本文导读目录：

1、吃什么样的补品可以增强体质

2、吃什么样的饼干健康,健康吃饼干五大注意事项

3、吃什么样食物可对四季养生

4、吃什么比较养生？

核桃，杏仁这些坚果类的，还有牛奶，鸡蛋，鱼都可以的，可以煲点补汤来喝，例如鱼头汤，莲子猪心汤这些，也可以买瓶UN脑动力，有补脑，增强记忆力作用的，给个网址你，你看下吧，

最好去咨询一下中医，针对自己的情况补充合适的营养。不能自作主张随意乱补，有可能会造成副面效果，对身体不利。有少数人群甚至不能补，否则危害生命。所以见议您合理、科学地服用补品。

生命在于运动，靠吃保健品是行不通的。建议你多运动、不偏食，多吃营养丰富的食物，如肉类。营养搭配也要合理，即不要挑吃。保持良好积极向上的心态，培养开朗活泼的性格，身体就会自然而然地好起来的。

蜂胶中含有大量黄酮类物质，抗菌、抗病毒、消炎止痛的效果比较好。

蜂王浆中含有蛋白质、小肽、脂肪、糖类、多种维生素、氨基酸、矿物质、无机盐，能改善营养、补充脑力；提高人体免疫力；预防治疗心脑血管疾病；治疗贫血；消炎、止痛、促进伤口愈合；防癌杀菌。如果受得了它的味道，真的很赞~~~（我受不了）

螺旋藻含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质、β胡箩卜素、不饱和脂肪酸、多糖、叶绿素，能够降低胆固醇和血脂，抗癌，减肥，养胃护胃，治疗贫血及微量元素缺乏，护肝，增进免疫，调整代谢机能等，被联合国粮农组织和联合国世界食品协会推荐为“二十一世纪最理想的食品”。 （推荐，我在用，片剂服用方便）

牛初乳片含有多种蛋白质、免疫球蛋白、抗体、富脯氨酸多肽、乳铁蛋白、乳清蛋白、溶菌酶、激素、糖、生长因子、细胞活素、核苷酸等，能够增强抵抗力和免疫力；促进生长发育和提高智商；消除疲劳、延缓衰老；增强体质、提高运动性能。（优于其他蛋白质类产品）


免疫球蛋白就是具有抗体活性的动物蛋白，进入机体后形成抗体，与病原微生物及毒素等抗原结合，提高机体抵抗力。

蛋白粉就是含多种蛋白质的产品，作用还要看原料来源，大体就是植物蛋白和动物蛋白，总的来说，动物蛋白的吸收要优于植物蛋白，但是市场上还是大豆蛋白粉居多。

维生素C可促进合成胶原蛋白，增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力 。

合生元益生菌产品，能够防治腹泻；缓解不耐乳糖症状；增强人体免疫力；缓解过敏作用；降低血清胆固醇；预防癌症和抑制肿瘤生长。

大蒜素又叫大蒜油，有比较强的杀虫、杀菌作用，算是提高机体的抵抗力吧。

有的产品是通过给机体提供所需要的各类物质，使机体功能或结构完善来增强机体的免疫力、抵抗力。有的是产品本身所具备的各项能力，使机体具有一定的抵抗力，但是机体本身并不对此免疫。

体质差，免疫力低的朋友都可试试服用Host Defense呀，100%绿色有机，原材料是在美国西雅图的雨林里种植培育的，原料纯正无参杂，产品纯度高，比市面上的很多同类产品所含的有效营养成分都高。

健康吃饼干五大注意事项

一、选饼干一定看包装上的配料说明和营养成分

选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。制作饼干的面粉一般是精白粉，营养价值较低。如果配料中添加了牛奶、坚果、粗粮或豆类，则可以提高饼干的营养价值。

二、吃饼干时要多喝开水

一般饼干都很干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。

三、少吃威化饼干

威化饼干中的奶油脂肪含量很高，每块有热量43千卡，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易觉察。

四、不同的饼干种类在某些营养素上有一定差别

不同的饼干种类在某些营养素上还是有一定差别的，比如注重低糖的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物的下面，而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。苏打饼干是碱性食品，它能中和胃内过多的胃酸，胃病患者可以选用。因此，人们可以根据自己的需要来选择合适的饼干。

这个根据地方不同是不大一样的。

在任何地方只吃时令食品。就是当地在这个季节可以生产的。不要冬天吃夏天的水果。蔬菜

比如冬天吃西瓜。

（1）
红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

　　（2）蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

　　（3）春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

　　（4）韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

　　可买点养生产品，如果喜欢下厨的话可以买点：

　　十益养生炖料

　　北虫草山珍炖料

　　北虫草是北冬虫草的简称，其富含具有提高免疫力的活性多糖和活性氨基酸。

　　竹笋头菜炖料

　　黑五类炖

　　干香酸菜汤料

　　酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能增进食欲、帮助消化，还能促进人体对铁元素的吸收。同时，蔬菜变酸，其所含营养物质不易流失。

　　酸萝卜苦藠炖料

　　苦藠可调理气疾，疏导气机，可清热、降火、开胃、去寒

　　不要自己动手的话可以找家养生点的饭店，像重庆的五斗米养生厨房，四川的XX都
行。

　　冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢？中医认为，最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。
在冬天，可选择的“甘寒”食物比较多。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人。据湖北省中医院甘爱萍教授介绍，平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和脏腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。一般来说，胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等。但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火，导致阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏。