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如何养肾？

在西医上，肾脏是重要的器官，它可以清除我们体内的垃圾代谢产物

常见中药方剂

，调节身体的水电解质平衡。除了生成尿液，肾脏还可以有一定的内分泌功能，还是我们体内部分激素的降解场所。

肾脏是维持我们的身体进行新陈代谢的重要力量，肾脏出了毛病，身体不能正常代谢，垃圾不能正常排出，激素水平也受到影响。

想要养肾，首先就要改变自己的坏习惯，既然是代谢器官，那么在平时生活中，多喝勤排尿，避免久坐憋尿，减少饮酒。同时生活规律，按时作息，让肾脏可以更好地做好自己的工作。

在中医上面，认为肾脏藏精纳气，如果肾虚了，那么就是精气不足。肾虚按照中医的分法，分为肾阴虚和肾阳虚。想要养肾，避免肾虚，除了上面的那些常规注意，采用中医方法对症补虚之外，还需要注意一点就是不能纵欲，量力而行。为爱鼓掌做的太多虽然不会把铁杵磨成针，但是用光精力库存，人萎靡不振却是真的。

听您的描述，应该是“不宁腿综合征”，也称“不安腿综合征”，听起来，有点怪，居然也有这种病，生活中，偶尔也有听说晚上睡觉有这种情况发生，但很多人都不知是怎么么回事？也不知还有这种疾病，因为这种疾病患病率较低，所以不被人所了解，有了此症都不知到了医院该去看什么科，我以前就碰到一位叔叔，说自己晚上睡觉经常会发生腿不舒服，一开始就想是不是因为白天活动太多了，太劳累所引起，可后来发现即便白天腿部活动很少也会睡觉有不舒服，而且总是间歇性的，有时候轻，有时候重，影响到睡眠，后来听说他通过中医来治疗的。

不安腿综合征是怎么回事？不安腿，从字义来看，就是腿部造成的不安不适感，而这种不安，发自腿，是由腿部神经系统感觉运动出现障碍所引起，一般都是夜间症状加重，白天活动后减轻。主要原因与遗传、脑内多巴胺功能异常所引起，很多疾病也会引起，比如慢性肾衰竭、类风湿关节炎、神经炎、帕金森、缺铁性贫血等都可以引起。一般情况下，可能会因为营养不良，机体免疫力低下或是妊娠而诱发。

不安腿综合征有哪些症状：此征患者，大都会感觉腿部麻木、肿胀，似有蚂蚁在走动，而且还有灼烧、刺痛感，所以常常影响睡眠，久而久之，会让患者出现食欲不振、体重减轻，反应迟钝，运动能力下降等。

发现有这种状况出现，该怎么办？不用惊慌，排除白天运动或是走步活动量太大，如若经常出现，就应该到医院神经科去做相关检查，经确诊给予治疗。

日常应该注意些啥？1、因长期的睡眠不好，可能会导致心情抑郁焦虑，所以一定要保持好的心态。

2、饮食要均衡，食物要多种类，保持各种营养素的充足摄入，特别是增加富含铁、叶酸等食物的摄入，以提高机体免疫力。

3、避免刺激性食物的摄入，包括各种刺激性调料、烟酒、咖啡等。

4、加强锻炼，增强体质，晚上睡觉前可以适量进行腿部的活动。

5、睡觉前可以热水泡脚和腿部。

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