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豆腐的功效与作用禁忌 石膏豆腐的功效与作用禁忌

本篇文章给大家谈谈豆腐的功效与作用禁忌，以及石膏豆腐的功效与作用禁忌对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

• 1、豆腐的功效与禁忌，你了解多少
• 2、豆腐的功效与作用禁忌 豆腐的功效作用是什么
• 3、豆腐的功效与作用禁忌 吃豆腐的坏处

豆腐的功效与作用 ?

1.更年期的“保护神” ?

有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。 ?

2.预防心血管疾病 ?

豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。 ?

3.降低乳腺癌的几率 ?

制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美 相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。 ?

4.抗血管 ?

制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。 ?

5.牛奶的替代品 ?

豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢 不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。 ?

6.补益清热养生 ?

豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。 ?

不能和豆腐一起吃食物

豆腐?+?茭白：易形成结石 ?

豆腐?+?葱：会影响钙吸收 ?

豆腐?+?菠菜：会影响钙吸收 ?

豆腐?+?竹笋：会形成结石 ?

豆腐?+?苦瓜：会易结石、补钙、降血压 ?

豆腐?+?木耳菜：会破坏营养素 ?

豆腐?+?蜂蜜：易导致腹泻 ?

豆腐?+?葱：形成草酸钙，造成了对钙的吸收困难，导致人体内钙质的缺乏 ?

豆腐?+?菠菜：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收 ?

豆腐?+?比目鱼：增加蛋白质的吸收率 ?

1、清热润燥

豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。

2、补血养颜

豆腐在造血功能中可以增加血液中铁的含量，它所含有的植物雌激素类黄酮可以淡斑养颜，改善更年期综合症，所以吃豆腐对于女性朋友有很好的补血养颜效果。

3、强壮骨骼

豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95％，两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，豆腐中含有果中钙王“酸角”,对于牙齿，骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。

4、补脑健脑

豆腐中含有大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。

5、防癌抑癌

豆腐中的甾固醇，豆甾醇都是抑制癌症的成分，可以有效抑制乳腺癌前列腺及血癌等癌症。

6、禁忌：

（1）长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

（2）豆腐含嘌呤较多，易导致痛风发作，痛风病患者要少食。

（3）老年人，肾脏排泄废物的能力下降，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能衰退，不利于身体健康。

豆腐是我们大家都很熟悉的一种食物，同时我们大家都是吃过豆腐的，而豆腐也是有很多的功效的，因此我们便要了解一下豆腐的功效与作用禁忌？吃豆腐的坏处？

豆腐的功效与作用禁忌

豆腐中含有大量的优质蛋白及大豆卵磷脂，能够促进大脑及神经血管的发育，有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。豆腐在造血功能中可以增加血液中铁的含量，它所含有的植物雌激素类黄酮可以淡斑养颜，改善更年期综合症，所以吃豆腐对于女性朋友有很好的补血养颜效果。但是，豆腐是寒性的，脾胃虚寒的人不宜食用；胃肠胀气的人，不宜食用；含有嘌呤，痛风患者不宜食用。

吃豆腐的坏处

经常吃豆腐的坏处如下：第一，增加肾脏负担。豆腐含有的植物性蛋白，最终代谢为含氮废物由肾脏排出，经常吃豆腐会加重肾脏负担，有肾脏疾病的人会诱发肾功能衰竭。第二，加重痛风症状。豆腐中含有大量的嘌呤物质，患有痛风的人食用会诱发或是加重痛风的症状。第三

有什么用

，引起腹胀腹痛。豆腐中蛋白质含量丰富，胃肠道功能较弱时，经常食用会引起消化不良。豆腐中蛋白质含量丰富，一旦食用过量，蛋白质过多，会出现腹胀、腹泻等症状，另外豆腐里面有一种皂角苷的物质，如果吃多了豆腐，会使体内的碘大量流失，容易患上碘缺乏病，另外吃多了豆腐还有可能引发痛风的发作，所以豆腐虽好，不要多吃。

吃豆腐会胖吗

豆腐吃多了是不会长胖的，因为豆腐是高营养，高矿物质、低脂肪、低碳水化合物的食品，丰富的植物蛋白，有利于增加体制，也容易增加饱腹感，所以是有利于减肥的。但是，豆腐虽然含有丰富的蛋白质，是低卡高营养的食品，吃多了不会胖，但是会给身体带来其他不适，吃太多豆腐，摄入了过多的植物蛋白，有些人体代谢以后，会造成更多的垃圾，会给肾脏带来负担，这样做会容易出现消化不良，腹胀、腹泻等现象，豆腐的嘌呤含量高，所以像痛风病人，文血尿酸浓度增高的患者，吃多了就容易引起引发痛风发作。所以，一些特殊人群，比如说有生病的，那痛风病人不适合多吃豆腐。

豆腐的营养价值

一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65％，而制成豆腐消化率可以提升到92％~95％。制作豆腐的大豆中含有18％左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。

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