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煮红枣吃的好处(苹果与红枣同煮吃的好处？)

　　苹果和红枣一起煮，很多人都不知道有啥用，不懂真可惜，太实用了,下面一起来看看本站小编雪峰儿的美食给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　苹果和红枣一起煮，很多人都不知道有啥用，不懂真可惜，太实用了

　　过完了正月十五，春节就过完了，在鸡鸭鱼肉丰富的这些日子里，肠胃也感到了压力。接下来的日子就是我们调理好饮食，让身体倍儿棒的日子。

　　最近，家人都说吃得比较腻，想喝点汤羹来梳理肠胃，今天和大家推荐这一款减脂又滋补的汤羹，这样的汤从秋天开始我家就会经常做，知道这样做的人都是民间高手哇！这款汤羹用的水果是苹果，山东的苹果数烟台苹果最好吃。苹果富含多种微量元素和生素等多种人体所需的营养成分，是公认营养程度最高的健康水果之一，它甜美好吃又多汁。苹果不止当作水果好吃，做汤、做馅，做各种甜点或者饮品都非常好。这款汤是用苹果和它一起煮，简单滋补又好喝，经常喝点脸色红扑扑水嫩嫩，不懂吃就非常可惜哦。

　　所用材料：苹果适量，大红枣少许，蜂蜜适量。

　　做法步骤：

　　第一步：苹果是北方的一种水果，也是我们常吃的水果之一，含有丰富的生素，素有：“每天一苹果，医生远离我。”的说法。苹果是一种低热量水果，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。这样煮一煮常吃可以调理脾胃排出毒素，让我们的身体更好。

　　第二步：大红枣，大枣富含蛋白质、生素C、生素P以及钙、磷等营养成分，其中生素C的含量在果品中名列前茅，有“生素王”之称。俗话说：一日三颗枣，活到九十九。常吃大枣能润心肺、补五脏、治虚损等等，而且还能安中养脾，养血安神等等。苹果和红枣一起煮，每天一碗，可以补充肌肤需要的水分和养分，增加肌肤弹性，保护肌肤免受自由基的破坏，改善贫血，提亮肤色，常吃脸色红润，皮肤细腻光滑，比同龄人更显年轻哦。

　　第三步：把苹果切成小块备用。

　　第四步：锅里放入清水，把切好的苹果放入，大火烧开，改成小火慢慢煮。

　　第五步：这时加入红枣一起小火慢慢煮。苹果和红枣煮汤吃，对于失眠睡不好的朋友也可以尝试一吃，能够调节神经系统，放松大脑，缓解紧张情绪，提高睡眠质量，睡眠充足，人更有精神。

　　第六步：大约煮上20分钟，大枣煮泡，苹果软烂，就可以关火。

　　第七步：关火以后，把桂花蜂蜜放入融化，即可开始，热吃冷吃都适宜。我用的是桂花蜂蜜，有着淡淡的桂花香，如果没有桂花蜂蜜也可以用普通的蜂蜜来调味，连蜂蜜都没有那就用冰糖来代替。

　　第八步：这样的汤羹很适合家人，在我们的日常生活中，甚至是我们的一生中最重要的是获得健康的体魄和快乐的心态，早睡早起适当运动，荤素搭配的饮食都能为我们健康的体魄加分，也能够让每一天充满快乐！

　　峰儿话语：

　　感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!!

　　【苹果红枣汤】

　　苹果红枣汤所需食材有：苹果1个、红枣6颗、姜红糖2块。苹果红枣汤的饮用方法我整理在文章末尾的小提示里了，您也要注意看一下。

　　苹果红枣汤可以天天喝吗？每次喝多少好呢？苹果红枣汤不用天天饮用，隔三差五喝一次就很好。每次饮用也不要太多，喝上1碗就可以了。

　　苹果红枣汤在每天中午之前喝，不宜晚上喝。全家老少都可以适量饮用。

　　苹果也可以不去皮，但要用盐反复搓洗，这样才能去掉果皮的残留。

　　导语：苹果这样做汤，不仅减掉你的大肚腩，还可以让你的皮肤光滑红润

　　红枣有着“生素之王”的美称，每一百克红枣中含有93毫克生素C，而苹果中仅含有3毫克，这样就可以看出红枣中的C是苹果的30多倍。用苹果和红枣搭配一起煮，营养互补，还能让彼此的营养大增！这道苹果红枣汤清润好喝，我家每周都会煮几回，大人、孩子和老人都喜欢喝，不仅帮我们养了脾胃，还可以帮助身体刮油排毒，还能增强免疫力。别看苹果红枣汤的做法非常简单，把食材切块，加点料再煮一煮就可以，但想熬出一锅好喝的苹果红枣汤需要一些注意事项，这样煮可以更好地保留苹果和红枣的营养。

　　所需材料：苹果、红枣、食用盐、生姜

　　具体方法：

　　1、我们首先准备适量的红枣放入碗中，然后加入两勺食用盐，接下来再放入适量清水，先将碗中的盐水搅拌均匀。然后在苹果表面也放上一勺食用盐，然后用手搓动苹果表面，沾上一点水，继续搓动，利用食用盐的颗粒来磨洗苹果表面的果蜡残留。苹果皮所含的果胶成分特别特别的丰富，吃苹果时最好是带着皮吃肉，果胶这个成分能够促进肠胃蠕动，将苹果清洗干净备用。

　　2、接着我们再把红枣放入盐水碗中，将红枣也用盐水清洗一遍，然后先浸泡十分钟左右。这个时候我们将苹果对半切开，然后将苹果切的果核取出，接下来将去核的苹果切成小块。10分钟后将红枣给它控水捞出来，再放入清水中清洗一遍，清除掉红枣表面杂质。然后将红枣放在案板上，再将红枣对半切开，再切开成小块，顺便把红枣的枣核给去掉，再给它切成小块，放入碗中备用。

　　3、再准备一小块生姜，切成姜片备用。生姜性热，有着非常好的驱寒暖胃。然后再将姜片改刀给它切成丝，把它和红枣放一起。

　　4、我们提前准备一个洗净的砂锅，把切好的苹果，红枣，姜丝一起放入砂锅中，然后倒入500毫升的生命源泉，再盖上盖子，开大火烧开。砂锅内汤汁烧开后，再转小火炖煮上十分钟。十分钟后炖煮的差不多，这个时候打开盖子，一股清香的果香味扑鼻而来。再用勺子搅动一下，可以看到这些食材的味道，都被炖煮到了汤里。苹果也被炖得软软的，这样就可以了。然后关火出锅，把苹果红枣汤盛到碗里就可以了。

　　这样一道好喝的苹果汤就做好了，红枣本身带有香甜味，不用再额外的加糖，喝起来清香微甜。每天早上吃上一碗，帮助身体刮油排毒，促进你血液循环。有些朋友怕用煮制的方法破坏了苹果和红枣的生素。殊不知，把苹果和红枣一起煮，有很多营养成分不降反升，很多不懂有什么用，真是太可惜了。此外，苹果红枣汤更容易吸收，对牙口不好的老人和小孩尤其好。

　　好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

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　　新家装修灯具怎么？灯具挑选根据空间来，看完心里有数了！,下面一起来看看本站小编豆包的装修日记给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　装修房子灯具是必不可少的，市场上各式各样灯具很多，各种灯具搭配与功能性都不同，很多人都挑花了眼，不知道应该怎么合适灯具，我们灯具时候也是要根据空间装修风格，安全性都要考虑到，下面就为大家详细介绍一下，灯具的相关知识!

　　1、灯具注意蓝光

　　灯具的历史发展到今天已经哟100多年，一直都是没有什么太大的变化，直到led出现才有了现在灯具各种款式。因为led的芯片是国外垄断的技术，所以国内生产都是要付专利费的。有些厂家质量是千差万别，小厂大厂出来的质量都会不一样。

　　其?ed并不是什么高科技的东西。但是应用在灯具上面，就有一个需要特别注意的问题，就是要注意蓝光，蓝光很有危害的。

　　Led白光，他是红黄蓝三色合成的白光，它里面蓝光的，到目前为止还不可避免。

　　2、LED节能灯相比哪个好

　　跟节能灯比的话，肯定还是led的比较好，节能光效的利用也比较充足，特别是天冷的时候他不需要预热，节能灯是要预热的，它里面荧光粉需要充分的预热以后才能达到亮度。

　　3、三原色灯

　　三原色就是合成白光，现在去蓝光led很大一个课题，现在国外都在研究这一方面，包括这个led蓝光的发明人也在研究中。

　　4、卤素灯好不好

　　卤素灯光是偏黄，他的光谱色温在3000k可以下。所以卤素灯的很难做到很高的色温，。总体来讲卤素灯对眼睛也不是太好，光环境的塑造性也不强。

　　5、吊扇灯

　　吊扇灯用在客厅里面照度应该是不够的，吊扇灯客厅的话我们一般不建议用。光源面积就比较小，焚明不足，一般都建议用在餐厅里面，餐厅里面用吊扇灯会比较好一点。

　　一般房间的用灯具。10到15个平方，一般用30瓦到40瓦之间的灯是比较好的

　　客厅的一般20到25的平方，建议用80瓦到90瓦。如果大一点，30个平方或者以上的led，用105瓦的。如果是20个平方左右，一般70瓦75瓦的就可以。

　　6、分子灯

　　分子灯现在很流行是网红灯，分子灯大部分都是。那种用螺口灯泡的，你可以好一点的灯泡，搭配的效果会很好。

　　像这种的灯体材质很重要，看灯体的质量，然后玻璃灯罩做的做工。所以它价格也不是很高。

　　7、全铜灯

　　现在全铜灯也很流行，所谓全铜不全是铜的。因为铜的材质比较软，如果拧螺丝，什么都很容易滑丝，现在国家标准含桐在60%，就可以叫全铜灯了

　　8、客厅什么灯具

　　一般客厅的建议可以在三个色温中间转换的，这种灯比较好，白光啊，黄瓜，中性光都有。客厅的话，我觉得用这种事可以。

　　如果太黄的话，灯具的色彩的还原性就不好，如果是一些做设计啊，或者干嘛，这个色彩会出现很大的偏差，太黄的就会暗一点，相同的瓦数跟白光和中性光比起来会暗一点。

　　9、儿童房什么灯具?

　　Led蓝光成分，尤其对八岁以下的儿童的眼睛伤害比较大，所以建议儿童房尽量不要用led白光。

　　建议换成中性光。可以有效的屏蔽掉一部分蓝光，中性光是比较合适的安装在二套房的。

　　这个灯就是左边是白光，右边是中性光，不是很黄不是很白的就是中性光。

　　10、吊顶的灯带和射灯

　　吊顶这一块灯带很多一般都是用那种软灯带。其实也是比较好的LEDt5比灯带亮，质量也比灯带稳定。日后修很方便，因为它是一根一根连接起来的。容易更换，不过安装相对来说灯带会容易一点!

　　射灯和筒灯的区别，能调角度能动的那种是射灯。是聚光的，筒灯的基本上是散光的，大部分时候他还是起到一个照明点缀的作用，一般来说建议在一些重点部位需要突出的地方用射灯。其他还是用筒灯比较好

　　一般设计师可能会比较喜欢用射灯，因为射灯能出效果，但是照明的效果就不怎么样。

　　这个就是射灯

　　这种那就是筒灯。

　　11、灯具，须注意哪些问题?

