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补叶酸的副作用(补叶酸的重要性)(补命门火)

来源：http://1zy.cn/ 作者：第一中药材网发表于：2023-07-08 12:52:26共人围观在线客服

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本文导读目录：

1、补叶酸的副作用(补叶酸的重要性)

2、补命门火

3、补品知识

4、补品补药与补益良方

5、补土燥湿汤

补叶酸的副作用(补叶酸的重要性) ♂

补叶酸的副作用(补叶酸的重要性)

叶酸是属于维生素b族的一种，叶酸主要是属于水溶性的维生素，在怀孕期间服用叶酸是可以有效预防胎儿出现神经血管畸形的情况，同时也可以预防孕妇出现贫血，主要是因为叶酸里面富含的维生素是比较多的，在备孕前三个月和刚开始怀孕三个月是可以服用叶酸的。

叶酸是体内代谢的非常重要的辅酶。1）预防胎儿神经管畸形；2）治疗贫血；3）预防脑卒中

一般在备孕期的女性，医生会建议服用叶酸片。在备孕期提前三个月开始服用叶酸片，至少要服用到怀孕后三个月，这样可以大大降低胎儿发生神经管畸形的几率，有利于优生优育。在服用这个药物以后，并不能完全避免发生神经管畸形，所以仍然要定期做孕期检查。

叶酸是人体必须的一种营养物质，一般在怀孕前三个月就可以提前的吃叶酸进行补充，如果体内缺少这种物质的话，在怀孕以后很可能会导致胎儿出现畸形的现象，所以在怀孕前三个月和怀孕后的前三个月都需要适当的补充叶酸，但是大量的补充叶酸也可能会导致副作用。

可以改善中老年人的记忆能力，大约比同龄人的大脑年轻5岁，从而可以延缓大脑认知能力的退化，有一定预防老年痴呆的作用。在3岁以下的婴儿食品中添加，有益智的作用。长期服用量不够，患动脉硬化的几率也会随之增加。

叶酸主要是预防胎儿出现发育不良或者畸形病变的，在备孕的时候女方可以吃叶酸片，怀孕的前三个月也可以继续的服用叶酸片，而且效果也是非常好的。备孕的同时，夫妻双方最好可以到正规的医院做个孕前的检查，而且也是需要保持良好心情的，增加自身的营养。

补叶酸吃什么食物

补叶酸吃什么食物?女性需要在孕前三个月就开始补充叶酸。叶酸富含于多种动植物食物中，女性可以通过食补补充叶酸。补叶酸可以吃以下食物：

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

补叶酸吃什么水果

1、奇异果

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

2、桃子

桃的营养丰富，除了富含叶酸外，还含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

3、梨

除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

4、草莓

草莓营养丰富，含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

5、樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

补叶酸吃什么蔬菜

1、芦荟

芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。

2、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是预防胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜富含的B族维生素还可帮助女性预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的疾病。

3、西兰花

西兰花不仅含有高量的叶酸，而且热量极低，其膳食纤维多的特性也能帮助女性改善便秘的困扰。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。

5、西红柿

西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C，其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙，还能起到生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压的作用。

补叶酸食谱

1、芦笋鸡蛋沙拉

食材：芦笋200克，鸡蛋1只，胡萝卜1根，食盐、白糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黄酱适量。

做法：芦笋和胡萝卜去皮处理成小块。先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜后，沥干水分备用。鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。

2、牛肉芝士三明治

食材：牛肉120克，面包、奶酪4片，酸黄瓜4小根，洋葱4片，西红柿4片，圆生菜适量，酱油20克，香油半勺，橄榄油少许，千岛酱适量，大蒜、黑胡椒少许，白糖7克。

做法：酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉酱中抓捏均匀，腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。烤好的面包对半切开，在横向切开。上下内层挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片。再放上煎好的牛肉。放上酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

3、猪肝西红柿浓汤

食材：大番茄2个，猪肝1小块，葱白、姜丝、葱段适量，调味料适量。

做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。番茄去皮，切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

补命门火 ♂

补命门火 12431 补命门火 : 温肾阳作用的一个方面。药性辛热,能补命门之火,治疗命门火衰之证,如五更肾泻、阳痿、尿频、腰膝酸软、浮肿等。药如附子、肉桂。

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补品知识 12441 补品知识 : 陈锡林等编,浙江人民出版社1988年9月出版,32开,305页。
本书作者根据祖国医学理论,参阅大量文献资料,选出50种享有声誉的补益品(包括食物和中药),详细介绍其性味功效,适应范围,服用方法和用量以及如何挑选,保存等知识。

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补品补药与补益良方 12440 补品补药与补益良方 : 杨智孚、张峰编著,金盾出版社1987年5月出版,32 开,210页。
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