本文导读目录：

1、肾要怎么养才会好(如何把肾养得特别好)

2、肾要怎么样保养(肾需要怎么保养)

1，食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏

猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用

肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益

如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者

2，药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效

肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤

肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子

另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用

3，节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲

汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散

盖精能生气，气能生神

故善养生者，必宝其精

精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少

"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年

但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康

4，浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡

清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"

就强调在睡前用热水泡脚

这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次

常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等

总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气

肾不好该应该注意以下几个方面

一、肾不好，要限制蛋白饮食

在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度（肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度）而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。

一般认为，肾小球滤过率（GFR）已降至50mL/min以下时，便必需进行适当的蛋白限制。由于每日只能摄入有限的蛋白，故其中60%以上的蛋白质，必须是富含必需氨基酸的蛋白（即高生物价优质蛋白），如鸡蛋、牛奶和瘦肉等，一只鸡蛋、200mL牛奶，各含蛋白质约6g、50g。50g的鱼、鸡、瘦猪肉或牛肉，约含蛋白质8～10g，可以粗略地换算。

尿毒症期病人每人每日只能食蛋白质25g（0.4g/kg），肾衰期病人35g（0.6g/kg），氮质血症期病人40克（0.7g/kg）。蛋白摄入量为20g/日的饮食，只适用于重度尿毒症病人用1～3周，或应用必需氨基酸疗法者。对透析治疗的尿毒症病人，则不需限制食入蛋白质，每日食入蛋白质宜为每公斤体重1克左右。应尽可能给予优质蛋白。

二、肾病患者，少食植物蛋白

慢性肾功能不全患者应尽量少进食植物蛋白，因其含非必需氨基酸多，不要食用豆类及其制品。米、面中所含的植物蛋白质应尽可能除去，如可食澄面。因100克米中，含植物性蛋白达6.7克，不宜多食；如有饥饿的感觉，可吃芋头、甜薯、苹果、红萝卜、马铃薯、白萝卜等充饥，也可食用藕粉糊、马蹄粉糕、西米糖水作食疗。

给慢性肾功能不全患者以优质蛋白质，则患者每日只需要较少的蛋白质就可以维持氮平衡。不过，还必须摄入足量的碳水化合物和脂肪（每公斤体重不少于30卡），以供给人体必需的热量，以减少体内蛋白质为提供热量的分解，这样才能达到氮平衡的目的。另外应注意供给富含维生素C、B族维生素和叶酸的食物。

三、还要控制好磷、钠、钾的摄入

慢性肾功能不全往往有继发甲状旁腺功能亢进（简称甲旁亢），治疗慢性肾衰继发甲旁亢的关键在于控制磷的代谢，其中重要一环是积极控制饮食中的含磷量，肾小球滤过率降至30mL/min之前，就应进行限磷饮食，每日600mg。减少蛋白质摄入，避免进食富含磷的蛋白质饮食，如干酪、奶油、牛奶、鸡蛋、肉类，特别是脑、肾、沙丁鱼等。

除有高血压、水肿、少尿者外，可不须严格限制食盐和饮水量。

有高钾血症者，应限制钾的摄入，在蔬菜、水果方面，宜避免含钾多的品种，如冬菇、桔子、香蕉等，以白菜、萝卜、梨、桃、葡萄、西瓜等较佳。一般来说，只要每日尿量＞1000mL，通常无需限制饮食中的钾的摄入。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。

1.肾阴虚:常见有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

2.阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。

人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则:

1.严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。

2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。

3.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。

下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧:

1.平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。

2.蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。

3.将单调的面食丰富化，如:阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。

4.吃火锅时多放些蔬菜，如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。

5.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。

6.平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。

7.适量饮水不憋尿，每天需喝1500~2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

8.饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

保养肾要做到以下几点

第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。

第二就是合理饮食。日常吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。

第三就是日常按摩。可以搓耳朵来补肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。

第四就是做运动。平时补肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对于养肾很有帮助。

第五就是补充肾部营养。养肾最重要的是服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而达到养肾的目的。