　　灯具呢，第一个大小要选合适的。然后风格要跟你整体装修的风格比较符合一点，这样看起来就不会太突兀，然后至于造型这一块就是个人喜欢了，最重要还是风格，装修的风格很重要

　　款式一般来说。简约，北欧这简单一点会比较好，吊灯灯适合欧式和美式比较好。

　　其实灯具是一个画龙点睛的装饰。装修的效果，装修的格调档次的体现都要靠灯具衬托。所以灯具的呢，不仅是款式，光各方面也很重要。

　　作为一个消费者，她去选灯的时候，第一个。要看品牌，我觉得一般来说成熟的大品牌还是要好一点，另外一个呢，就是要注意他光源led光源这个呢，用眼睛是能看出来的。开亮一个灯你盯着他看，大概有五秒钟的时间，如果你的眼睛觉得很不舒服。那这个的光线质量就不是很好。

　　还有就是，如果说你这个led灯让他开到白光的时候。很明显他这个白光有偏蓝或者发灰色。这种质量肯定也是不行的。

　　选灯的话，光环境的话也很重要，用不同的光线去营造不同的氛围，每个对生活有点追求的人，他应该去注意这方面。所以对光线的色温啊，各方面亮度，还是要有一个比较综合的考虑。

　　有的商家呢，开价和标价很离谱，这个也是存在的，但是一般大品牌要好一点。如果是一些小的品牌，还是要多跑几家，货比三家不吃亏。

　　那到底是网店的好还是实体店的好，有很多朋友会网购，不过这些大品牌。他们在线上和线下灯是不一样的。

　　实体店的产品要好一点，网店就是便宜方便。要说质量服务实体店，肯定比网店要好很多了。

　　照明在整个空间设计中占据了绝对重要的地位，好设计下的光线能给人带来心理与精神上不同的感受。特别是居家空间，这是每个人每天都会长待的空间，不正确的光照会给生活带来许多不便，不是我们简单的选个灯那么简单。

　　在居家生活中，室内灯光的布置，对人情绪、心情是有一定影响的。比如，白炽灯光最明亮，可以照进任何一个角落，让人感到安全；但暖色系柔和台灯就比顶灯白炽灯更能促进睡眠，也更容易营造温馨浪漫的氛围。

　　◆灯光的不同形式

　　我们先用一张图来说明灯光照明的不同形式。

　　①间接照明，通过各类反射达到照明作用。相比其他作用，间接照明可以带来柔和的光线，有益于放松身心。

　　②情景照明，对空间的某个局部集中照明，强调该空间的存在感，多出现在客厅、餐厅处。

　　③辅助照明，灯光不直接作用在人通常所在的区域，一般其主要是对空间的氛围起烘托作用，达到装饰效果。多见于灯带、灯串、壁灯等。

　　④直接照明，对于指定区域直接投射光线。同重点照明，在五类光源作用中是最亮的一种。

　　⑤重点照明，对于部分空间着重照明，多用射灯、台灯、筒灯、落地灯等，更好的对同一个空间进行主次区分。

　　不同区域如何设计照明？

　　先来普及一个小知识点：勒克斯（LUX，缩写为lx），这是一个标识照度的国际单位，1流明每平方米面积也就是1勒克斯（1 lx = 1 lm/m2），1勒克斯大致相当于0.2瓦（白炽灯）发出的光。

　　－ 客厅 －

　　150-200 lux（约30-40瓦）

　　客厅灯光误区：

　　客厅是一个休闲放松的空间，需要的光照适中即可，一定要避免集中的直射光，特别是在沙发区域。

　　客厅灯光建议：

　　在客厅推荐使用长条或大面积的漫射光，来营造更温和的氛围。在家装色彩比较丰富时避免使用带有色彩的灯光，因为不同色彩的混合使用需要通过认真的设计考虑，否则效果很可能会造成色差的错乱。

　　－ 电视区域 －

　　150-200 lux（约30-40瓦）

　　电视区域灯光误区：

　　在摆放电视的区域最常见的错误就是把直射灯光设置在电视后面的墙体或电视上方，光线在屏幕上的反射或是直射人眼都是不可取的。或许有人会在设计时想象关灯以电影院模式看电视，但这种情况其实在平时生活中很少被采用，而且长时间在阴暗环境下看发光的屏幕会对人眼造成很大的损伤。

　　电视区域灯光建议：

　　安置一些可调控式漫射灯在电视附近才是最优。

　　－ 厨房 －

　　200-250lux（约40-50瓦）

　　（炉灶台和工作台300lux以上）

　　厨房灯光误区：

　　厨房首先是一个功能性要大于观赏性的空间，所以在炉灶区域和工作台区域的光照一定要超过300Lux，并且安置位置要在正上方，以免在烹饪时光线被身体遮挡。

　　厨房灯光建议：

　　安置在厨房内的灯具一定要便于清洗，在清洗区要注意防水设备。

　　－ 餐厅 －

　　100-150 Lux（约20-30瓦）

　　餐厅灯光误区：

　　避免只使用一盏反射光照的设备，特别是在空间较大的餐厅，反射光虽然能营造不错的氛围但是不能够照亮餐桌。同样也需避免从餐桌外朝向餐桌的直射小光束，太过耀眼会让人不舒适。同样需要避免的是带有色彩的灯光，因为会改变菜肴本色的色彩。

　　餐厅灯光建议：

　　推荐安置直射光线的大吊灯在餐桌的正上方，离地距离要在2.2米以上，以便餐桌上的交流。在餐桌上方放置多个直射灯也是不错的。

　　－ 卧室 －

　　100-150 Lux（约20-30瓦）

　　卧室灯光误区：

　　避免使用光照太高和大面积的灯，并且最好不要使用直射灯光，这对睡眠休息还有隐私都有很大影响。

　　卧室灯光建议：

　　在卧室内安置多个光源是不错的，通常可以搭配一个照明整个空间的灯光（100lux）和台灯一起。

　　如果要装吊灯的话建议反射光或漫射光类型，并且不要体积过大的设备。

　　－ 卫生间 －

　　200-250lux（约40-50瓦）

　　卫生间灯光误区：

　　卫生间是照明设备时最容易出错的空间。需避免安置直射镜子的光源，因为在照镜子时人体会造成阴影影响使用。

　　卫生间灯光建议：

　　建议在镜子上方安置一个500lux的漫射光灯，建议避免使用色彩，虽然暖色会让整体环境更加的温馨，但是原色且明亮的光线会让空间更加简洁，更具功能性。

　　文案编辑：家居设计师COCO

　　其实，“减预算而不减效果”是装修新居最理想的状态。

　　因此，装修经历了几个轮回，主流也慢慢地回归到“化繁为简”上来。

　　本期精选住宅，分享给大家的是一对85后夫妻对第二套的装修案例。

　　在经历了很多装修“坑”后，这对夫妇决定第二套房装修一切从简，不吊顶、不定制，没想到却火了，众网友纷纷表示：再装修就照她家装！

　　下面就跟随coco的脚步一起来看看他们的家到底有何魔力，让众网友如此赞扬。

　　这套住宅位于长春，建筑面积100㎡，二室二厅一厨一卫的布局。

　　整体户型评分不高，没有玄关区，没有阳台是最大的缺点，但是户型的方正比例较好，主要功能区划分比较明确。

　　所以，他们并没有对结构上做较大的改动，只是在原基础上进行了简单装修，整体预算为12万元左右。

　　由于没有独立的玄关区，所以也就不花费那么多心思去设计了，买了一个成品的鞋柜，虽然不大，但是颜值却很高，对于生活简单的他们来说，也够用。

　　对于顶面，他们坚决不吊顶，为了增加一些法式的韵味，做了石膏线、金属、射灯、小细腿等一些元素进去，整体感觉简单大方而不失格调。

　　原始房子的横梁很难看，采用了拱形门的方法，弱化的梁的存在，也增加了一丝浪漫氛围。

　　客厅的电视背景墙和沙发背景墙，采用了石膏线条做了简单的造型，既便宜又饱和了空间的视觉感受，搭配上简约的家具，整个客厅虽然简单，但是却干净自然。

　　既然装修上简单装修，就要在软饰上做一些精致东西，来丰富空间。

　　在沙发的一侧安置一张郁金香边桌，拉到窗边都可以作为小餐桌使用，颜值高又实用。

　　客厅的墙面的是立邦的“象牙白”，入户和餐厅墙面颜色是“鼹鼠色”，两种颜色碰撞很有幸福感。

　　餐厅位于入户门的另一侧，空间很小，所以做了餐厨一体化的设计，让空间的采光和通风都得到了显著的提高。

　　为了增加氛围和光线，精心挑选了铜吊灯和壁灯。

　　为了让空间更加温馨，餐厅的墙面刷了立邦的鼹鼠色，一直延伸直入户门，给人感觉非常的浪漫与温馨。

　　侧面镜子上墙做了装饰，100多块钱颜值很高。

　　餐桌当时看种了甜米，但是价格太高了，就买了个同款杂牌，没想到质量超级好，纯实木。

　　餐厅的柜子是根据尺寸购买的某家成品，自己就可以组装而成，质量不比定制的差，整体风格以黑白为主，简单干净。

　　说到厨房的地砖，他们分享了自己的绝望经历，铺贴瓷砖的时候千万不要相信师傅的眼光。

　　师傅贴完的地砖就像进了公共卫生间一样，最后多花了时间和金钱做了返工处理。

　　这种黑白色的地砖非常适合菱形铺贴，成本低出来的效果却非常好。

　　利用角落做了小小的咖啡台，某家的挂杆颜值也很高，可以挂各种好看的咖啡杯，一定要预留充足的插座。

　　因为是开放式所以对于油烟机大排量的，调料架是网红款的一个产品，使用起来非常满意。

　　值得一提的是，厨房上放一个时钟太实用了，谁用谁知道。

　　女主人还重点推荐了橱柜下面的倒挂收纳盒，无论是放厨房纸巾还是普通卫生纸都很方便，不占用台面的空间。

　　仅仅10几块钱就让生活方便了很多，无论是放纸巾还是垃圾袋都很方便，而且颜值也很高。

　　不仅仅是在厨房，餐桌下，学习桌下都可以使用，免钉的安装方式，也不会破坏家具。

　　女主人对于这些实用且不贵的小东西上，利用得非常完美，真的非常接地气。

　　黑色的水槽颜值很高，单槽要比双槽好用的多，特别对于小厨房来说，一定要安装单槽，搭配上沥水篮比双槽好用的多。

　　微波炉和烤箱一定要做叠放的设计，非常节省空间，磁吸刀架也非常好用。

　　黑白色的厨房和餐厅的墙面形成一种对比，形成一冷一热的视觉冲击感。

　　女主非常有爱，冰箱上的小天使冰箱贴，充满了对生活的热爱。

　　卧室坚持不吊顶的原则，做了无主灯的设计。

　　温柔的局部灯光让卧室显得很温暖，舍弃了笨重的床头柜，采用的小推车，超高的颜值每天看到心情都大好。

　　床头刷了和餐厅同样颜色的乳胶漆，在灯光的映射下温润细腻。

　　坚持不定制，所以购买某家的转角衣柜，自己安装的时候非常麻烦，动手能力差的建议安装工。

　　安装完的效果非常棒，很多人说不到顶的柜子会积灰，到顶的柜子难道就没有灰吗？反正都是看不见，勤打扫就是了。

　　为了缓解入户无玄关的压力，分出了一组柜子用来储存，过季的鞋子，翻盖式的鞋盒收纳清洗干净的鞋子，防潮防变形，很实用。

　　精致的梳妆台和化妆椅，在绸缎的布帘旁边显得高贵而华丽，爱美的女主配备了好几个镜子。

　　因为房子临时只有他们夫妻俩人居住，所以另一间卧室改成了书房。

　　转角木制的书架很有质感，三头吊顶有一种咖啡店的感觉，书桌是宜家最便宜的，很轻，质量确实有点让人担忧，如果资金充足还是建议买实木的。

　　书房的墙面刷了“伦敦雾”的颜色，但是工人乱加水导致颜色有点不正，屋主也只能忍了。

　　独立宣言的装饰画，专门用射灯做了重点照明，也算是一个小景观。

　　每个小物件都是他们夫妻的心头最爱，正好丰满的书架的摆设。

　　卫生间正对入户门，所以采用了长虹玻璃的推拉门，颜色超级美，看了就让人舒服。

　　房子最大的优点就是卫生间足够大，做了玻璃隔断的淋浴屏，让卫生间干湿分离。

　　一组小隔断，分隔了空间，保证了隐私，成本低，是卫生间干湿分离的最办法。

　　由于没有阳台所以他们，买了带烘干一体的洗衣机。

　　烘干机绝对是提高家居幸福感的好物，但是我个人不建议购买一体式的，因为烘干机最好用的是热泵式，哄干的衣物才柔软蓬松像太阳晒过一样。

　　一体机在这方面还是很鸡肋的。

　　智能镜子是非常有必要安装的，照镜子非常清晰，不费劲。

　　在家里窗帘的时候，如果拿不定主意，什么颜色，最简单的方法就是拿着样品回到家里，和窗户边的墙面做下对比。

　　可以和墙面相近的同类色，也可以对比色，让墙面作为参照物就不会造成窗帘的“翻车”。

　　当然也可以依靠某个大型家具作为参照物。

　　合理的预算，是节省费用的重要手段，所以屋主对家里的每一项支出都做了详细的预算表格。

　　下面分享给大家，希望能给大家提供一些参考。

　　电器的预算表，型号和品牌都是做了很多比对后，做出的最。

　　朻预算表，品牌都做了详细的标注。

　　其实，刚开始的时候，屋主家的预算是12万。

　　但是很多地方都是自己动手施工，节省了一笔费用，所以最终结算价格为10万，电乨共1.4万，在自己的预算范围内。

　　装修一定要做好预算，越详细越好，严格按照预算来购买物品，这是节省装修费用非常管用的方法。

　　结束语：

　　本期的家装案例就分享到这，看完他们的家，是否学到了很多装修省钱的小妙招，反正，对于他们的装修理念和预算方式是get到我了，再装修我也要照她家装！

　　揭秘日本马油为何火爆脱销？,下面一起来看看本站小编日本淘给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　冬天到了，“马油”这个词貌似出皰频率非常高。那么，有谁真正了解过马油呢？看到身边小伙伴们都在买马油，可我们发现大家买了都不知道怎么用，甚至都不造这是干虾米的...下面就为大家解开马油之谜~！

