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吃土豆有什么功效和作用 吃个它胜过10个苹果

　　吃土豆有什么功效和作用，吃个它胜过10个苹果，快点把它的好处告诉家人吧。

　　土豆素有地下苹果和第二面包的美誉，大家固有印象总是把土豆当一道菜，其实土豆不仅亦菜亦饭，而且还是好菜好饭。

　　土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植，最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物，经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖！赶紧看看吧~

　　每天吃个它，胜吃10个苹果！

　　在土豆成为主粮之前，就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已，不仅是因为好吃，更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、生素、膳食纤、矿物质元素等。

　　有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而C含量竟相当于10个苹果。

　　所以，每天吃个土豆，胜吃10个苹果，生活中记得常吃哦~

　　土豆可以降血脂、降血压、降血糖可惜大多数人不知道~

　　土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆，但你这貌不惊人的土豆，到底为什么会有如此神奇的功效吗？

　　土豆含有丰富的抗性淀粉，经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖。

　　1降血脂

　　土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，能降低胆固醇的含量，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量，人体血脂高时会引发头痛、头晕、胸闷等症状。

　　土豆是**五大主食之一，其营养价值高、适应力强、产量大，是全球第三大重要的粮食作物，仅次于小麦和玉米。

　　2降血压

　　每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压的作用，若人体持续血压过高，可导致心、脑、肾等重要脏器的严重病，不仅补肾安神，还能养肝明目。

　　3**血糖

　　土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效**糖尿病情。

　　土豆还可以治胃痛、痄肋、痈肿等疾病。作为食物，其保存周期不宜太长，一定要低温、干燥、密闭保存。

　　4有利于心血管健康

　　土豆的生素C和B族生素含量较高，能增强人体免疫力。

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土豆的功效

　　1.补充营养经期是吃土豆的丰胸潮，土豆含有丰富的生素及钙等微量元素，对女性丰乳有益，促进血液循环，使胸部完全进入发育状态，有丰胸健乳的效果。

　　土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用。

　　2.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、生素，能益气健脾胃，解毒消炎。

　　土豆深色的外皮富含生素和钾，削皮吃会损失营养。研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。

　　3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤，能宽肠通便，帮助机体及时排泄垃圾，防止便秘和肠道疾病的发生。

　　4. 降糖降脂土豆能供给人体大量特殊保护作用的黏液蛋白，能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

　　5、美白土豆同时又是一种碱性蔬菜，能很好的呵护肌肤，将新鲜土豆汁液直接涂敷于面部

中药材的功效

，增白作用十分显著，夜间再敷一片面膜，给皮肤补补水，让的皮肤水嫩白暂，焕发青春活力。

　　6、利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

　　7、养颜年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处早晚各一次，3天就能见效，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

　　8、减肥土豆是富含膳食纤的食物中比较少见的，同时又含有大量生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效**人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

　　9、去色斑土豆对皮肤有抑制黑色素的效果，夏日紫外线照射比较强，很容易晒伤皮肤，如果没有做好防晒，会加速黑色素生成，导致晒斑出现，想要有效去除日晒斑，日常还需要多食土豆，双管齐下，才能更好的祛除斑点，溶解色斑，排除色斑。

　　土豆的营养价值

　　从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和生素A的量稍低，而这正好用全脂牛奶来补充。

　　马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的生素C是苹果的10倍，B族生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。

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　　吃土豆有什么功效和作用，吃个它胜过10个苹果，快点把它的好处告诉家人吧。

土豆是个宝，全世界都爱吃~

　　土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，同时它也是全球人民都爱的美食。

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　　而在**，土豆的吃法就各种各样了。各种用土豆做的菜肴，光听着就想流口水了：土豆炖牛肉，土豆焖鸡，酸辣土豆丝，炝炒土豆丝，土豆泥，土豆饼，土豆粥……

　　酸辣土豆丝的做法：

　　原料：土豆1个，小辣椒、花椒、蒜瓣适量。

　　做法：

　　1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝，蒜瓣切粒。

　　2、油温热时，把花椒粒放进去，炸出香味，花椒一定要捞出不要，油热时，把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。

