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女人长期吃黑米有什么好处（黑米可以天天吃吗）

　　女性在备孕期的时候饮食还是要引起一定的重视的，黑豆是可以喝的，黑豆可以促进卵细胞生长成熟，对于想要备孕的女性还是有一定的帮助的。

　　黑豆黑米虽然能带来一定的好处，如果天天吃还是要会带来一定的危害的，长期喝会降低铁质的吸收，所以还是不能过量的。

　　黑米可以天天吃吗：
黑米不建议天天吃，具体原因如下：

　　1、天天吃黑米会影响口感：黑米相较于白米，淀粉含量相对较少，经唾液淀粉酶消化转化的糖类也会较少

有副作用吗

，味蕾上的感受远不及白米，天天吃会感觉到有厌恶感。

　　2、天天吃黑米不容易消化：黑米里面含有丰富的纤素、膳食纤，偶尔食用可以促进肠道蠕动，天天食用就会加重人体肠胃负担，造成腹胀、腹痛等消化不良的现象，再如果每天食用黑米但是摄入水分又不足以给肠道润滑，长期以往容易引发便秘。

　　黑米的功效与作用：
具体作用如下：

　　黑米的功效与作用：
黑米相对白米来说中含有的膳食纤较多，但是淀粉含量较少，消化速度也相对较慢，吃同等量的黑米饭

中药材功效

，不会像吃白米那样造成血糖剧烈波动，可以作为糖尿病患者膳食调养的一种食物。

　　黑米的功效与作用：
黑米中的营养元素很多，常见的有脂肪、蛋白质、碳水化合物、多种生素、铁、钙等等。

　　这些营养物质都是身体所需求的，其中铁元素是人体所需的微量元素，适量食用可以有效预防贫血，而且还能清除体内的自由基。

　　黑米的功效与作用：
黑米中含有钾、镁等矿物质，有利于控制血压，减少患心脑血管疾病的风险；黄铜类化合物可以持血管的正常渗透压，增加血管的弹性，有效防止了血管的破裂和止血；所以糖尿病人群以及心血管疾病人群，可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

　　小贴士：黑米对于一般人来讲都可以食用，尤其适合于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血肾虚等人群，但有注意病后消化能力弱的人群，不适宜吃黑米。

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