　　马油是马身上的油？

　　★什么是马油？

　　马油是从马鬃、尾巴基部的提取出的皮下脂肪精制而成的油份...简单的说，马油具有和作为人体（优秀的护理成分）皮下脂肪非常相似的成分！接着往下看！

　　★马油的历史？

　　马油历史悠久，在中国自400年前就倍受欢迎，6世纪时在关于药学的中国古典著作《本草纲目》中就有记载，是我们的智慧的结晶~！

　　从海外传到日本大约是400年前。从古至今，马油功效的一种一一抗酸化作用、杀菌作用就被广泛关注，对于火烧刀伤、育发、养发、黑斑、雀斑有良好的效果，被视为民间治疗药物。

　　★为什么马油这么受欢迎？

　　保湿性优秀

　　渗透力优秀

　　抑制色斑修复皮组织

　　偶想说

　　马油在温度高的季节会液化成油状，但是随着环境温度变低，会固化成霜状，因此有的朋友会说，为什么马油放在开空调的房间里时会冻住了或者有部分冻住了部分还是油状呢，这些都是正常现象哈，并不是马油变质了！

　　关于马油，你得知道的牌子：

　　熊野油脂株式会社（无硅）

　　来自日本爱知县的纯天然马油,含有自然修复成份,有效清洁.保湿.有效改善因吹染整烫发与年纪增长的脆弱受损发质.自然纯净、分子细小能给受损发丝完整滋润也可调节头皮生理机能促进新陈代谢,洗发完成就可以感受到头发轻盈柔顺。

　　热销：无硅纯天然弱酸性马油洗发水/护发素

　　薬師堂（旗下ソンバーユ株式会社）

　　日本著名保健食品品牌。取名源自药师佛.秉传着药师佛的精神，以汉方为根本，延续药师佛愿为众生解除疾苦，除一切众生众病、令身心安乐的传承。 这一名称正是药师堂公司形象的反映，是将东方的美学及意识与西方的技术及商业实践相结合的先锋。将先进技术与传统的汉方相结合，为大众健康进一步着想。

　　热销：药师堂100%纯尊马油

　　コスメテックスローランド株式会社

　　市面上最火的一款马油了，北海道LOSHI马油。

　　热销：日本北海道LOSHI马油485ML大瓶装

　　マドンナ株式会社（baby可以使用的马油哦）

　　出生后开始使用的马油，madonna纯天然配方马油润肤霜/护臀膏

　　产品特点

　　1.无色素,无香料,不含防腐剂,纯天然成份配方。

　　2.新生儿也可安心使用。

　　3.改善宝宝的肌肤问题。

　　4.产前产后妈妈的敏感肌肤也能使用。

　　5.脸部和全身都可以使用。

　　6.清爽不油腻，速吸收。

　　7.马油含有丰富的不饱和脂肪酸，可供给皮肤营养，持皮肤健康，并可调节皮肤，帮助持皮肤机能，调理肌肤新陈代谢。

　　8.马油含有丰富的高度不饱和脂肪酸及他命E，使得马油可以渗入极细微的间隙中（强大的渗透性），使用在人体的皮肤上，在养份被吸收的同时，不但不会阻碍皮肤呼吸，而且能使皮肤健康。由于马油的特质及其天然的缘故，所以应用在非常多的皮肤问题照顾及保养方面。

　　9.马油不含防腐剂，其天然成份，对小宝宝最温和，若宝宝有皮肤粗糙等情形，建议洗澡前先涂抹，形成保护膜，洗完后再涂抹一次即可。

　　热销：madonna纯天然配方马油润肤霜/护臀膏

　　微淘日本

　　公众号：日本淘（ID：riben517）

　　微淘全球，品质生活

　　公众号：全球淘（ID：maimaimai517）

　　日本马油人气一直高居不下,其中两款更是卖到断货,但是买了马油的朋友是否真的用对了呢？今天日本窗来为大家普及知识。

　　首先看看最火的两款日本马油产品：

　　1、尊马油

　　日本百年老字号,药师堂尊马（Sonbahyu）纯马油天然面霜,连续5年Cosme大赏,100%纯马油;萃取最好原料，品质高产量少;无无香料;只为肌肤更好吸收!

　　2、北海道LOSHI马油

　　采用世界上最著名的北海道马油精华，具有强大的渗透能力，让肌肤变得更加润滑，锁水保湿，同时在肌肤表层形成油膜，阻隔空气中的污染杂质。

　　马油可不能把它当普通的霜来用，那是一种浪费。学会正确的用法，也是发挥马油功效的关键哦。

　　马油简介

　　◆家庭万能药「马油」

　　马油是压榨，煮沸马的鬃毛，尾巴的根部或是皮下脂肪层的混合物后获取的油脂，再对此油脂进行精炼就获取了马油。它含有丰富的油脂，味美、无臭味，具有卓越的杀菌力，主要是其有强大的渗透力，它可以对人类的肌肤和毛发上的微细孔，以最短的时间渗透，进行杀菌和消毒作用，然后被肌肤细胞转化成营养而吸收。特性：渗透到干燥的肌肤中，赋予肌肤润泽。

　　用途：防止肌肤粗糙及干燥，滋润肌肤并保持肌肤健康。

　　用法：在洗脸、沐浴、从事完接触水的工作后和临睡前取少量的马油涂抹于脸部和全身。

　　马油的美容功效

　　一、美颜、全身肌肤保养

　　清洁脸部后，不要使用化妆品，直接用马油以涂抹晚霜方式按摩皮肤效果更。就寝前使用，马油会于夜间完全被肌肤吸收补充肌肤养分，有创造美肌的作用，次日晨，清水洗脸后即可直接在脸部上妆。同样的要领，可在洗浴后涂抹全身肌肤，试用过美容保养的人髹油的卓效均赞不绝口。

　　二、粉刺、青春痘、脓包

　　青春痘是青春期的荷尔蒙现象引起的，可以在挤出脓和血之后涂马油，以尽早治疗伤口，不会留痕迹，脓包也是一样的。

　　三、毛发之营养补给、秃头症

　　人过中年后及烫发后的头发因养分流失容易分叉、断裂受到伤害。每晚少量按摩护发，一周后就可看到健康的头发效果发生。若直接涂抹在头皮上，充分按摩便渗入发质层，毛发会更浓密光采健康。甚至白发可以变成黑发。

　　秃头者也值得一试，每晚于涂抹后，头皮将会有发痒情况发生，但数日会发现长出毛发。

　　四 、火伤一严重火伤可完全治好

　　轻火伤和有水肿桯度的中火伤，涂抹马油后以绷带包扎，几天后即可冶好。严重火伤时(脱皮现象)，特别的处理方法:首先，火伤时以冷水冷却患部。冉尽快涂上马油，然后将涂有马油的纱布覆在患部，再将玻璃纸放上后用绷带包扎。放玻璃纸是防止绷带吸收马油。

　　第二天纱布因直接接触皮肤不可取下，将马油涂于砂布上，再照例覆上玻璃纸包扎。每日一次，反复做，过几天后，纱布会自然从皮肤上脱落，已经长出薄皮了，可以直接涂马油于皮肤上后加上绷带包扎。

　　经过数日后，患部会由红色、咖啡色等开始转变，逐渐不会疼痛，其后每天涂抹马油，可不裹绷带。变色的皮肤，大约要一个月后恢复，对大人、小孩，甚至婴儿者有显著的效果。

　　五 、痔 (裂痔 、痔核)

　　入浴时，将患部热敷一下。以手涂上肥皂按摩。出浴后以马油充分的涂抹，就寝。白天也可适时的涂抹。以此方法短时间治愈的例子很多。*较严重的脱肛痔短期间内很难治好，但马油可防止恶化，且具有良好的消炎效果。

　　六 、刀伤、擦伤 、化脓 、抓伤

　　外科大手术需要缝合的大伤囗除外，在家庭中可自己治疗程度的伤囗，将马油充份的涂抹，裹上绷带也不会化脓，可很快治好。特别要提的是，相当大的伤囗，也不会留下伤痕。手术后的人，私底下使用马油后疤痕可以完全消除。手术缝合部位或是脸部有伤痕者，尤其对女性而言，有很大的帮助。

　　七 、皮肤过敏、婴儿湿疹 、汗斑 、虫呅 、香港脚 、富贵手 、白癣 、冻伤 、鸡眼

　　马油的纯天然成分，连婴儿肌肤也可以完美吸收而无伤害。

　　八、肩膀酸痛、神经痛、手脚冰冷

　　马油涂抹部位血液流动良好，不会像贴药后会产生药疹等副作用。以上的病症均可消除。

　　常见问题：问题一：马油是取自马的哪个部份呢?

　　回复问题：马油的来源大部份都是马的鬃毛，尾巴的根部或是皮下脂肪层的混合物后获取的油脂，再对此油脂进行精炼,然后去除马油的气味和杂质，冷萃提练出纯度100%的马油。

　　问题二：马油的保存期限??

　　回复问题：一般而言,马油的保存期限为一年（不开封），开封一年用完，但若想保存更长,可以放置冰箱中，期限可以延长，当然日常使用请保存于阴凉的地方，因为马油是的成份是纯粹的天然成份，不含任何化学防腐剂，我还是建议你放在冰箱里，在低温下它会变硬，就好象猪油冰在冰箱后凝固的样子，开封后，每100毫升马油滴入三滴茶树，或者熏衣草都是可以延长保存的期限的，调配好的马油精油膏请于六个月之内使用完是最好的。

　　问题三：若我脸部干燥应该要用什么好呢?

　　回复问题：若脸部干燥到脱皮,当然是用马油，为什么会介绍马油，因为所有天然油之中保湿度最高的马油了，适用于夜间修护受损的肌肤所用，当然也最适合敏感的皮肤使用。

　　问题四：马油可用在脸上吗？

　　回复问题：当然是可以的，没有任何的问题，但是如果您加入了精油，则要控制好精油的浓度，一定不要超过3%，否则脸部的皮肤也会受不了的… …

　　问题五：秃头、头发稀疏

　　回复问题：涂于毛根部用手指按摩头皮，剩余的可涂抹在头发上，按摩20分钟左右，再用洗发精清洗，效果很不错的。

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　　马油超神奇，祛痘去痘印、淡斑、保湿、修复、抗皱、去角质、去除妊娠纹，还有网传治脱发、护唇、瘦身、还能吃......我也是醉了。貌似只有你想不到的问题，没有它解决不了的问题，猪油、牛油同是动物油，怎么就没这功效呢？

　　马油，真的有那么神奇？

　　马油，顾名思义，就是马身上的油（脂肪、俗称肥肉）。跟猪油、牛油一样都是动物油，提炼方式也都是取其脂肪（肥肉）来加热使脂肪溶解液化。

　　护肤价值呢？

　　其护肤效果那么神奇，完全就是商家在吹牛，加上消费者的盲目跟风，显得“神丹妙药”一般。马油因不饱和油脂比例高于其他动物油，对皮肤角质层缝隙的修复高于其他动物油，但马油的不饱和脂肪酸低于60%，也低于下表中的任何一种植物油，所能发挥的护肤效果，其实大部分的植物油都能达到。

　　至于马油具有祛痘、淡斑、瘦身的功效，这简直就是天方夜谭了，根本毫无科学依据。

　　马油因不饱和油脂比例高于其他动物油，所以其护肤价值高于其他动物油，但缺点也是因为这点，长久贮存容易氧化败坏。至于有那么多马可以杀吗？日本人确实是喜欢吃马肉的民族，可能在日本有足够量产马油的实力，就跟台湾有量产猪油的实力一般。

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　　三七也是“田七”，磨成粉还有4个功效！养生人士都知道,下面一起来看看本站小编家庭医生名医在线给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　三七是一种比较常见的中药材，它有活血通络的作用，也算是“养生之宝”。平时一些患有高血压心脑血管疾病的人，可能都会服用一些跟三七有关的药物。其实我们平时也可以把三七磨成粉服用，经常吃对身体还有以下这些正面影响。

　　一、会提高记忆力

　　由于三七中含有的一种物质能够帮助促进中枢神经，进而让精神处于比较兴奋的状态，从而帮助提高记忆能力，还能够帮助抗疲劳，对于一些经常容易出现神经衰弱或者是容易疲劳的人来说，长期服用三七粉可以有效提高自己的精神，也能够帮助缓解疲劳，另外对于一些记忆力比较弱的人来说经常吃三七粉能够感觉自己的记忆力有所提高，不容易忘事。

　　二、提高身体免疫力

　　由于三七中含有三七多糖，这种三七多糖能够帮助身体促进细胞新陈代谢，从而在一定程度上提高抗体的生成，进而提高身体免疫力。另外这种多糖能够帮助促进身体吞噬功能来抑制肿瘤的生长，因此三七可以帮助提高免疫力，还有一定几率会杀死癌细胞，有效预防癌症的出现，长期服用三七粉会让自己感觉到免疫力上升，不容易被疾病入侵。

　　三、保护肝脏不容易被伤害

　　肝脏是身体很重要的一个器官，而经常吃三七粉能够让三七里面所含三七总皂苷帮助促进肝细胞生长，从而起到防止肝脏受损，进而避免因为肝脏缺血导致干纤化或者肝脏中微血管出现病变，让肝脏能够不容易被伤害，特别是不容易被酒精伤害。有一些人在平时喜欢喝酒，而酒精对肝脏的伤害性是极其大的，因此长期吃三七粉能够降低酒精对肝脏的伤害。

　　四、让睡眠更加安稳

　　三七粉中含有人参二醇型皂苷，这种物质能够抑制中枢神经，从而起到镇静安神的作用，对于一些精神熬夜或者是神经系统比较衰弱的人来说，经常吃三七粉能够让自己的睡眠更加安稳，还能够让自己在第2天起床后精神状态良好。

　　温馨提示：三七粉对于身体来说是一定好处的，因此在平时可以吃一些三七粉，尤其是一些伴随着心脑血管疾病的患者，长期吃三七粉能够让自己的血液通畅，血管通透，从而降低一些心脑血管疾病的发生。当然，三七粉也不是人人能吃，如月经期妇女和孕妇等，食用之前最后专业中医师的意见。

　　人参是一味很好的中药，可以强健身体，也可以治疗很多的疾病。心脏病是生活中危害性较大的疾病，如果不能及时有效的治疗，那么会出现致命的伤害。人参对于心脏病的治疗效果非常的好，那么有哪些治疗心脏病的人参验方呢?下面就为大家说说治疗心脏病的人参验方!

