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辣木籽减肥怎么吃是正确的

　　又是为Jennie的身材嘶哈的一天[色色R][色色R][色色R][色色R][色色R][色色R]

　　——————今日打卡————————

　　身高：165??

　　最初体重：140斤?

　　目标体重：看具体体型（90-100斤）

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　　空腹晨重：???（没得秤）

　　总共减重：???

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　　早睡早起?

　　多喝水水?

　　七八分饱?

　　细嚼慢咽 ?

　　拉臭臭???

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　　起床蜂蜜水一杯?

　　今日早餐??：一个巧克力??+一根火腿肠

　　中午午餐??：麻辣香锅+韭菜炒蛋+辣炒土豆丝（昨天剩的菜哈哈大杂烩吃了一点点）还咬了两口妹妹的雪糕????

　　晚上晚餐??：抓饭！！（我可以吃一辈子的食物ds！）+一小块儿??

　　早晚加餐??：一个小苹果??（上午）+一个巧克力??+一个火腿肠+两三个巴旦木（下午）

　　（报告：昨晚还吃了一小块儿巧克力??哈哈哈哈哈尊滴很好吃！）

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　　运动：

　　???

　　?暴食后如何快速恢复！补救小tips来啦！！：

　　首先暴食了之后第二天我一般会轻断食就吃一些蔬菜沙拉什么的，还会逼自己狠狠运动哦啊吧啊吧啊吧啊吧啊吧啊吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

　　标题党啦嘿嘿[害羞R]

　　听我扯吧家人们哈哈，我之前暴食的时候也会很后悔，老刷暴食之后该如何补救恢复体重，会听有些博主说的第二天轻断食、运动消耗掉什么的，但现在听到这种话，我尊滴会很生气！！不是说他们不对不好，而是这些方法可能对他们自己或者是那些突然暴食且程度轻微的人有用（或者暂时性急需恢复体重的人），但对那种暴食很严重（就像之前的我一样）的家人们来说

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，真的不管用，不会让我们恢复体重不说，反而还会因为带着“昨天我暴食了，今天我一定要少吃点，不然会长胖”这样的念头，会更不受控暴食更严重。

　　??还有，暴食是不受控制的机械性进食，跟厌食症一样都是属于进食障碍，那些遇到山珍海味偶然没把持住非常开心享受地吃多了的家人，请不要动不动说自己暴食，误导别人。

　　??所以暴食之后要补救吗？不需要！做错事才要补救挽留。

　　但暴食又不是我们主观意愿想做的，而是是控制不住的行为。

　　所以

中药材的功效

，不需要补救，你就当今天没事儿发生过，明天照样是新的一天，该怎么吃就怎么吃，该怎么玩儿就怎么玩儿。就算哪怕还是暴食了，也不要批评自己、责怪自己，爱自己，对自己包容一点，好好吃饭久而久之就会好起来了。

　　重要的是过心里的这道坎儿！！！！

标签：??   哈哈   自己

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