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钙铁锌的作用与功效是什么？为什么不能缺，吃什么可以补

　　「如何带好人类幼崽」，向来都是一个难倒老母亲们的世纪难题。育儿公.开.课期间，采访了一些宝妈，发现带娃中zui让人棘手的两个问题分别是：学习能力、健康营养。但经过分析后发现，其实这些问题钙铁锌的作用与功效就可帮上大忙！

　　那么接下来就盘点一下宝妈们倾诉的烦恼，看看你是否也同样遇到过同样的问题。

　　每天都要吃饭就感觉在开.战，和孩子博弈

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，追着喂饭、奖励零食喂、强行喂，一顿饭下来，我累得直想哭~问了孩子，孩子说不想吃饭，不喜欢吃饭！这样下去可咋整，不吃饭肯定会越来越缺营养，健康容易出问题。看了看孩子的舌头好像很有一层厚厚的“不规则”白色舌苔，请问这是怎么回事呢？听说钙铁锌的作用与功效能缓解孩子挑食厌食是真的吗？

　　孩子挑食厌食、食欲胃口差，有可能是缺锌引起的，因为锌是唾液蛋白、消化酶、味蕾组织组成的重要物质，若缺乏会影响孩子食欲与消化系统的健康。[1]有的孩子因为缺锌导致吃得少，越吃得少，锌就越缺乏，容易形成恶性循环。

　　那么钙铁锌的作用与功效是如何促进孩子食欲呢？

　　①促进食欲：补锌有助增加味觉素分泌和改善味蕾堵塞的问题，同时促进消化酶的分泌，即可让孩子对食物的美味更灵敏，还有助消化，让孩子胃口大开，从而促进食欲。[1]

　　②增强免疫：锌有助促进肠道免疫细胞活性和合成，为孩子抵御内外有害菌侵蚀提供强有力的保护作用，有助改善孩子因挑食、营养不良，导致免疫差的问题。[1]

　　每次去接孩子上早.教班，我都十分尴尬，我家孩子比别家孩子矮半个头，按理说我和老公嬪都不矮，为什么孩子就不长个呢？孩子也不爱喝牛奶补钙，可愁坏我了。

　　上课时，老师反馈也不，说孩子上课坐立不安，喜欢捣乱，无缘无故情绪很容易烦躁摔东西；到了晚上也很折磨，不知怎么的夜醒总是一身汗，还哭闹，很难哄那种。

　　孩子缺钙的可能表现为：骨骼发育不良，骨骼脆弱，运动能力不，过度缺钙或会影响骨骼的生长发育；此外钙还是一种情绪稳定剂，当孩子血中的钙含量不足时，或会表现为精神亢奋，坐立不安，同时还会影响睡眠，情绪不等问题。[2]

　　面对这些问题，钙铁锌的作用与功效就派上用场了。（钙表示：补我就完事了~）

　　①促进生长发育：人体99%的钙存在骨骼和牙齿当中，补钙有助持骨骼和牙齿的发育，以及坚固健康度等，还有助提高孩子运动能力，助力长.高高。[2]

　　②稳定情绪好睡眠：人体还有1%的钙以游离的形式存在于血液中，被称为血钙。血钙浓度持正常，能起到镇静情绪和缓和情绪过度兴奋的作用，对改善儿童情绪焦躁和睡眠有促进作用。[2]

　　孩子在上小学，老师近段时间投诉孩子学习不专注，上课爱开小差和发呆！回家写作业时，这个问题我也发现了！明明作业不多，硬是能写到9点10点，孩子是不是健康出了什么问题？

　　每天也没什么活力，问了也不爱说话。孩子再这样下去，学习成绩和健康真让人担心呀！听说钙铁锌的作用与功效能改善孩子精神与活力，我要不要给孩子补补呢？

　　铁营养素有助促进血红蛋白的合成，而血红蛋白的多少和数量是否稳定，与人体组织和大脑的供氧供血有着密切的。孩子缺铁或会导致缺铁性气血不足，常表现为注意力不集中、精神和身体疲乏难以恢复，记忆力变差等问题。[3]

　　①改善活力，红润脸色：缺铁的孩子适量补充铁，有助增强造血能力，改善身体组织的供血活力，进而预防缺铁性气血不足，同时还能促进新陈代谢，缓解疲乏。[3]

　　②增强供氧，提升专注力：补铁有助提升血红蛋白数量，进而增强造氧和摄氧功能，为大脑输送足够的氧气，而这样的好处就是可以让孩子大脑保持清醒，提高专注力和辅助改善记忆力衰退的问题，研究还表明对智力发育有促进作用。[3]

　　在了解完钙铁锌的作用与功效以后，大家的许多育儿烦恼是不是迎刃而解了呢！那么问题就来了，孩子缺乏钙铁锌该如何补？有两个方法，一种是通过食补，另一种则是借助钙铁锌营养剂。

　　家长们，请准备好你们的小本本，以下富含钙铁锌营养的食谱，和还交给大家6道简单易做的钙铁锌辅食，要做好笔记！

　　——补钙篇食谱和辅食做法——

　　——补铁篇食谱和辅食做法——

　　——补锌篇食谱和辅食做法——

　　此外补充钙铁锌还有另外一个方法，那就是给孩子食用如自然?entavite儿童钙铁锌这类营养剂，什么时候下需要喝钙铁锌口服液呢？

　　①家长太忙，不能为孩子准备富含钙铁锌营养的饭菜时；

　　②出门在外，无法保证孩子钙铁锌营养供给时可适量补充；

　　③孩子饭量少，没胃口，营养摄入较少时，可以喝钙铁锌；

　　④填补食补营养缺口，餐后食用钙铁锌，儿童营养缺乏少担心。

　　钙铁锌的作用与功效，对孩子成长发育和持健康的作用之重要，相信家长们都有目共睹，因此我们要做的是时刻关注孩子的营养状况，做到未雨绸缪，别让健康小问题有可乘之机。此外愿天下宝宝都能快乐健康成长。

　　参考文献：

　　[1]本摘. (2008). 缺锌儿童该如何补锌. 《中外健康文摘》, 5(14), 1.

　　[2](1998). 科学补钙与儿童健康. 《家庭教育》：幼儿版(3), 2.

　　[3](2007). 锌铁补充与儿童智商发育干预研究进展. 《微量元素与健康研究》, 24(003), 64-66.

标签：孩子   营养   作用   健康   问题

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