　　药理研究证实，人参可加强心肌收缩力，能调节内分泌、糖代谢及胆固醇水平，增强生命活力及机体免疫能力。常用于心脏疾病的治疗。

　　1、独参汤

　　人参30克，水煎服，可治疗心衰与休克。

　　2、生脉饮

　　人参6克，麦冬30克，五味子10克，水煎服，有强心升压作用，是治疗各种心脏病的主方。

　　3、参附汤

　　人参30克，炮附子15克，水煎徐徐服之，有强心、升压、改善血液循皯作用，为治疗心衰之主方。

　　4、参竹丸

　　人参、玉竹各等分，研粉为丸，每服3克，每日3次。治疗风心病、冠心病和肺心病引起的心衰，具有显著的改善心肌缺血和降血脂的作用。

　　5、参蛤散

　　人参、蛤蚧各等分，研粉冲服，1次3克，每日3次，主治肺气肿、肺心病。

　　6、保元汤

　　人参6克，黄芪12克，肉桂6克，炙甘草6克,生姜5片，水煎服。主治老年气虚心绞痛或心肌炎易感冒者，有益气强心、固表保肺的作用。7、人参三七琥珀散

　　人参粉1.5克，三七粉1.5克，琥珀粉1克，混匀，分2次冲服。主治气虚血瘀之心绞痛。

　　人参服用禁忌

　　1、服用人参时不宜同服萝卜、浓茶。

　　2、煎煮时忌用铁、铝等器具。

　　3、凡常有低热、口燥、心烦、便秘、鼻出血等“火热”症者慎用。

　　4、长期服用人参，会出现异常兴奋、失眠、血压升高等症，所以服用人参必须在医生指导下服用，不可随意滥用久用。

　　以上为大家介绍了治疗心脏病的人参验方，人参对于心脏病的治疗效果非常的好，但是我们在服用的时候也要注意禁忌，不可随便的服用，也不可随意的久服!

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　　人参，来源于五加科植物人参的干燥根。相传，有一年冬天身强力壮的两兄弟到山里去打猎。铺天盖地的大雪下了几天几夜，他们迷了路，就被困在大山里。后来，干粮吃光了，野兽又打不到，他们只好扒开雪地挖草根充饥。一次，他们碰到一种藤，就顺藤挖出根来，根像胳膊一样粗细，酷似一个小娃娃，一尝甜丝丝的，味美可口。吃了这东西浑身有了力量，甚至也不怕冷了，因形似人身，被后人按谐音命名为“人参”。野生品称为“山参”或“野山参”，栽培品称为“园参”。野生人参主产于东北三省的长白山和大、小兴安岭地区。栽培人参主产于东北三省、习惯以吉林产者为道地药材。

　　补益功效：

　　①大补元气。用于虚脱危证。患者可见四肢逆冷，大汗淋漓，脉微欲绝。也可用于体弱、病久之人。

　　②补脾肺气。用于治疗脾胃气虚证。表现为食少、腹胀、大便溏泻、少气懒言、神疲体倦等症。也用于治疗肺气虚证，表现为久咳，咳喘短气不能卧、自汗，动则气喘等症。另外还可用于肺肾两虚而致喘咳者伴有胸闷喘急，胸中烦热。

　　③生津止渴。用于治疗外感热病而导致的津液损伤。患者可见口燥咽干、皮肤干枯、口渴多饮。

　　④益智安神。治疗因气血不足而引起的心悸，失眠，健忘等症。

　　现代视角：

　　化学成分：主要含有人参皂苷，另外含有多种人参多糖、单糖、多肽、氨基酸、蛋白质、酶、有机酸、生物碱、挥发油、微量元素等。

　　药理作用：人参具有双向调节中枢神经系统、益智、增强学习记忆能力、改善造血功能、提高机体免疫力，增强机体抗应激能力、提高性腺功能、降低血脂和血糖、延缓衰老、保肝作用。此外还有抗惊厥、扩张血管、调节血压、抗肿瘤、抗溃疡、抗炎、强心、抗休克和抗心肌缺血作用。

　　人参怎么吃：

　　①文火另煎或兑入汤剂服：单独服(先饮汁，再食渣〉，或者将参汁加入到其他药液中饮服。治疗虚脱证，可用30克，煎汁分数次服下。

　　②泡茶饮用：可以将人参切成薄片，每次放3?7片，用开水冲泡，加盖。10分钟后饮用。

　　③泡酒：取人参1枝，浸入2000毫升左右的白酒屮，浸泡半月即可饮用。每次20?30毫升，每日1?2次。

　　④药膳：可作为菜肴进食，或者研末后与鸡、鸭等炖服。如人参蒸鸡，选母鸡1只(约750克〉，人参15克，再加入一定辅料。适用于男子性事过频所致的阳瘘、勃起无力等症。

　　⑤研粉：将人参烘干研末，用开水冲服，每次1~2克。

　　⑥煮汤：人参5克，银耳15克。人参切小片后，用微火煮熬2小时，再加银耳熬1小时即可，温热即服。用于心肾阴虚所致心胸隐痛、心悸怔忡、潮热盗汗、心烦少寐、腰酸膝软。

　　⑦含服：人参切片，每日3克，放口中含服，直至味淡至无味时咀嚼后服渣，适合现代人因生活节奏快而导致的疲劳症。

　　⑧煮粥：人参切片3克，冷水浸泡后和粳米150克、大枣8枚同放于锅内，加适量水，微火烧至粥熟。

　　⑨丸散剂：人参研末后，与其他药末混合后加工制成丸、散。

　　配方妙用：

　　①甲状腺功能减退:人参8克、甘草30克，每日1剂，水煎，分3次服用。30天为1疗程。

　　②高脂血症:人参口服液(1毫升含人参25毫克)〗，每次10毫升，每日2次。60天为1疗程。

　　③小儿呕吐不止、心烦:人参、茯苓、白术各15克，炙甘草、藿香各3克，研粗末。每次3克，水煎服。 。

　　④老年人泄泻：以脾胃虚弱证型为表现。用人参30克、鹿角(去皮，炒过)15克，共研为末，每次服1茶匙，用米汤调下。每日服3次。

　　⑤蜈蚣、蜂虫螫伤：用人参研末涂敷患处。

　　⑥糖尿病口渴、尿多、善饥：人参6克，乌梅9克，麦冬、覆盆子各10克，水煎服。每日1剂，上、下午服完。

　　⑦老年体虚，脱肛：人参10克、黄芪15克、桂圆肉10克，水煎服，每日1剂，上、下午服完。

　　⑧肺结核久治不愈：人参5克，冬虫夏草10克，炙百部15克，煎水服。每日服1剂。

　　⑨老年人气血不足：人参6克、酸枣仁10克，煎水服用，每日1剂。

　　⑩老年人脾胃虛弱、食少腹胀：人参5克，砂仁3克，水煎服，每日1剂，分两次服用。

　　老年人气短乏力：人参5克，冰糖适量，水煎服，每日1剂。分两次服完。

　　禁忌事项：

　　实证、热证而正气不虚者，忌服。

　　青壮年无虚象者慎服。

　　虚证兼水肿患者慎用。

　　不可与藜芦、五灵脂同用。服人参不宜同时服食萝卜和饮茶。

　　小贴士：人参野生者称“野山参”，栽培者称“园参”。因加工方法不同，又可分为生晒参、红参、白参等规格。

　　园参多于秋季采挖。生长5?7年的根，洗净，除去枝根，晒干或烘干，称“生晒参”。如不除去枝根晒干，则称“全须生晒参”。取洗净的鲜园参置沸水中浸烫3?7分钟，取出，用针将参体扎刺小孔，再浸于浓糖液中2?3次，每次10?12小时。取出干燥，称“白参”或“糖参”。取洗净的鲜园参，除去支根及根茎部的不定根，或仅除去细支根及须根，蒸3小时左右，取出晒干或烘干，称“红参”。近来用真空冷冻干燥法加工人参，称“活性参”，可防止有效成分总皂苷的损失，提高产品质量。

　　均以枝大、质硬、完整者为。并以野山参为名贵。

　　人参含有较多的糖类、黏液质和挥发油等，在贮存期间极易出现受潮、泛油、发霉、变色、虫蛀等变质现象。所以应保持干燥，尤其在气温高、湿度大的夏季。

　　把存时可选用密封的破璃或搪瓷器皿，洗净、干燥。将干燥、无结块的白砂糖铺于容器底部，上面平列人参类药物一层，用白糖覆盖，糖面又置参类药物一层，再覆以白砂糖。如此一层层排列，最后用白砂糖铺面，加盖密封，置阴凉处。使用时可按需要量取用，然后加盖密封即可。

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　　小学阶段小数分类学习是整数学习的延伸，学好小数分类，对小数乘法和小数除法的运算及保留数位起着关键性作用。

　　小数分为有限小数和无限小数两类。

　　有限小数是指小数部分为有限的位数，如：0.235843 89.4875216497等，虽然小数的位数有多又少，但只要小数位数是有限可计数位数即为有限小数。

　　无限小数是指小数部分为无限的位数，如：0.235843…… 89.4875216497…… 等，小数的位数是无限不可计数位数即为无限小数。无限小数又分为两种：无限不循环小数和无限循环小数，如：0.235843……和89.4875216497……均为无限不循环小数；0.888……和6.487512512512……均为无限循环小数，0.888……的循环节为8，6.487512512512……的循环节为512。

　　无限循环小数与无限不循环小数都是无限小数但无限循环小数是小数部分有相同数字无限循环下去，在无限循环小数中小数部分无限循环下去的相同数字称为这个小数的循环节。

　　熟悉掌握小数分类，对小数估算及保留数位类题型才能正确解答。

　　在教学中，教师最头疼的是学生缺乏想学习的欲望。现实中，许多学生的学习处于一种被动状态。其实，上课并非学习的开始，学习也并非只在教室中进行，如果我们在课前就有意识地设计一些学习的预热活动，把学生的学习欲望先激发出来，那么学生就有可能翘首盼望课中的学习活动，同时在课中学习新知时也不会感到陌生。

　　这里所说的“课前预热”，是指为课堂教学的顺利实施而事先进行的情感铺垫和知识准备活动。如果把课内学习和课前预习看作正式教学的一部分，那么我们可以把课前预热看作非正式教学，它可以让学生在以后的学习或预习活动中，不会因知识的“突然”出现而感到突然。课前预热与课前预习相比，有相同之处，也有不同之处：

　　一是课前预热与课前预习相比，内容紧密度低。课前预习一般直接指向新课知识的自学，而课前预热更多是在学习情感、学习环境上为新课做好准备。教师对预热活动中所隐藏的学科知识也不作过多说明，学生很多时候要等到新课教学时才会恍然悟到预热活动的用意。

　　二是课前预热与课前预习相比，时间紧张度低。课前预热活动既区别于课上的学习，也区别于课前的预习，它以不占用学生过多课余时间和不增加学生学业负担为宗旨，不刻意让学生有一种学习正在进行的直接体验，将知识渗透在学生的闲情逸致中。

　　课前预热活动可以作为课前预习活动的前奏，也可以独立成章。下面列举几种课前预热活动的设计方法。

　　活动1：玩一玩

　　学生最喜欢玩游戏，特别是低年级学生。例如“九加几”课前的预热，我们可以让学生做“玩手指”的游戏，帮助学生突破用一个手指代表1的思习惯，而能用拇指代表5。游戏方法：第一步，左手握拳，先张开拇指并想象其代表5，然后再依次张开食指、中指、无名指和小指的同时数6，7，8，9；第二步，张开左手的手指就代表9，思考再加几等于10；第三步，双手握拳，先同时伸出拇指就是10，再依次张开左、右手的食指、中指、无名指和小指的同时往下数11，12，13……这样的课前预热活动不能急在一时，应该让学生玩儿上一阵，训练学生形成“在头脑中想几，再接着往下数”的数数方法，当学生练好了这样的功夫，以后课上学习“凑十”法就会更加轻松。

