被淘汰已经是显而易见的事情。

第二，练字伤害身体。惊诧吧，居然有这么一说！在农业或者工业时代，体力活是劳动力主要得提供形式。信息化时代，白领阶层迅速扩张，大家平时的工作无外乎就是：坐、坐、坐。久坐伤身，什么静脉曲张、腰间盘突出、颈椎不适、肥胖型工伤，迭出不穷。体力活时代，大家坐一坐，写写字，挺好；信息化时代，坐了又坐，还秉着呼吸持久坐。对不起，你的身体会告诉你，它不满意。

第三，练字容易致使思维简单、禁锢思想。你瞌睡来了，能背单词吗？能计算应用题吗？能数学建模吗？能做注会题目吗？不能。但是你却可以练字。这说明，练字只需要调动极少的脑容量。长期练字，你的脑筋势必缺乏锻炼。另外，学习书法的时候，老师总告诉你，学谁谁谁的字。写得像权威的，就写对了；反之，就错了。为什么对错，因为你不像权威的字。换言之，练字的过程，就是培养你膜拜权威的过程，容不得质疑和自己的思考。久而久之，自我意识堪忧。

第四，练字尤其对自闭型人格不利。如果说个性张扬、毛躁、焦虑或者抑郁的人尚可以通过练字得到一定心理治疗效果，那么自闭型人格的人学习书法却会加重其孤立倾向