本文导读目录：

1、孕晚期营养食谱,孕晚期补充能量有讲究推荐两种食谱

2、孕晚期食用燕窝的功效与作用(孕晚期吃燕窝对胎儿有什么好处)

3、孕晚期饮食应注意什么

能量是我们每个人都需要的，吃完东西以后，我们的身体就会充满能量，也会很有精神。我们都知道，孕晚期孕妇对于能量的需求是非常的多的，需要更多的营养。那么孕晚期孕妇吃哪些食物可以补充能量呢?下面小编就为大家推荐一些食谱。

苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。

1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。

2、苹果洗净去皮，去心，切件。

3、红枣去核洗净。

4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。

5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质。经常喝苹果鲫鱼汤可以增强身体的抵抗力，减少生病的几率。苹果鲫鱼汤还能治疗肝炎和肾炎，可以很好的预防这些疾病。另外，苹果鲫鱼汤对于预防妊娠期高血压和心脏病有着很大的帮助。

冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

燕窝可以缓解孕妇在孕期中呕吐、食欲不振、心烦气躁、便秘等症状，也有着美容养颜的功效。燕窝的吃法还是有很多种的，比如蒸燕窝、燕窝做汤都是比较好的。生完宝宝以后也是可以继续吃的，乳汁更有营养，宝宝也容易吸收，提高免疫力。燕窝功效虽然好，但是还是要适量。

怀孕一个月的女性可以适量的吃一些燕窝，燕窝属于营养价值高的食物，孕期适量的吃一些燕窝具有补充蛋白质，增强孕妇体质等效果，可以一直吃的分娩的，平时适量的吃一些，不过量食用无需担心对于胎儿的发育，孕期的女性平时多注意饮食营养均衡一些为宜。

可吃官燕里面还含有一些蛋白质和微量元素,对宝宝的早期发育有很大的帮助,建议在怀孕中后期,最好还是吃黄燕,这种燕窝一般比较天然,食用起来比较安全,不会对宝宝有什么影响,但要注意选择正规的厂家购买。

到了孕中期和晚期，建议您还是吃黄燕，这种燕窝一般比较天然，食用起来比较安全，不会对宝宝造成伤害

也是可以起到很不错的补充作用，而且宝宝在这个时候也是可以吸收营养的，但是在孕晚期也不能够暴饮暴食，因为暴饮暴食不仅会导致孕妇自身的体重增加，而且也有可能会导致胎儿出现巨大儿，等情况也会对后期的生产带来一定的困难，除此之外也有可能会引发宝宝出现其他疾病。

怀孕期间是可以吃燕窝的，进入孕中晚期以后胎儿生长发育迅速，对营养物质的需求量大，燕窝中所含的营养素可以满足身体的需求。但是怀孕期间的饮食不要太单一，平时还要多吃些蔬菜水果和富含蛋白质的食物。怀孕期间尽量避免油腻的以及刺激性的食品。

在怀孕前三个月和怀孕后期三个月，孕妇食用燕窝最好，怀孕初期，胎盘还没有发育好，以及一些其他外部原因容易出现流产问题，可以及时食用燕窝效果最佳，怀孕后三个月，胎儿容易出现健康问题，有条件的话可以再使用燕窝进行加强营养，燕窝可以提供和补充孕产期所需要的营养物质，另外可以预防妊娠纹，还可以达到滋补养颜的功效，

目前并没有研究表明在孕晚期的时候吃燕窝会导致胎盘老化的，在孕晚期随着孕周的不断增加，胎盘也是会逐渐的老化，适当的吃一些燕窝也是可以起到补充营养的作用，但是也不能够一次性吃的太多，另外在孕晚期千万不要暴饮暴食，避免对肠道造成负担。

怀孕期间的女性在怀孕初期适量的吃一些燕窝，可以及时的补充蛋白质的含量，对于胎儿的发育有好处，如果经济条件允许的情况下，整个孕期都可以吃燕窝，可以增强孕妇的体质，对于胎儿的神经发育也有促进的效果，孕晚期不宜吃滋补的食物即可。

千万不要吃辛辣的东西，不然以后宝宝就难受了，大便困难，还容易拉肚子，我就后悔了，现在可苦了我的小宝贝哦。以清淡为主，多吃点油营养的东西，宝宝在肚子里才长得好。