　　中高年级学习之前同样可以让学生玩一玩。例如中年级学生学习“平移和旋转”之前一个月，教师让学生玩“俄罗斯方块”的电子游戏。又如高年级学生在学习“用字母表示数”之前一个月，教师让学生玩“凑21点”的扑克牌游戏。聪明的学生会猜到课上要用，但对何时用、怎么用不清楚，从此便有了牵挂。

　　活动2：演一演

　　学生都喜欢表演，并都有表演的才能，特别是演戏。在小学语文教材中有相当一部分课文情节十分精彩，对小学生有很强的吸引力。比如《公仪休拒收鲤鱼》《半截蜡烛》《负荆请罪》等，这些课文有的直接以剧本的形式呈现出来。于是，在语文教学中，我们不妨让学生在课前就能根据课文进行课本剧表演。学生要排演，就必须事先阅读课文并尝试理解课文，正式上课时，课堂就变成了“戏台”。

　　在数学教学中，有些内容同样可以让学生表演出来。例如“相遇问题”，我们可以在课前先让学生在表演中尝试理解“相对而行”“相背而行”等数学术语，并尝试理解其中的数量关系，到不同的解决方法。

　　活动3：唱一唱

　　唱歌也是学生喜欢的活动，例如“年月日”课前教师可以让学生唱一唱或听一听流行歌曲《三百六十五个祝福》。正式教学时，教师可以截取歌词“一年有三百六十五个日出，我送你三百六十五个祝福，时钟每天转了一千四百四十圈……”提出几个知识问题：“一年一定是365天么”“时钟每天是不是转了1440圈”，从而导入新课。

　　在语文教学中，古诗词也可以“唱”出来。一位教师指导学生学习借鉴叶至善先生为150首古诗编配曲调的方法，比如用印尼民歌《划船歌》配《蒹葭》，用内蒙古民歌《嘎达梅林》配《敕勒歌》，用加拿大民歌《红河谷》配杜牧的《秦淮河》等，学生积极性非常高，想方设法适合的曲子套唱，用邓丽君的《在水一方》唱《蒹葭》，用《上海滩》的曲调配《过零丁洋》……

　　活动4：读一读

　　学生喜欢读一些有趣的材料。有一位教师就是通过读喜欢的儿歌让学生认识越来越多的生字。数学同样可以让学生多读一些数学读物，如张景中院士的《数学家的眼光》《帮你学数学》、李毓佩教授的《爱克斯探长》《荒岛历险》《奇妙的数王国》等，教师可以利用机会把这些数学读物作为奖品奖给学生。

　　除了“故事”，有些“事故”也包含数学知识，也可以让学生读一读，认识到知识的重要性。例如上“小数的认识”课前，教师不妨让学生读一读这样的真实故事：1967年8月23日，苏联“联盟一号”宇宙飞船仠个小数点在返航途中坠毁。读了这样的材料，学生虽然对小数的意义还不懂，但已经对小数点的重要性产生了敬畏。正式教学时，就不会小看小数点的作用。

　　活动5：播一播

　　小学生普遍喜欢看动画片，例如上“加法交换律”课前，教师让学生看一看《朝三暮四》的动画片。正式上课时，教师以此为引子导入知识。

　　在语文教学中，教师引导学生阅读之前可以先让他们通过听读来进行预热。例如一位教师在指导学生阅读曹文轩的《草房子》之前，先让学生听“喜马拉雅”电台的网络音频资源《草房子》，主播优美的音色和精当的配乐极大提高了学生进一步阅读原著的兴趣。

　　为了激发学生课前阅读课文的兴趣，一位语文教师申请了公众账号“读吧”，让学生读一读课文，配上富有意境的音乐，制作成精良的诵读作品在“读吧”中发布和展示，掀起了争当诵读小明星的学习热潮。课中，教师在让学生理解课文的基础上再进行学生诵读的评价或学生诵读的指导。

　　活动6：议一议

　　一些知识或一些观点、想法，有可能会引发学生的想象或讨论的契机，对此教师可以把它专门拎出来供学生议一议、论一论，由此在议论中激发学生学习的热情。

　　例如语文《乌塔》一课，德国小姑娘乌塔独自一人旅游异国，她对作者说了这样一句话：“中国的孩子缺少许多乐趣吧？”对这样的说法，教师就可以让学生在课前专门针对“中国的孩子到底有没有乐趣”这个话题进行讨论。

　　活动7：画一画

　　小学生都喜欢画画。对一些图形知识的教学，教师可以让学生在课前按照一定的要求画一画，使之有所体会甚至有所发现，或在正式上课时能够有所准备。

　　例如上数学“轴对称图形”之前的几天，教师可以每天让学生照着画一些对称图画。画了几次之后，有学生发现了诀窍，把纸对折后画一半，然后描出另一半。又如上数学“观察物体”之前，数学教师可以像美术教师那样让学生对着一个正方体或几个正方体拼成的物体进行素描。再如上语文《小池塘》这篇课文前，教师可以让学生画小池塘，可以参考课文《小池塘》的内容来画，也可以画出心中的小池塘。

　　活动8：比一比

　　在数学教学中我们经常会使用比较，还可以采用与其他学科之间的类比帮助学生理解数学知识。例如教师让学生比一比科学课中水变成冰、水变成水蒸气的变化过程，认识到水的形态发生了改变，但水的本质没有变。当教学数学“小数的认识”，学生在认识小数与分数关系时就可能会想到这种类比，从而更好地理解小数的本质。

　　在语文教学中，有许多改编自名著的课文，正式上课之前，教师不妨组织学生比照着读一读原著，这样能让学生的认识更全面，或许还能掀起一股阅读名著的热潮。

　　活动9：拆一拆

　　儿童都具有好奇心和探究欲，喜欢拆装东西。在数学教学中，我们可以在课前让学生去拆一拆家里的长方体和正方体纸盒、圆柱体纸盒等物体。在拆的过程中学生会发现，不同的拆法会得到不同的展开图，也可能会发现其中的一些知识奥秘。当然，教师还可以让学生把拆开的物体重新装起来。学生在动手拆装活动中，可能会产生越来越多“指尖上的智慧”。

　　活动10：拼一拼

　　在图形教学中，拼是常用的探究方法。然而，学生拼接手艺的高低影响着探究活动的质量。对此，在平时的空闲时间，教师可以让学生经常拼拼积木，或者拼拼七巧板，甚至拼拼文具盒里常备的两块相同的三角尺。学生拼久了，熟能生巧，等到课上再要拼图形时就不会无从下手。

　　例如上数学“三角形面积计算”时，学生面对两个完全一样的三角形操作材料，就很容易联想到自己曾经用两块完全一样的三角尺拼成长（正）方形和平行四边形的活动经验，从而到探究的突破口。

　　活动11：备一备

　　有些课的教学需要一些现实素材或现实数据，而这些真实的素材或数据教师需要事先进行收集，那么这种任务教师就可以交给学生课前去完成。如果涉及每家每户的情况，学生更方便帮助教师收集。例如上“认识人民币”一课之前，让学生在家收集不同币值的人民币。又如上实践活动“了解周围的家庭”课前，要求学生以小组为单位去调查10个家庭最近一次水费、电费、电话费以及燃气费的缴纳情况。

　　有些课的教学需要一些学具材料，教师也可以让学生在课前做一做，为课中操作活动做好物质准备。例如“长方形面积计算”课中需要若干1平方厘米的小正方形做学具，这就可以让学生课前准备，每做一个小正方形就感知了一次1平方厘米的面积单位。

　　有些课的教学需要一些资料，教师也可以让学生在课前一，以备教学之用。例如在学习语文《小动物过冬》课前，教师让学生一“小动物是如何过冬”的资料。

　　活动12：用一用

　　有些技能性强的知识并非一日之功，有时也未必要等到教学操作方法之后才让学生使用。

　　例如教学数学“角的度量”“圆的认识”，学期初教师就可以让学生早早地准备好量角器、圆规。从购买这些学习用具的第一天起，学生就充满了好奇和好动，无须教师提示方法或提醒预习，就会自己琢磨它们的用途和用法。经过一两个月的“实习”，学生基本上都能无师自通。

　　又如上“用计算器计算”数学课之前，教师就可以让学生在生活中或学习中用计算器计算，等到正式上课时，许多学生已经会用计算器计算了，课堂则变成使用经验的交流会。

　　再如语文教学如何写书信之课前，教师不妨先让学生尝试给自己写封信，这种“未学先用”的做法可以促使学生自己去琢磨或自学知识。

　　活动13：逛一逛

　　许多知识有着广泛应用，只是学生可能限于机会没有注意过，或限于年龄没有实战过，教师可以提前让学生去接触、去了解。

　　例如上“小数加减法”数学课前，让学生到商场、超市购物，收集好购物小票；上“升和毫升”课前，让学生到商场逛一逛，一使用“升”和“毫升”做单位的商品；上“百分数的应用”课前，让学生到商场逛一逛、记一记各种各样的打折优惠活动。

　　又如上第一次“确定位置”数学课之前，让学生去电影院买电影票看看电影；上第二次“确定位置”课之前，让学生带着地图到公园逛一逛，认识一下方向，认识一下图示。

　　再如上“公顷和平方千米”数学课前，让学生去逛一逛课中举例要涉及的公园或场地，对面积能够有一个先期印象和感觉。同样，上《天安门广场》《长城》《圆明园的幻灭》《黄果树瀑布》等语文课前，教师也可以建议学生利用假期去实地逛一逛，到正式上课时，学习课文会更有真情实感。

　　（作者系江苏省无锡市锡山区教师发展中心师训部主任）

　　《中国教师报》2021年06月02日第4版

　　作者：严育洪

　　人教版初中数序七年级到九年级设置的阅读材料，栏目有“阅读与思考”、“实验与探究”、“观察与猜想”、“信息技术应用”等，这些阅读材料内容丰富、图文并茂，一般都分布在每节后面或章末，集操作性、趣味性、知识性、史料性和教育性于一身，它们既是对教学内容的补充和拓展的好资源，也是对学生进行能力和兴趣培养的好材料。

　　1阅读材料的分布情况

　　在每一章节中，教材都配套了相应的有助于学生学习和思考的阅读材料。根据材料的特点可分为以下几类：

　　（1）正文拓展类。如《用求差法比较大小》、《多边形的三角剖分》、《平面直角坐标系中的特殊四边形》、《数据波动的几种度量》、《三角形中边与角之间的不等关系》、《型式子的因式分解》、《为什么说不是有理数》等。

　　（2）研究方法类。对学生进行学法指导。例如“信息技术应用”栏目、“实验与探究”栏目等。

　　（3）数学史类。介绍数学家的贡献与生平事迹、数学概念的建立、数学知识的发展、发现规律的背景及过程等。例如《海伦一秦九韶公式》、《几何学的起源》、《杨辉三角》等。

　　（4）实际应用类。运用已学的知识解释生活现象，处理实际问题。例如《用正、负数表示加工允许误差》、《用经纬度表示地理位置》、《利用不等关系分析比赛》、《容器中的水能倒完吗？》、《平行四边形法则》、《黄金分割数》、《概率与中奖》、《设计跑道》、《科学家如何测算地球年龄》等。

　　2阅读材料的功能

　　2.1激趣

　　阅读材料中的有些数学史料，介绍了一些数学家的生平故事及相关数学知识的发展过程，如“笛卡尔与解析几何”、 “杨辉三角”、“‘方程’的由来”、“‘几何’的由来”、“圆周率?%i”、“概率论的产生与发展”等等；有些“数学活动”和“课题学习”则以生活化的情境呈现，如“设计镶嵌图”、“生物中的最角”、“地图上点的位置”、“麦比乌斯带”等等。这些内容符合学生的年龄特点和认知规律，学生们非常感兴趣。

　　2.2拓展

　　如在教材中，只有可化为一次方程的分式方程的解法的内容，在八下第18章中的“阅读与思考”中，介绍了可化为一元二次（或二次以上）方程的解法；九上出现了“图形在平面直角坐标系中的位似变换”和“由二次函数的图象认识一元二次不等式的解集”；九下在第27章《概率初步》中出现了“几何概率”。这些内容虽说在课标中没做要求，相比其它知识点也有一定的难度和高度，但是阅读材料以具体的生活背景和简单的数据为依托，加以分析详细的例题讲解，教师只要加以适当的点拨，学生就能很容易理解并接受。所以这些内容既是对教材内容的补充，也为部分学生在课后的探究活动中提供了研究方法及思考方向。