　　3、倒入土豆丝，掂锅翻炒几下，倒白醋、放盐、动作要快，再翻炒几下，使盐味更匀。

　　4、菜熟装盘、整形，一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。

　　德国

　　德国人把土豆当主食，土豆在德国主要有三种吃法：

　　第一种就是我们非常熟悉的炸薯条。

　　第二种就是整个土豆带皮或者是去皮煮着吃。

　　第三种就是磨碎了做成土豆泥或者是土豆嬸，不管是哪种吃法都不是作为蔬菜，而是主食出现在餐桌上。

　　炸薯条的做法：

　　原料：土豆2个，盐、胡椒适量。

　　做法：

　　1、将土豆削去皮，切成1厘米宽的方条。在水中浸泡大约一刻钟时间，然后沥干水分，最好用吸水纸仔细吸干水分。

　　2、下锅炸，将油倒入锅中加热，然后将薯条放入锅中，炸至呈金黄色后起锅。

　　3、装盘，炸好后将油沥干，趁热撒上盐和胡椒。

　　***

　　土豆是***的最主要的粮食之一，但是土豆主要是一些俄式大餐里头的一个主要的原料。

　　俄式土豆沙拉的做法：

　　原料：土豆、洋葱、紫舒、沙拉酱、盐、胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、土豆整个煮熟，去皮切小块冷却备用。

　　2、将洋葱切成碎丁，超油锅，放入切好的培根、洋葱碎丁，炒香冷却备用。

　　3、在炒的食物中加沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀即可。

　　韩国

　　在韩国土豆主要是副食，它有两种吃法：

　　第一种就是把特别小的土豆，就用酱油，再放一点麦芽糖然后把它就是煮的那种比较抽搐的那种状态，作为一种副食放在这个冰箱里头拿出来就可以当菜吃。

　　第二种就是把土豆切大一点，然后再炖肉、炖汤的时候把土豆放进去一起炖。

　　香辣排骨焖土豆的做法：

　　原料：排骨、土豆、老抽、生抽、砂糖适量。

　　做法：

　　1、土豆削皮切小快，和排骨差不多大小。

　　2、锅上火，热锅凉油，等油热了，放入姜片，爆香，爆炒排骨，炒干水分和腥气。

　　4、放入生抽，老抽，白砂糖和酒，翻炒几下，再加一点水。

　　5、放入土豆，可以先盖上锅盖焖一会儿。

　　6、放入适量辣酱，拌匀，加点水，然后就焖吧。等土豆烂了，大概是20到25分钟的样子就可以了。

　　土豆还是一种非常好的补气食物，对有“气虚”表皰人有很好的调理作用。

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　　茄子是一种物美价廉的蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。秋天以后正是吃茄子的好时候。中医认为茄子性味古寒，有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。

　　以后身体出现问题，别乱吃药了，一个茄子就够了！美味又养生，简单又有效！省下大笔买药钱，一起来看看吧。

　　茄子把治疗咳嗽，一天见效！

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　　一、治疗腹泻

　　苹果含有丰富的鞣酸、果胶，其中鞣酸是肠道收敛剂，能够减少肠道分泌，遇到生理性腹泻以及肠道不适的症状，吃点蒸苹果见效特别快！苹果皮中含有大量鞣酸，想要通过蒸苹果治疗腹泻，最好连皮蒸着吃，如果担心残留农药，洗苹果的时候用食盐搓洗表皮就OK了。

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　　土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一。

土豆有以下五大功效

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土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的生素B1、B2、B6和泛酸等B群生素及大量的优质纤素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃......

　　花生被称之为“长寿果”，花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的

各种中药的功效与作用

，下面就给大家介绍一下花生的功效与作用，一起来看看吧。

花生的功效与作用

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1、保持心脏健康

花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

2、**血糖

研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。

另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都持较低的水淮。

3、降血压

花生米中的脂肪，可使肝内胆固醇分解为胆汁酸

有副作用吗

，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

4、延缓衰老

花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。

5、补充钙质

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　　土豆是薯类的一种，是大家最熟悉的蔬菜之一，也是我们日常餐桌上常见的食物。土豆的营养非常丰富，含有大量的生素及多种微量元素，经常吃土豆会对我们的身体起到很好的保健作用，今天这里我们为大家介绍土豆的5大养生功效，一起来了解下吧。

降低患高血压和中风危险

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土豆含有丰富的钾，它参与能量代谢过程，能调节心脑血管正常的舒缩功能，预防脑血管破裂；此外，土豆所含的生素C和蛋白质为苹果的10倍，铁、磷及生素B1、生素B2含量都比苹果高许多，能降低患高血压和中风的危险。研究显示，每个星期吃5~6个土豆，患中风的危险会降低40%。

美容护肤

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土豆是一种碱性蔬菜，能有效中和人体内因代谢产生的酸性物质，有利于实现体内的酸......

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