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打坐的好处功效与作用 女人打坐的好处功效与作用

本篇文章给大家谈谈打坐的好处功效与作用，以及女人打坐的好处功效与作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

• 1、打坐的好处功效与作用分别是？
• 2、经常打坐有什么作用？5个好处，在家也能做
• 3、打坐有什么好处
• 4、打坐的好处

打坐的好处功效与作用

1、集聚能量

打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。

2、促进血液循环

打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环。

3、消除抑郁

现时代过于喧嚣和斑斓，很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。

4、健脾胃和养心肺

在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。

扩展资料：

打坐的来源：

最早可以追溯到远古的婆罗门时代。在中国古代，也有打坐的各种记载。有的人说，打坐可以让人的身体进入彻底的放松状态；也有的人也说，打坐可以让人的心情达到清净、愉悦。

所以，作为佛教道教中都有记载的打坐方式，普遍被人们所接受并运用。虽然佛教道教中的打坐姿势要求不同，但是他们对于打坐中的要求，都是一致的。一个是松，一个是静。

很多人喜欢在打坐时数自己的呼吸，有时候发现越注意自己的呼吸，呼吸反而变得越来越粗重，并不是那种放松时的匀细呼吸。其中一个原因，就是没有放松自己的肩膀导致的。

而且，肩膀如果不放松，也容易造成气凝。时间久了，天地能量也会在这个地方盘旋，造成肩部的脉络不通畅，甚至引起肩膀痛。

打坐

打坐是古代 养生 常见的一种方法，通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式，就能给身体带来一定的好处。

1、集聚能量

打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。

2、健脾胃和养心肺

在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。

3、让身心得到放松

一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐的，这样能保持平衡性。对于成年人来说，打坐做能保持身体平衡

中药材功效

，同时也能让身心得到放松，释放不良情绪。

4、打通经络

在打坐时全身处于极度放松状态，身体上的经络并不会受到外在的无力压迫，有利于全身气血运行，同时也能打通身体上淤堵的经脉，让气血流通更加顺畅。

5、消除抑郁

现时代过于喧嚣和斑斓，很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。

1、打坐环境和呼吸要求

若在房间打坐的话需保证光线适宜和空气流通。在室外打坐的话需选择幽静的地方，避免受到噪音以及刺激性的气味惊扰。另外打坐时要保持呼吸均匀，维持一定的深度。

2、双腿盘坐

左脚放好后，把右脚盘起来，这样能稳定中心，能快速让身心宁静。刚开始打坐的人不能坐到双腿盘坐，可以试一试单腿盘坐，也就是把一只脚放在另一腿上。打坐时要保证身体挺直，不能任意弯曲。只有让身体挺直，才有利于经脉气血运行通畅。另外让两个肩膀自然舒张，不能刻意挺胸，让上半身处于自然松弛状态。

温馨提示

打坐是修养心性和静心凝神的 养生 方法，通过打坐能调整气息，让思想放松，达到调节情绪和舒缓压力功效，同时也能延年益寿，打坐时间尽量安排在早晨和睡觉前。

打坐好处如下：1、集聚能量，2、健脾胃和养心肺，3、让身心得到放松，4、打通经络，5、消除抑郁。

不管是在佛家里面，还是现代的瑜伽里面，都有打坐这个动作，那么打坐有哪些好处呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容

01

集聚能量：打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。

02

健脾胃和养心肺：在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。

03

让身心得到放松：一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐的，这样能保持平衡性。对于成年人来说，打坐做能保持身体平衡，同时也能让身心得到放松，释放不良情绪。

04

打通经络：在打坐时全身处于极度放松状态，身体上的经络并不会受到外在的无力压迫，有利于全身气血运行，同时也能打通身体上淤堵的经脉，让气血流通更加顺畅。

05

消除抑郁：现时代过于喧嚣和斑斓，很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。

打坐是需要有一定的定力的，有的人打坐几分钟就坐不住了，有的人打坐几小时都可以坚持。打坐好处多多，可以养身延寿，可以开智增慧，它是养生健身之法。打坐并不是随随便便坐着就行，一定要注意它的方法。

打坐的好处

打坐也叫盘坐、静坐。它是一种养生健身之法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，这就叫打坐。打坐有着怎样的好处？

1、打坐可以增强脑活动能力，能够对脑部负责调节情绪和快乐相关的区域受到明显的影响。

2、打坐能够让人的内部微循环达到更深层次，让身体内外达到一个平衡的状态，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显。

3、打坐还能净化人的心灵，帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、平稳的面对现实生活。打坐是一门生活的艺术，能够让我们正确的面对社会，可以让我们摆脱痛苦。

4、打坐不仅是在调理心理，同时还能调理我们的身体，它能达到心神合一，通过打坐让我们的身体更加的健康。它调理的是我们的身心健康。

打坐的正确方法

打坐看似简单，其实是有一定的技巧的，并不是我们直接盘坐在那儿就可以，那么打坐的正确方法是什么?

打坐的原料：宽松的运动装一套，和打坐专用垫子一个。

打坐的方法：

1、打坐前先要换上宽松的衣服，并且把专用垫子准备好。

2、现在开始入座

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，入座并不像我们平时坐一样，它必须要采取的是单盘或双盘，最好还是用双盘，这样会让我们能够更快速的进入到境界当中。

3、这一步非常的重要，这就是需要调理位置，要将自己的脊柱拉直，头顶像被往 起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

4、当我们的身体处于上面提示的中正的状态的情况下，然后我们盘坐稳定之后，就开始要进入打坐的最关键的状态。这时就是要让自己处于什么都不想的状态，此时脑海中什么也不想，不思考，不好奇，要放松自己，不要胡思乱想，静静的坐着。或许刚开始会有一些 的现象，这是正常的，然后我们从头再来，慢慢的，就会进入到一个状态。这也正是打坐的开始。刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡，要提醒自己，不要真的睡，否则就会前功尽弃。

打坐有什么坏处

打坐是一种养生保健的方法，它也被称为是一门艺术，既然是长时间的打坐，它只有好处，不会给大家身体或心理等方面带来坏处。但是，要注意打坐一定要正确。

打坐对于有肺结核、神经官能症、神经衰弱以及心脏病、头痛失眠等疾病的治疗都有一定的效果，同时，打坐还可以增强耐寒的能力，增强消化的能力，对女性来讲，还有美容护肤的功效。

打坐在任何地方都可以做，如果在家坐的话，坐在平坦柔软的地方，而且要空气流通的地方。打坐时要坐到身体端正，不动不招，呼吸自然，宽衣松带，摒弃一切杂念，脑海空空如也，就这样坐上30分钟，打坐完毕之后，起来活动活动身板。而像这样如果能够持之以恒的坚持下去，就可以起到治病防病的效果。

打坐要注意：姿势端正，要头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬，前胸不张，后背微圆，两手叉置于大腿上，上腹内凹，臀部后突，两膝不并，脚位分离。并且还要注意呼吸，要呼长而缓，吸短而促，行于不经意之间，要求做到自然，不用功，力宜注意脐下。最关键的一点就是脑中空空也，打坐的时间清晨与睡前。

打坐的好处功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于女人打坐的好处功效与作用、打坐的好处功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

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