　　2.3助学

　　教材以阅读材料中的相关内容为载体，结合着数学知识和基本技能方法，在数学史和数学应用的背景下，深入浅出地介绍着与相关章节有关的知识内容及实际应用，这枛料为学生提高认知水平，掌握数学思想方法提供了丰富的素材。如七上的“水库相关数据收集的重要性”、七下的“钥匙复制原理”和“类比推理”、八下的“完美矩形和完美正方形”、九下的“点的轨迹”和“各角相等的圆内接多边一定是正多边形吗”等。再如在七下第六章《实数》的“数学乐园”中，介绍了“循环小数如何化为分数呢？”通过纯循环小数和混循环小数化为分数的知识，让学生在阅读过程中实现从模仿到创造的思转化，不知不觉中既掌握了无限循环小数化成分数的方法，又明确了无限循环小数是有理数，无限不循环小数是无理数这一核心知识内容。再如在八下第19章《四边形》的学习中，阅读材料提供了“重心”的内容，这是在新课标的修订后新增加的阅读内容。八年级的学生已在物理课堂上学习了重心，在数学书上的出现，他们会感到很“意外”，也很迫切地想了解有何不同，他们很愿意去阅读，也会带着物理学中研究重心的方法去研究几何图形的重心。

　　2.4会用

　　如“用几何画板软件作图形的平移”、“用eel软件绘制统计图”等。通过这类阅读材料的学习，从而掌握一些研究问题的方法，从而提高学生研究问题、分析问题和解决问题的能力。

　　3阅读材料的教学对策

　　阅读材料紧扣教学知识，在整个教材中起着“四两拨千斤”的作用。在处理这些阅读材料的时候，我们要立足教材，放眼全局，准其与教材正文内容的关系，寻教学的切合点，合理、适度地加以讲授。

　　（1）将阅读材料创设成教学情景。如《推测植物的生长与温度的关系》中，由科幻小说《实验室的故事》中一个情节提出一个问题，推测出植物高度的增长量l与温度t的函数，并由它推测出最适合这种植物生长温度。能想出科学家是怎样推测的吗？将此作为新课引入，引发学生共鸣：这是不是已学过的一次函数或反比例函数呢？若不是，又是哪种类型的函数？这就使学生产生认知上的冲突，学习的兴趣大增。再如《概率与中奖》，笔者将它稍作改编，作为章前引入。在各地彩票业进行得如火如荼的今天，创设这样的问题情境，更能引起学生的共鸣，为这一章的教学做好铺垫。

　　（2）将阅读材料改编成研究性课后作业。一些阅读材料的内容是正文内容的有效补充和拓展，且学生跳一跳即能够得着，笔者将它们稍作改编，成为研究性的课后作业，渗透思方式使学生学会如何去思考，如何将知识前后贯通，举一反三，提高处理问题的能力。

　　（3）指导学生阅读、培养学生兴趣。阅读材料较正文而言较有趣味些，在教学中可以花一部分时间让学生在课堂上阅读并开展讨论。如《为什么说不是有理数》，笔者首先提出几个问题让学生通过阅读来回答：①有理数都可表示为什么形式？②毕达哥拉斯学派的观点是什么？③不是有理数，它的发现对数的发展有何重大意义？④不是有理数用什么方法、怎样证明？同时让学生明了，每一次数的扩展都是由于现实生活与生产中的需要与已有的认知的矛盾。数学是在理论与实践、失败与成功中发展起来的，无理数的发现，说明真理是不可战胜的。

　　（4）指导学生撰写小论文。在学习阅读材料时，学生会有一些问题、想法及心得，教师指导他们通过撰写小论文的方式进行师生间或同学间的交流与讨论。从学生的角度去分析问题，研究问题，收到的效果出乎笔者预料。同一问题，不同学生的感受与看法不同，通过交流讨论，互相弥补，加强了学生间的交流，增强学生处理信息的能力，而且学生的热情很高，在撰写过程中，查阅资料、搜集信息、钻研新知识、整理旧知识，这有利于基础知识的巩固、理解和应用，新旧知识的融会贯通与看法，又能提高学生的数学素养。

　　（5）将阅读材料作为人文教育材料。阅读材料中有许多内容涉及到数学人物、数学史料，笔者在课堂教学中适当介绍。如《中国人最早使用负数》、《杨辉三角》等，学生从中了解我国古代的科学成就，增强民族自豪感和自信心。在教学时，适当穿插一些课外阅读，如华罗庚自学成才的故事，陈景润视数学为生命的故事，笛卡尔建立直角坐标系的故事等，通过这些数学家的生平事迹的介绍，学生从中学到数学家严谨治学、刻苦钻研、顽强拼搏、孜孜以求的精神。

　　总之，阅读材料有其不可替代的教育功能，我们若能深入领会阅读材料的编写意图，让数学教育真正做到面向全体学生，实现人人学有价值的数学，人人都能获得必需的数学，不同的人在数学上得到不同的发展的目的，实现数学学习的真正价值。

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　　新手社工如何解读项目计划书？,下面一起来看看本站小编邂逅社工给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　近期，我在实际督导过程中遇到一位新手社工的，大体意思是项目执行过半，突然没有了工作方向，不知道下一步该何去何从。

　　我首先问她，在遇到这个困境时，是否有与项目计划书相比对？她的回答是在项目执行初期匆匆看过项目计划书，实际执行过程中几乎忽略了项目计划书，也没有定时与项目计划书比对。

　　这也启发我想要和新手社工朋友们一起探讨一下项目计划书的应用问题。

　　出于经验和能力的综合考虑，社工机构很少会直接安排新手社工从事项目计划书的编制工作。

　　新手社工常常是在他人已经完成立项环节的项目进度下，直接介入具体的服务工作。

　　从实务角度出发，从计划到执行，必须要经历对项目计划书进行充分解读的中间环节，才能保证项目的有效落地实施，避免出现空档或者无衔接执行项目的情况。

　　那么，为什么要重视对项目计划书的解读呢？通过项目计划书新手社工又能够解读出哪些内容呢？下面，我将从两个模块入手，和新手社工一起认识和了解项目计划书的应用问题。

　　模块一：项目计划书的作用

　　一、项目计划书具有标尺作用

　　项目计划书从撰写、修改到定稿的过程，是一个在充分调研、论证基础上，反复沟通、修正，而最终确定的一个系统过程。

　　项目计划书，是一项严谨的工作成果，绝对不是应付了事、甚至“拍脑袋”空想出来的。一份最终立项的项目计划书，呈现了主管方、落地方、执行方以及其他相关方最终达成一致的意思表达，是一项集体决策的展现。

　　因此，一份立项的项目计划书，具有标尺性作用。它明确阐述了项目执行过程中所涉及到的服务覆盖范围、服务对象群体、服务地域、服务周期以及服务内容等相关方面的范围和效度。

　　因此，在具体实施环节，如何有的放矢、符合标准的实施项目，都要依据项目计划书的界定标准来确定项目落地过程中的相关因素，并在执行过程中依据项目计划书这个“标尺”，持续矫正项目执行过程中有关指标的效度问题。

　　二、项目计划书具有答疑解惑的作用

　　一份合格的项目计划书，必须能够对项目的背景（立意）、项目服务内容、项目预期成效等进行明确的阐述和说明，即具备说明“项目是什么”的功能。

　　因此，新手社工在遇到不知道该不该服务某位对象、该不该开展某项服务活动等问题时，都可以通过而且必须要通过对项目计划书进行再研读来到正确答案。

　　三、项目计划书具有兜底作用

　　在这里，特别想和新手社工强调的一点就是：项目计划书在项目执行中起到的是底线作用。

　　确定了整个项目执行过程中，所有任务指标的最底值，是一个项目达标的标准阋而非阊。

　　新手社工应该树立“≧项目任务指标”的意识，通过高标准的起点，为项目实际执行过程中“预留”出抵御不可抗力、意外风险等因素的弹性空间，确保项目可以相对“从容”的完成任务指标，从而顺利通过项目结项评估考核。

　　模块二：新手社工从项目计划书中能够解读出什么？

　　一、解读出项目立意

　　新手社工可以从项目计划书中清晰地解读出项目的立意即项目的出发点是什么。也就是通常说的“项目为了什么”。

　　明白项目立意，才能指导自己在整个项目周期过程中紧密回应项目立意，保持连续、正确的服务方向。能避免出现服务中不知何去何从的尴尬局面。

　　解读项目立意，无外乎从两个方面着手：

　　一个方面就是自己反复研读项目计划书文本，不断理解、体悟项目立意；另一个方面就是与项目计划书的编撰者进行沟通。

　　将自己的理解与编撰者的立意初衷进行匹配、沟通，调整自己的理解偏差，力求最大限度贴近、掌握项目的真实立意。

　　二、解读出项目预期成效

　　新手社工通过通篇的研读以及与相关参与人的沟通，解读出项目的预期成效。预期成效与项目立意遥相呼应，既是项目立意的延续，同时也是项目执行的方向指引。

　　项目预期成效，既是对服务对象服务需求的回应，同时也是项目相关方特别是主管方对项目的成果预期。

　　因此，新手社工一定要重视解读项目预期成效，应需而做，方能最终收获多方“满意”的结果。

　　每当项目执行过程中，遇到服务走向的困惑时，建议新手社工可以暂时停下脚步，回应一下项目的预期成效，评估一下项目相关方的成效需求，相信一定可以为你提供方向性的指导作用。

　　三、解读出项目预期风险

　　项目计划书本身就是一个预设性的计划载体，由于事前的时间特性，与实际情况肯定或多或少存在一定出入，存在一定的执行风险。

　　因此，为了降低不可预见的风险因素的影响，新手社工可以通过解读项目计划书，提前解读可能存在的风险因素。针对风险因素，提前制定应对预案，降低项目执行阻力。

　　在这里，和新手社工分享一些常见的风险因素：

　　服务群体是否存在偶发性、是否属于小众甚至可能不存在；

　　是否依赖项目周期内某一个不确定性因素而得以延续服务；

　　服务内容与常识存在严重偏差；

　　特有突发事件可能会导致项目毈；

　　项目执行过程中需要稀有人力参与等。

　　项目执行过程中存在的风险因素，就像摧毁长堤的“蚁穴”，势小而危大，新手社工一定要重视起来，提前应对。

　　四、解读出项目具体任务指标

　　新手社工通过项目计划书可以解读出项目任务指标，将任务指标细化到整个服务周期内，从而可以制定出项目周期内的具体实施计划。

　　常见的任务指标有：个案指标、小组指标、社区活动指标、人力配备指标、活动经费指标等。

　　为了帮助新手社工有一个更加直观的认识，为新手社工提供以下任务指标统计图以供参考：

　　项目指标统计表

　　备注说明：上述表格列举的项目任务指标为常见指标，具体指标统计要依据具体项目计划书而定，特别是计划书中“服务内容”“服务预算”部分的详细解读。

　　五、解读出项目运行所需的保障体系

　　项目计划的落地实施，最终需要依靠一个完善、充足的保障体系。以项目服务内容为主要依据，解读出项目执行过程中需要的社工人力保障、经费保障、相关方参与关系搭建、物资保障、技术保障、政策保障、机制保障等各项保障体系，并且一定要从项目正式实施之前，尽量提前落实各项保障体系，以免出现孤立无援的境地。

　　以上仅是可以从项目计划书解读出的重要内容，从实务经验看，项目计划书是解读项目信息的最终极、最全面的载体。作为新手社工一定要重视项目计划书的解读工作。

　　事未行前多揣思！重视事前之功，方能有“事半功倍”之效。一个严谨的开始胜于草皇实施！

　　作者：社工大白

　　来源：邂逅社工

　　工人日报-中工网记者 毛浓曦 通讯员 祝盼

　　“我在建筑工地总听到BIM技术，它到底是一种什么技术？感觉很高级又很神秘，好像用途很广泛。”9月27日，在陕西西安，由西安市委组织部、市人力资源和社会保障局和西安市总工会共同主办，西安市建设交通工会、中建安装华西公司承办的西安市2022年“喜迎盛会，匠心筑梦，技耀古城”高技能人才技能大赛——BIM技术建模大赛火热开赛，活动现场，有人问参赛选手。

　　“通俗来讲，就是工地施工中，以前多是二图纸，容易出错而且很多地方只能靠想象。如今，有了BIM技术后，可以利用相关软件对所有的施工项目进行三立体建模，快速梳理图纸问题，用可视化的方式解决技术难题，简单来说就是一种建模技术。”来自中建安装华西公司的参赛选手胡泽宇说。

　　25岁的他大学学习的是土木工程道路与桥梁专业，上学期间接触过BIM技术后就显示出了强烈的兴趣，“BIM建模感觉像玩一场游戏，但它还需要丰富的项目现场施工经验，模型不断优化升级过程就像在打怪受，成功后得到认可并在施工中发挥作用又让我充满成就感。”胡泽宇大学毕业后便做起了BIM机电工程师，3年多时间，兴趣加上努力让他成为这个领域的佼佼者，拿过团队和个人奖项，他今天的目标是前五名，并希望荣获“西安市技术能手”荣誉称号。