精神不振、疲惫、乏力等现象频出，你却不以为然，总是觉得也不是什么大事。但事实上你知道吗？健康危机往往都是从那些不经意间的小事开始的，加上长期不良的生活习惯和饮食习惯，都会间接的伤害我们的身体，而肾脏就是可能会受伤的宝宝之一。今天，我们就一起来了解一下如何养护我们的肾吧！

别看肾强大，实际上却很脆弱

肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。

但是如果你以为肾脏功能强大等于TA就强大！那可真是大错特错了，其实我们的肾脏是十分脆弱的。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。这个数据有木有很恐怖，所以一定要记得时刻保护我们的肾脏才是对身体健康的负责。

往往容易忽视的病症更可怕！这些现象你遇到过吗？

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出，会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏。

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是往往先到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，如果没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病。

保护肾脏，先学会怎么吃

除富含维生素、矿物质、叶绿素、―胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中富含异硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，并且卷心菜中的多种植物化学物质还有助于清除体内自由基。大家可以把它做成凉拌卷心菜适量入食，不仅口感好，营养也是棒棒哒~

果蔬汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。并且TA所含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

肾出现问题的初期，往往不会感到疼痛，因此容易被忽视，所以千万不要等到不舒服了，才去注重饮食和就医哦~

1，食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏

猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用

肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益

如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者

2，节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲

汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散

盖精能生气，气能生神

故善养生者，必宝其精

精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少

"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年

但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康

首先明确几个概念，再讲起来比较方便。那就是阴阳，藏象，肾，虚。

一、阴阳。《内经》第一篇就是《阴阳应象大论》，阐述阴阳是构成世间万物的基础，阴阳之间相互补充、相互转化、相互制约的关系也是万物运动的基础。具体到人体内部，简单点说就是“阴平阳秘，精神乃治”（《生气通天论》）。即人体内阴阳平衡，人就处于健康状态。

二、藏（zang）象。藏象学说是建立在五行学说基础上的，简单说“藏”就是“藏cang于内”，代表五脏。“象”就是“像于外”，是五脏功能的外在表现。

三、肾。肾是藏象学说中的重要部分，是五脏之一。这里的肾和我们现在常说的肾（kidney）不是一个概念，前者包含的内容比较多，包括了kidney的功能，还包括生殖系统，内分泌系统，呼吸系统等等。下面提到的“肾”都是藏象学说中的肾。

四、虚。就是阴阳两方面相对或绝对的不足。阴不足就是阴虚，阳不足就是阳虚，阴阳都不足就是阴阳两虚。

下面说肾虚。说到肾虚，必须明确是肾阴虚还是肾阳虚，或是肾阴阳两虚。如果只说肾虚在临床上意义不大。

治疗的目的就是通过药物祛除病因，使身体重新达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。关于药，我这里不多说，没有具体的病例说起来太多了。保健方面还是要遵从治疗的原则，通过生活方式、饮食等方面达到同样的目的。比如说节欲，不在过于寒冷潮湿的地方久居，饮食上选择些“平补”的中药，比如山药、黄精、枸杞子等。乱吃补药中医认为是“助火”“留邪”，是不可取的。

中医学对肾亏的治疗，是有较多办法，并常能获得颇为满意的疗效。所用之药根据前述证型特点，大致可分成四大类

1.补益肾中精气之品，如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、紫河车（人胞）、山药等，其中人参以后诸药，偏于补肾气。

2.温助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、肉苁蓉、蚕蛾、附子、仙茅、杜仲、川断、桑寄生等；其中，杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨，去腰疼等功效。

3.滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等，后几味药滋阴坚肾清热的功效较佳。

4.摄纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等；这些药主要用于肾气不固之证；其中，后三味药对肾不纳气更属其所专长。

补肾不仅可改善肾亏的病理状态，而且可以缓解衰老的某些症状并延缓衰老过程，故其意义是较普遍的。然而，欲获得满意疗效，又必须辨别清晰是何种肾虚，从而选用适宜之药，不可盲目服用。

肾是健康之本，我们该如何保护“肾”，这些方法医生都在用!

肾脏是我们身体的一个重要的靶向器官，一旦肾脏呈现了疾病，那么我们身体的排毒功用就会遭到严重的影响。想要防止肾脏疾病、维护肾脏健康，日子中一定要留意一些作业.

