抬腿转转

端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高。双腿伸直抬起顺时针方向转动，跟着转圈的节奏吸气吐气，调整呼吸，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。

瘦腹运动

仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次。

美人鱼式瑜伽

身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。

晚饭后人体进入晚上休息，唾液腺的分泌会明显减少，口腔的自我净化能力也会大大的降低，这个时候残留在口腔内的生物容易发酵腐败，腐蚀牙齿，带来口臭。睡前刷牙能够及时清除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。尽管相较于睡前刷牙，晨起刷牙似乎没有那么多好处，但是却也是不可少的步骤，这样能够有效防止口腔疾病的发生。