　　“当前，提高自主创新能力，加快转变经济发展方式，推动产业结构优化升级，迫切需要高技能人才在增强企业核心竞争力方面发挥重要作用。随着市场在人力资源配置中基础性作用的不断增强，立足岗位、提升技能、增长才干，也越来越成为职工个人发展和应对竞争的必然。本次BIM技术建模大赛，既是对全市BIM技能人才水平的一次检阅，同时也是进一步发现和选拔优秀高技术人才的一次机会。”西安市总工会党组成员、副主席薛关文说。

　　据介绍，BIM技术最终目的是使整个工程项目在设计、施工和使用等各个阶段都能够有效地实现建立资源计划、控制资金风险、节省能源、节约成本、降低污染和提高效率，从真正意义上实现工程项目的全生命周期管理。

　　过去一段时间，我已经累计写了《我做中台这5年》系列文章共计7篇。这里面：

　　有比较宏观的中台概念介绍：《我做中台这5年：我的中台观》有我迹转做中台的实践回顾：《转转中台5年发展的整体回顾》有如何规划和落地中台的体系拆解：《中台规划深度解析：用户、机制、系统》有中台系统建设的方法思：《中台系统建设之“屏障”思》、《中台系统建设之“锁链”思》有如何基于问题做精细化运营：《中台的精细化运营：“问题”反向驱动机制》有对中台定位和发展的思考：《不设边界，把中台做“厚”》这个系列，比较偏重于整体性的产品思意识和框架多一些，打算写够10篇，基本上自己在中台这块的经验就算梳理得差不多了。

　　目前已经构思或准备好的有2篇：

　　一篇打算将之前做过分享的《5年中台实践的7条经验》写成文字版，也就是大家即将看到的本文内容。

　　另一篇打算写下人，介绍下中台产品的能力模型，名字暂定为《中台产品经理的“十字型”能力模型》。

　　最后一篇，还没有想好，以后想到了再说。

　　另外，这个系列，是基本没有涉及到具体产品域设计经验和方法的，例如订单、支付、促销等等这些专业领域该怎么做。后边有机会再看要不要写。

　　正文开始。先看一个整体框架：

　　以上7条经验，基本就是我结合自己过去的实践，总结出来的比较适合中台发展落地的一些经验。

　　接下来，我们逐一介绍下。

　　我认为发展的核心模型是由3个要素组成，分别是规划、机会、资源。

　　发展，就是自我在周遭环境下，不断洞察机会，结合现有资源，规划并落地的过程。

　　机会意识很重要，它基本决定了我们能否做有价值的事情，而这个机会宏观上来自于公司战略，隐藏在跟用户、跟业务、跟兄弟部门、跟同事上下级之间的连接中。

　　规划落地，在经验的前提下，结合洞察到的机会，再根据资源，确定目标与节奏，最终拿到结果。

　　我觉得规划分为3个步骤：

　　第一步：“看见”。可以是别人做过的，自己做过的，也可以是推导出来的。

　　第二步：蓝图。就是框架搭建、核心路径和指导原则。

　　第三步：不断纠偏。大规划拆解小规划，阶段性诊断当前，及时纠偏规划。

　　聊到机会，其实大家更多会提到需求。

　　但如果发展业务过程中，你只是被动的等待需求，或只是看到显性的需求，那你基本上就不会有机会。

　　更多的机会，其实潜藏在冰山之下，例如：

　　对战略的思考跟业务的密切沟通用户和客服的反馈内部复杂/重复/不通畅的事情新技术的关注……

　　从2016年到2021年，转转中台都会紧贴公司战略重心的变化，敏锐洞察到机会。然后做出及时判断，适当调整阵型、聚焦资源，然后支撑业务发展的同时，做了一个个中台化的沉淀。如下图：

　　怎么看待资源，我的观点其实很简单，其实就像投资一样，你如何赚到更多的钱。

　　用财务模型类比，我们做的无非就是几件事情（注意以下收入、支出并不真的表示是钱，可以理解为价值）：

　　增加资产，然后资产会不断自增产生收入。例如系统化、模板化的工具，就可以产生复用性，那么下次不用花任何成本就能支持需求，相当于带来价值。直接提升收入。例如中台也可以直接做一些增收的项目，例如营销工具、低费率通道等等。降低支出。例如没有做到很好中台化，造成重复性的资源投入或设计不合理造成的返工，那就是变相增加支出了。降低负债。例如有些中台化过度设计，做了太多较长时间都用不上的冗余功能，相当于我们有了一笔负债。所以，把资源当做自己的钱来认真对待，中台产研要合理使用资源。

　　需求抽象转为系统产品，避免重复消耗资源；开拓新的业务能力，直接带来收益；产品架构合理，注重扩展性，不浪费研发资源；产品优先级拆分，合理调配当前资源，兼顾当前与未来。

　　平衡的决策，是一个非常复杂的事情。

　　决策时，你面向的用户是广义的，不局限于产品用户，而是和产品过程中的所有利益方。然后结合环境各种变量，得出一个最优解。

　　另外，平衡并不一定都是体现在每一个单点决策上，更多时候是在整个周期内，这时候平衡能力要看全局思和节奏感。

　　也就是局部与整体的平衡、短期与长期的平衡。

　　这里讲个工作中的一个案例：

　　公司2个业务，都需要对C2B和B2C两段交易做一个模式衔接，一个叫寄卖，一个叫以旧换新。

　　最终，寄卖模式实际上是由中台统一封装提供给上游业务的，但以旧换新确实让业务自行封装使用的。

　　局部来看，对以旧换新业务方来说，他们的成本一定是高的，除了本身开发之外，还需要对中台现有能力去做熟悉。

　　在整体公司来看，寄卖模式是一个相对成熟的模式，肯定不属于mvp的概念，并且当前直接就是多品类都要使用的场景；中台去介入，从ROI角度来看，成本是小的。

　　但对以旧换新来讲，业务属于尝试的阶段，并且很多人看法不一致，单量上线预估也比较一般，品类也有限定；在这个情况下，考虑ROI，中台做这个就相对不太合理。

　　再讲另一个现象，就是非核心业务的困境：

　　中台变为各业务中枢的情况下，非核心业务很难获取到资源。

　　如果完全站在ROI角度来判断资源投入，业务对中台的满意度将会降低至负值。

　　这时候，有2种建议的做法：

　　要不保留小的固定带宽，顺序排期，让业务看到希望；要不就是在固定周期内要给予一定的需求支持，哪怕支持一个小的需求。

　　这种情况下，对非核心业务，尽可能保持多一些“感情”沟通。

　　讲一个关于商品体系升级项目的案例：

　　转转历史上，是以C2C起家的，所以整个商品结构设计的没有那么完善，用户发布C2C商品，商品相关的信息没有太多需要结构化的约束，更多就是标题、描述这些文本。

　　但是随着公司越来越重视服务和履约，就慢慢发展成为了对垂直类目的深度介入，有C2B回收也有B2C卖场，这时候无论是价格、质检还是搜推，都强依赖商品类目属性体系的完备。

　　做升级项目的时候，已经是2019年了，距离最早C2C底层设计已经过去三四年，过程中一直没有产品介入，都是技术在打补丁，终于到了扛不住的时候。

　　于是，我们终于下了决定，来个破釜沉舟的重构，代号【盘目】。

　　盘古项目，先推动了转转内部业务拉齐技术和内容体系，后续又恰逢转转与靓机融合，总历时将近10个月，涉及到公司所有部门；

　　过程中，产生的技术难度和业务压力为中台历史所有项目之最。

　　这个底层改动项目，中台面临的协作压力（业务在短时间内的不理解）是非常高的；但是，为了长期的价值，就必须果断做决策，否则后边会更加痛苦。

　　当然，这个例子也让让大家意识到，中台系统架构，一定要具备前瞻和扩展预留，否则后续将会以数十倍资源进行弥补。

　　标准与个性化，其实是一个灵活性的问题。

　　在系统设计层面，很多人的做法，会直接把个性化交给业务，然后造成中台+业务，共同面对其他上下游，如下图：

　　这样的架构，有如下优缺点：

　　优点：中台资源压力比较小；业务灵活度较高；缺点：所有上下游感知成本大；数据统一化和规则统一化会变得极度困难；其实，大家会发现这样做，缺点会大于优点。

　　那还有另外一种架构，是中台作为一道屏障的方案，如下图：

　　中台介入的架构，优缺点如下：

　　优点：上下游感知和交互成本小；实现数据统一化和规则统一化；缺点：中台架构难度和产品挑战大一些；业务一定程度上依赖中台；但是，综合来看，优点是远远大于缺点的。

　　所以，也比较推荐中台作为一道屏障，然后让业务有限灵活，确保全局是最优的。

　　一个需求，整体在中台的实现是比较复杂的，一般都会跨域在5-10个；而在每个域内的设置内容，都可能多达数十项；并且中台各域之间，还存在依赖关系。如下图：

　　在项目中，经常会发生漏配错配的情况，并且沟通协作成本很高，测试周期也比较长。

　　所以，在中台，做一些大项目，“老人”会更有优势，因为他们会更有经验一些。

　　那一个组织的发展和稳定，肯定不能建立在纯靠个人经验上。

　　我们经过不断摸索，逐渐将一个需求的实现，在中台系统化实现了。

　　即可以通过像业务线这样的主键，贯穿所有产品域的各个功能点，并且功能点已经尽可能把代码逻辑变为了配置化。

　　这个之前《锁链思》那篇文章已经讲的比较清楚，这里不再展开。

　　各产品域的交流，也可以通过统一的度量衡系统进行转译。如下图：

　　系统化之后，项目效率大大提升，基本很少发生漏配错配，系统化天然节省了项目化的测试成本。

　　并且这样的“经验”，可以变为不依赖人的系统，大大提升了稳定性。

　　中台作为项目实皰中枢，必然会高频遇到资源的矛盾。

　　每个业务在中台的预期，都希望是最高优先级，但是资源永远是有限的，并且大概率会投入到重点业务。

　　这时候，得不到更多支持的业务大概率对中台满意度是不高的，有时候再加上信息单向传递，很容易激化矛盾。

　　面对这种情况，客观上就2个解法：一是中台加人，而是业务排出来优先级，中台按照顺序来做。

　　而最关键的是，这2个操作，都一定不能是单点的沟通和判断。

　　尽可能是拉齐相关利益方一起达成共识，例如从公司层面来敲定全部业务几个事情的重要优先级，这样就不再是中台自己来优先级，所有业务也都更容易接受。

　　同理，增加中台资源，这个涉及到人员招聘预算，站在老板角度，也一定必须是业务需要中台增加资源为前提。

　　产品经理要想改变世界，我觉得协同能力至少可以排在第二位。

　　正确重要的事情，更多时候大家不一定能认知到，尤其是长期利益与短期利益冲突的时候。

　　没有“实权”，必然需要靠协同能力，协同要讲究各种借势来实现。

　　根据我自己经验，能够产生借势的4种方式：

　　利益共同点。例如搞联合项目、业务需求+基础建设一起做、项目利益分配。以**之名。例如以用户之名、以风险之名、以老板之名（有时候需要用，但是要注意形式）。人际关系。例如要让协作方感受到被重视，团建庆功宴要记得感谢、日常的非正式沟通、建立你来我往的“人情”。影响力（口碑、望）。让自身成为金字招牌，有口皆碑，大家相信你；也可以叫其他有名望的人过来站台。这里讲一个案例。我们支付中心最早启动和发展的契机，其实就是来自于一个146w重复打款的事故。