怎么维护肾脏？1、冬季留意保暖。据统计，气候冰冷肾功用恶化得患者远超过气候温暖的时节。首要原因是低温下血管缩短，血压飙升，尿量变少，血液凝结力变强，简单让肾脏出情况。2、平时少吃咸的东西，冬季能够吃羊肉狗肉等滋肾壮阳的食物。多喝水，不要憋尿。3、中医以为、多做运动能够改善体质、健壮筋骨可进步对营养物质的吸收和消化，然后使肾气得到巩固。4、吃太多的蛋白质会加剧肾脏的担负，有肾病的人应当心运动饮料，饮食方面不能暴饮暴食。5、泌尿道结石要整理、结石不痛不是代表好了，尤其是泌尿管的结石很简单构成肾积水，持久下来，肾脏会彻底损坏。中医总结出肾脏怕“憋尿”、怕“渴”、怕“咸”、怕“冷”。

维护肾脏：睡前“二不要”1、不要憋尿健康的睡前习气是把身体内的尿液排空，但有些人作业太忙太累，常常倒头就睡，简单让睡前的尿液持续保留在膀胱里。在睡觉过程中，尿液也在不断的发作，因此会对膀胱发作压力。一旦膀胱压力过大，可能会引发功用减退，然后储尿的功用会发作障碍。别的，一旦含有很多细菌的尿液反流，很简单感染肾脏，构成肾炎乃至肾功用危害。2、不要喝饮料睡前不要喝太多水我们都知道，由于被尿憋醒可不是什么愉快的事。睡前能够喝水，但喝一点润喉即可。有些人喜爱在睡前喝饮料，包含茶水、饮料等等，这对肾脏也构成很大的压力。首先说一下茶水，茶水中含有少量的咖啡因，影响睡觉的一起也会让身体的血流速度增快，血压升高，然后导致肾脏危害。并且茶水中含有比较多的鞣酸成分，简单在身体中和铁结合构成一类肾结石。

第一种：枸杞泡水枸杞是种中药，枸杞性补养，能补肾、润肺、生精、益气”，可见它的补肾成效非同寻常。每天用热水冲泡15粒左右的枸杞饮用，三天左右换一次枸杞，坚持能够补肾强身。

第二种养肾茶：桂圆泡水桂圆性温味甘，是温阳补养的佳品。直接服用简单上火，每天选5个桂圆泡水饮用，有补气血、益心脾等成效，对体寒、疲惫、肾虚等病症有很好的调度作用。

第三种养肾茶：何首乌泡水何首乌性温味涩，是补肾的中药，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，每天用1片何首乌泡水饮用能够起到补养的作用。

2个小动作，每天1分钟，换来大健康！保养肾脏

如何把透支的肾补回来

肾是“养”出来的，多吃3样食物，滋阴养肾，肾脏强壮年轻！

关于肾要怎么养才会好的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多肾要怎么养才会好这方面的知识记得关注我们！！！

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肾要怎么样保养(肾需要怎么保养)

