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常吃南瓜子好处多 怎样吃最健康

　　南瓜子的营养价值是什么呢？南瓜子是一种很常见的食物，也有很多人喜欢吃南瓜子。其实，南瓜子的营养和功效也很多。今天就一起来了解了解南瓜子的营养价值和健康吃法吧。

　　那么，南瓜子要怎么吃最健康呢？

　　南瓜子的吃法

　　吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子

有什么用

。上了年纪容易牙龈萎缩，常吃南瓜子可以改变这一现象。

　　南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

　　食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更。另外，南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

　　吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子。

　　吃南瓜子好处多，别错过了哦。

　　椒盐南瓜子

标签：南瓜   食物   瓜子

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