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长高的方法。

参考：有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上

常见中药方剂

，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。万不要借助什么增高药和助长鞋什么的，那些都没有用，其实最好的办法就是平时注意多吃一些含有丰富钙类的食品，比如海鲜，牛奶之类的，也要吃一些钙片比较能吸收的，其次运动也少不了，多做一些能跑跳的运动，比如篮球和跳远什么，最后非常重要的就是睡眠，这点也很重要。多走路，而且只是用脚掌来支撑整个身体。

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这些东西不会有明显的效果。

身高主要是取决于父母遗传身高70%以及后天30%的因素：饮食、运动、睡眠，想要长高可以去 ?拜读 。。崔西.....郗真高....了，促进骨骼生长速度，健康和平时良好的作息时间，还有就是运动，比如跳绳，跑步及打篮球之类的。

~民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”。几千年来的经验，告诉我们，睡眠好，有助于人体增高。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。下面分5个问题谈谈睡眠对人体增高的影响：人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。 夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。 由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。一个人睡不踏实，刚入睡一会儿，就醒了，再睡不一会儿，又醒了。如此一晚上醒好几次，生长激素分泌不会太多，也不会持久，肯定影响增高。总之，青少年朋友，如果要想增高，很重要的一条

古中医秘方

，就是一定要保证睡眠质量，只有睡得香，睡得好，才能为增高创造一个有利的内环境友情推荐：有条件的倒是可以吃一些延缓骨骼闭合的增高产品，为增高赢取更多的时间。如专家推荐的....崔西郗....真高了，很不错！许多人的评价都很好的！它能消除矮小因素，合理增高，能较快的帮助人长高。

标签：增高   生长   睡眠   分泌   激素

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