养肾的方法有以下几点

1）性生活要适度，不勉强，不放纵。

2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

4）多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

6）最重要的是服用博启健，每天两次，使用一段时间可以从根本上调节肾上腺激素，补充肾部营养，改善肾功能，从而达到养肾的目的。

2、节欲，主要是针对性生活应该控制，每周理论上不能超过2次，可以减少肾脏损伤，特别是肾精的消耗

3、预防相关疾病，常见的有糖尿病、高血压，甚至肝脏疾病，都应该预防，防止这些疾病导致周身病变，出现肾脏衰老、肾脏负担过重、肾脏衰竭

4、保证睡眠，调整生活结构，不要过于疲劳，特别是精神压力不要过大，找到合适的疏解方式

5、饮食上一定要注意，每天少吃咸盐，少吃油脂大的食物，少吃热量特别高的垃圾食品等

肾脏功能是身体很关键的人体器官，关键功效是新陈代谢废弃物及身体排毒

维护肾脏功能最关键的是使废弃物及内毒素立即从身体排出来

每日多饮水而且适当，不必忍尿

有的药品非常是抗生素，会增加肾脏功能的负载，因此要少吃或吃少

加强锻炼，加快肾脏功能的新陈代谢

避免感染，防止影响肾的功能

平常能够多吃些枸杞子这类的药品

饮食应清淡、易于消化

平时饮食要清淡，不要吃太多高蛋白、高钠的食物，要适当控制盐、蛋白质的摄入量。有研究表明，太咸是很多疾病的因素之一，尤其是心脑血管疾病。

中医认为，五味之中，咸入肾，适度的咸可以养肾，过咸则伤肾。理想的食盐摄入量为每天6g。调查表明，我国绝大多数地区饮食过咸，北方最严重。北京人每天14～15g，东北人每天18～19g，广东人比较符合健康标准，每天6～7g。

经常吃咸菜是盐摄入过量的重要原因，应少吃咸菜。高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素，老年人应格外注意。正常体重者可按下述标准大致估算蛋白质的摄入量，每天1个鸡蛋、1份鲜奶、100g肉食、100g豆腐、300～400g主食，加上蔬菜水果。

每日尿量保持在1500~2000mL就可以了。提倡白开水，最好喝纯化水(又叫蒸馏水、去离子水)。

一般来说，年轻人感冒、感染肺炎，对身体的影响不大，比较容易治愈。但是，老人肾功能减退，若是感染，就很难应对，肾功能容易进一步损伤，因此，要积极预防感染。

妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤其要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。

肾脏是人体非常重要切不可或缺的一个器官，在功能上肾脏和肝脏似乎是有着同等重要的功能，比如说肾脏可以有效的生成尿液，清除人体内代谢所产生的的有毒物质，此外肾脏还可以有效的去重吸收对人体有利的一些微量元素和营养物质，比如说钾离子，钠离子的吸收等来维持人体的内环境的一个稳态，另外肾脏还具有的一个功能就是可以分泌红细胞生成素及醛固酮，来有效的使人体合成红细胞及维持血压的稳定。

1.多喝水：多喝水确实是可以有效地去保护肾脏的，在这里所说的水并不是饮料喝酒水，而是以白开水和茶水为主，多喝水有助于肾脏的血液循环，增加重吸收的速率和积极的去排除人体内所产生的毒物和废物，对于正常人而言，一天的饮水量应该在2000毫升以上，也就是一天8杯水。

2.避免憋尿：憋尿是非常不好的一个习惯，不论是对于肾脏而言，憋尿对于膀胱，尿道，前列腺都是有不利影响的，长时间的憋尿，有可能导致尿液当中的微生物对尿路造成感染，导致肾炎，膀胱炎，前列腺炎的发生。

3.低盐饮食：高盐饮食时导致高血压发生的一个主要因素，而低盐饮食当中钠离子的含量少，有助于避免水钠潴留的形成和发生，所以在日常的饮食当中应当避免过度的试验，以及避免含盐量高的腌制食物。

4.低嘌呤饮食：高嘌呤饮食会导致痛风的发生和加剧，而低嘌呤的饮食可以有效的使尿酸维持在一个正常的水平，避免了高尿酸和痛风的发生，低嘌呤饮食主要是以蔬菜，米面，豆类等为主，而高嘌呤的饮食则是以各种的肉类（肥肉，动物内脏，肉汤），海鲜类食物，酒类等为主。

5.不要轻易尝试“养肾和保肾”的保健品及草药：现在很多人，尤其是男性对于肾功能都是有一定误解的，觉得自己去吃一些养肾和保肾的保健品，就可以有效的保养肾功能，其实这些保健品和草药并不是人人都适用，其次这些保健品中的成分有时候并不是和宣传一样，所以百姓应该以一个科学，客观的心态去看待养肾。

总之养肾是一件综合的事情，它需要我们从生活的方方面面去注意和注重，只有对自己生活高质量要求的人，不做对身体有伤害的事，才可以有效地去保护肾脏，保护我们的身体健康。

那就是在平时的生活中一定要饮食清淡一些，不要吃油腻辛辣刺激生冷的食物，同时也要有一个良好的作息，不要经常熬夜，要早睡早起，这样能够更好的保护我们的肾脏

1，平时多吃一些黑色的食物，中医上讲这样能够好好的补肾气，比如黑豆木耳等等；2，日常的饮食不要太咸，可以减少肾脏的负担；3，保持一个良好的心态，也能让肾脏更好

1，食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏

猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用

肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益

如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者

2，药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效

肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤

肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子

另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用

3，节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲

汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散

盖精能生气，气能生神

故善养生者，必宝其精

精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少

"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年

但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康

4，浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡

清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"

就强调在睡前用热水泡脚

这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次

常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等

总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气

肾不好该应该注意以下几个方面

一、肾不好，要限制蛋白饮食

在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度（肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度）而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。

一般认为，肾小球滤过率（GFR）已降至50mL/min以下时，便必需进行适当的蛋白限制。由于每日只能摄入有限的蛋白，故其中60%以上的蛋白质，必须是富含必需氨基酸的蛋白（即高生物价优质蛋白），如鸡蛋、牛奶和瘦肉等，一只鸡蛋、200mL牛奶，各含蛋白质约6g、50g。50g的鱼、鸡、瘦猪肉或牛肉，约含蛋白质8～10g，可以粗略地换算。

尿毒症期病人每人每日只能食蛋白质25g（0.4g/kg），肾衰期病人35g（0.6g/kg），氮质血症期病人40克（0.7g/kg）。蛋白摄入量为20g/日的饮食，只适用于重度尿毒症病人用1～3周，或应用必需氨基酸疗法者。对透析治疗的尿毒症病人，则不需限制食入蛋白质，每日食入蛋白质宜为每公斤体重1克左右。应尽可能给予优质蛋白。

二、肾病患者，少食植物蛋白

慢性肾功能不全患者应尽量少进食植物蛋白，因其含非必需氨基酸多，不要食用豆类及其制品。米、面中所含的植物蛋白质应尽可能除去，如可食澄面。因100克米中，含植物性蛋白达6.7克，不宜多食；如有饥饿的感觉，可吃芋头、甜薯、苹果、红萝卜、马铃薯、白萝卜等充饥，也可食用藕粉糊、马蹄粉糕、西米糖水作食疗。

给慢性肾功能不全患者以优质蛋白质，则患者每日只需要较少的蛋白质就可以维持氮平衡。不过，还必须摄入足量的碳水化合物和脂肪（每公斤体重不少于30卡），以供给人体必需的热量，以减少体内蛋白质为提供热量的分解，这样才能达到氮平衡的目的。另外应注意供给富含维生素C、B族维生素和叶酸的食物。

三、还要控制好磷、钠、钾的摄入

慢性肾功能不全往往有继发甲状旁腺功能亢进（简称甲旁亢），治疗慢性肾衰继发甲旁亢的关键在于控制磷的代谢，其中重要一环是积极控制饮食中的含磷量，肾小球滤过率降至30mL/min之前，就应进行限磷饮食，每日600mg。减少蛋白质摄入，避免进食富含磷的蛋白质饮食，如干酪、奶油、牛奶、鸡蛋、肉类，特别是脑、肾、沙丁鱼等。

除有高血压、水肿、少尿者外，可不须严格限制食盐和饮水量。

有高钾血症者，应限制钾的摄入，在蔬菜、水果方面，宜避免含钾多的品种，如冬菇、桔子、香蕉等，以白菜、萝卜、梨、桃、葡萄、西瓜等较佳。一般来说，只要每日尿量＞1000mL，通常无需限制饮食中的钾的摄入。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。

1.肾阴虚:常见有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

2.阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。

人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则:

1.严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。

2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。

3.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。

下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧:

1.平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。

2.蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。

3.将单调的面食丰富化，如:阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。

4.吃火锅时多放些蔬菜，如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。

5.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。

6.平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。

7.适量饮水不憋尿，每天需喝1500~2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

8.饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

保养肾要做到以下几点

第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。

第二就是合理饮食。日常吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。

第三就是日常按摩。可以搓耳朵来补肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。

第四就是做运动。平时补肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对于养肾很有帮助。

第五就是补充肾部营养。养肾最重要的是服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而达到养肾的目的。

关于肾要怎么样保养的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多肾要怎么样保养这方面的知识记得关注我们！！！

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