　　这个风险非常大，所有人都无法再承受第二次的事故出现，所以之后我们非常自然顺利地推动账户、结算等支付系统化项目的落地。

　　过程中，我想没有人会对此产生“阻碍”，因为以风险之名，没有人愿意承担这个责任。

　　当然，产品要想成事，不能只是在搞这些“为人处世”的借势，自身有真本事是基础

中药材大全图片及名称功效

，万不可本末倒置。

　　中台作为中枢，上游业务有很多，中台子域也有很多。

　　对外，中台承接较多系统和应用产品，线上线下问题常态化；对内，中台纵深逻辑复杂以及横向联动性强。

　　所以在这个环节，信息交集必然是最多的。

　　如果没有好的信息机制，特别容易造成业务与中台对接效率低、中台内部效率低、内外部满意度下降的结果。

　　2020年左右，我们就遇到过这样痛苦的状态：

　　企业上，产品同学满屏的99+消息，连看消息都是问题，别说一个个处理了。

　　还有，一个大项目，中台产品会被各种会议沟通所牵绊，根本没有太多产品设计和思考的时间。

　　最后，经过我们不断的尝试和迭代，算是到了业务与中台，以及中台内部信息交换传递的有效办法。如下图：

　　PS：这个信息机制更详细的介绍，大家可以参照之前《屏障思》那篇文章。

　　做中台，除了日常一个个项目和能力交付之外，中台到底能给一个组织留下什么呢？

　　我觉得需要从以下3个方面来考虑：

　　从系统、机制再到人，对人的依赖依次升高，靠谱性依次降低。

　　沉淀资产的角度，我们应该更多转化为系统，其次是各类机制，最后才是依赖人的经验。

　　当然，这里并不是表示人不重要，而是单纯从资产沉淀角度考虑人的不可控性，以及人培养的ROI。

　　除了项目，我们需要更多在中台平台化角度多做沉淀。

　　根据实践经验，我将中台平台化分为了4个系统，分别是开放平台、规则中心、配置中心、全域查。分别对应能力标准化、逻辑规则化、变量配置化、数据链路化。

　　具体的详述，请大家参照《屏障思》文章。

　　我们将用户分为了几大类，分别是业务用户、终端用户、团队用户，分别对应需求、使用、价值体现。

　　针对不同的用户，会有对应的机制在运行。

　　机制的有效运行，确保了各类信息的输入和输出，确保整个团队组织有条不紊。

　　中台在发展的过程中，必然会内部横向扩展，只有这样才能保证多业务接入时候边际成本降低。

　　过去中台的重点项目，平均中台投入占总比例均值大概在70%左右，基本上都会涉及到5个产品域以上。

　　那么作为中枢的中台产品经理，必然会变为跨域乃至全域的高手。并且他们在沟通、抗压、组织协调、业务敏感度、执行力层面，也会更加出众。

　　这样的人才，凹司其实是一个宝贵的财富，在公司不同发展阶段，是可以输出到业务或创新部门的。

　　后续，我也会单独写一篇介绍中台产品能力模型的文章，到时候我们再详细展开。

　　到这儿，对7条经验的已经介绍完毕。对提纲做了一张图，方便大家记忆。

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　　文博要闻丨对话文化遗产法专家王云霞：中轴线条例解决了保护机制的问题,下面一起来看看本站小编光明网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　10月1日起，《北京中轴线文化遗产保护条例》（以下简称《条例》）将正式实施。9月23日，中国人民大学法学院教授、文化遗产法研究所所长、联合国教科文组织“文化遗产法教席”主持人王云霞在北京中轴线文化遗产大讲堂，以“依法保障北京中轴线文化遗产传承与发展”为题解读了《条例》。

　　为什么要用法律来保障中轴线文化遗产的保护与传承？王云霞解释，中轴线上的文化遗产构成复杂，包括古建筑、近现代重要史迹、遗址、历史街区、历史道路和广场等要素。保护级别也不尽相同，既有故宫、天坛等世界文化遗产，也有市级文物保护单位，还有非文物建筑、其他物质形态载体，容易出现政出多门、保护标准不一的情况。

　　上位法和北京市规定之间留有一定的立法空间，这些法规有时候要求不完全一致，还有一些规定如《北京市公园条例》《北京市古树名木保护管理条例》等，对于老街区内的文化遗产保护不一定十分有针对性。北京中轴线是作为一处完整的遗产地来保护的，但有一些遗产点有专门的保护机构，一些遗产点没有，缺乏统一的管理，需要一部专门的法律来统一规范中轴线文化遗产的保护。

　　中轴线《条例》的制定和颁布也是出于现实的需要。《世界遗产公约》及其《操作指南》要求申报国必须建立有效的保护管理体系，包括法律、科技、行政和财政措施。国家文物局在2013年通过了《世界文化遗产申报工作规程（试行）》，其中第十九条规定，申报的遗产地必须颁布实施文化遗产保护的地方专项法规和规章。对标公约及其指南以及国内相关申报要求，建立完备的管理机制，便于在激烈的竞争中脱颖而出。

　　“对于普通公众来说，能为中轴线申遗做很多事，可以多学习、了解、分享中轴线文化遗产的知识，参与、组织中轴线保护及申遗的相关活动，为中轴线传承发展出谋划策、贡献才智。”王云霞说。

　　《条例》建立了常态化统筹协调机制

　　新京报：《条例》有哪些特点，能够解决哪些问题？

　　王云霞：首先，它解决了保护机制的问题。因为中轴线文化遗产构成要素复杂，涉及的建筑形态、广场、城市空间保护依据不同，容易出现职责不清的情况。《条例》的出台便于让相关部门和机构了解自己的职责所在，避免出现相互推诿的情况。

　　比如，《条例》第六条规定，“本市建立北京中轴线保护议事协调工作机制，统筹、协调北京中轴线保护的重要事项。市文物部门主管北京中轴线的整体保护工作。规划自然资源、住房城乡建设、财政、文化和旅游、园林绿化、交通、水务、教育、城市管理等有关部门应当按照各自职责，做好北京中轴线保护相关工作。”这条规定建立了常态化的统筹协调机制，并且明确了主管部门的职责，为中轴线文化遗产设定了保护机制，这是中轴线《条例》的一大特色。

　　其次，它用大量篇幅对“传承利用和公众参与”做了规定，虽然大多是支持性、鼓励性条文，还需要制定具体办法加以落实，但为传承利用、公众参与指引了方向，体现了对传承利用和公众参与方面的重视。

　　另外，《条例》没有规定比现行法律更严格的保护措施，尽量避免影响中轴线上人们的生产、生活，一定程度上减轻了居民的压力。

　　新京报：《条例》实施之后，还需要做哪些工作？

　　王云霞：应该尽快组织专家对中轴线文化遗产的价值进行阐释。有时候大家对于中轴线文化遗产价值的理解可能比较空泛，甚至会无限扩大，不利于中轴线文化遗产的保护。专家们应及时用简明扼要的语言将遗产价值诠释清楚，不仅能帮助公众准确理解遗产价值，树立遗产保护意识，导游、志愿者在向游客介绍中轴线文化遗产价值时也有了基本依据。

　　保护规划也需要尽快出台。《条例》中的很多保护措施都是以保护规划的存在为前提，如果不符合保护规划，需要采取措施进行整治。保护规划还有一个重要功能，即划定遗产区和缓冲区，区域内外的保护措施差别很大。只有明确了保护规划，按照保护规划所确定的保护方针、保护原则、保护方法去做，中轴线的文化遗产才能得到很好的保护。

　　此外，第六条最后一款规定，“北京中轴线保护机构具体负责北京中轴线的保护、监测、研究和展示等工作。”这个机构要负责中轴线文化遗产的日常保护、监测和其他工作，需要尽快建立。

　　发展和保护的矛盾一直存在

　　新京报：你一直在从事文化遗产法律保护相关研究，用法律保护文化遗产有哪些必要性和意义？

　　王云霞：文化遗产不是普通的财产，它是历史的见证，对于一个国家、一个民族而言是一种不可复制、不可再生的珍稀资源。因此需要国家动用公权力对它进行保护，需要以法律来明确规范。

　　在文化遗产保护过程中，还可能会涉及其他合法权利。对于可能影响他人合法权利的事项，需要通过法律来调整。一方面，为了国家和民族的长远利益、公共利益，需要用法律限制某些人的权利；另一方面，法律也需要对因权利被限制而受到的损失进行适当补偿。

　　新京报：目前，我国文化遗产保护法律体系的构建情况如何？

　　王云霞：文化遗产分为物质文化遗产和非物质文化遗产两大类。在物质文化遗产领域，1982年我国出台了第一部《文物保护法》，后来经历了5次修正和1次修订，现行《文物保护法》为2002年修订，共有80条，目前，我们正在进行第二次大规模修订。国务院也制定了一些行政法规，如《文物保护法实施条例》《历史文化名城名镇名村保护条例》《长城保护条例》《博物馆条例》等，将法律中的一些规定加以具体化，或者对某一类特殊的物质文化遗产保护管理进行规定。

　　非物质文化遗产领域有《非物质文化遗产法》，还有若干针对特定类型的非遗制定的法律法规，如《传统工艺美术保护条例》《中医药法》等。总体而言，对非物质文化遗产的法律保护，比物质文化遗产起步要晚一些。

　　新京报：用法律保护文化遗产，会面临哪些现实问题？

　　王云霞：发展和保护的矛盾一直存在。明明法律规定不可移动文物不能拆，有些地方为了经济发展，可能无视法律的规定，擅自拆除或者迁移文物。这次在修订《文物保护法》的时候，很多人就提出，要让《文物保护法》成为“长牙齿的法律”，强化政府的责任，对一些失职行为进行追究。

　　新京报：北京作为千年古都，如何更好地运用法律保护好文化遗产，让“文物活起来”？

　　王云霞：需要加强各部门之间的协调配合，要意识到文化遗产保护是我们共同的责任。要让文化遗产更容易被公众接近，并且用大家能理解和接受的方式加以诠释。同时，也要让文化遗产保护的成果为大众带来益处，比如古都风貌的恢复、公园的建设，能够让环境变得更美；基础设施的完善，胡同的微循环，居住条件的改善，能够提升人们的幸福感。只有政府部门和社会各界通力合作，文化遗产才能真正得到保护和传承。

　　资料来源：新京报

　　来源： 北京文博

　　【国外人士看中国这十年】

　　作者：穆罕默德·赛义德·伊斯兰（孟加拉国水仙花国际大学“一带一路”研究中心高级研究员）

　　贫困始终是各国发展面临的重大问题，减贫脱贫因此成为国际社会有待完成的艰巨任务。建设全面繁荣的社会有很多条件，消除绝对贫困是其中最基本的条件。如果没有在贫困人口集中的农村地区推进减贫脱贫，全面建设小康社会便无从谈起。2021年2月25日，习近平总书记在北京举行的全国脱贫攻坚总结表彰大会上宣布中国的脱贫攻坚战取得了全面胜利。

　　减贫脱贫是中国长期坚持的战略重点，中国在脱贫道路上不断摸索前行。改革开放以来，在全国范围，中国政府采取了大规模的开发式扶贫，有计划、有组织地实施了一系列中长期项目，包括《国家八七扶贫攻坚计划》（1994—2000年）、两版《中国农村扶贫开发纲要》（2001—2010年，2011—2020年）等。特别是在过去数年间，中忽展世界规模最大、力度最强的脱贫攻坚战，并在减贫脱贫道路上取得了突破性成就。

　　中国共产党和中国政府制定出中国发展的基本路线图，全面深化改革开放，包括推进农村土地制度改革等。中国领导人承诺消除吃不饱和穿不暖的问题，并让义务教育、基本医疗、住房安全有保障。改革开放40多年来，中国已成功让7.7亿农村贫困人口摆脱贫困。

　　2021年2月，习近平总书记庄严宣告，在中国现行标准下，9899万农村贫困人口全部脱贫，832个贫困县全部摘帽，12.8万个贫困村全部出列。习近平总书记领导中国人民开辟了中国式扶贫道路，孕育出中国特色反贫困理论。该成就契合联合国2030年可持续发展议程中“到2030年消除极端贫困、让所有人的生活达到基本标准”的发展内容，这意味着中国提前10年实现了这一减贫目标，对世界减贫贡献率超过70%。世界银行在《中国系统性国别诊断》报告中，称赞中国在经济快速增长和减少贫困方面取得了“史无前例的成就”。联合国秘书长古特雷斯更是评价道，中国是过去10年中为全球减贫作出最大贡瘮国家。

　　中国是如何取得这一全面胜利的呢？2013年11月，习近平总书记到中国中部的湖南湘西考察，首次提出“精准扶贫”的重要思想。随后，中国领导层据此制定出了具体的、可衡量的和有时限的目标——到2020年消除绝对贫困。这一战略思想成为中国共产党领导中国人民打赢脱贫攻坚战的制胜法宝。

　　到2020年底，中国累计选派了300多万名干部驻村工作，成为奋战在扶贫一线的主力军。2016年至2020年即“十三五”规划期间，中国累计投入各类资金约6000亿元，为易地扶贫搬迁群众建设集中安置住房。

　　回顾中国精准扶贫从思想到实践的关键过程，产业扶持、易地搬迁、生态补偿、发展教育、社会保障兜底等多种办法的落实执行，以及登记、政策、投资、援助、社会动员、多渠道和全方位的监督、评估等7个体系的制度保障都发挥了不可替代的重要作用。

　　事实上，中国的农村人口最先感受到经济改革带来的变化。具体而言，中国的各级政府部门千方百计帮助农民提高农产品的产量并促进销售，从而增加广大农民的实际收入。中国有句话叫“要致富，先修路”，这已成为中国扶贫工作的一项重要策略。政府通过对当地资源的开发利用，帮助贫困地区改善各类基础设施，交通的改善使民众有机会进入市场，并获得更好的医疗和教育服务。因此，大量投资基础设施建设，成为扶贫工作的重要组成部分。

　　在中国的扶贫事业中，能够创造大量就业机会的旅游业成为效益突出的产业，极大推动了中国农村地区的发展，特别是在传统经济活动难以开展的落后地区。为此，政府加强政策支持，鼓励发展生态友好型旅游业。以帮助偏远地区民众实现脱贫的森林旅游为例，“十三五”期间，中国有147.5万建档立卡贫困人口通过森林旅游实现增收，年户均增收约5500元。

　　当下的中国如同一列在坚实轨道上奔驰的火车，以惊人的速度朝着明确的方向快速行驶。更吸引外界关注的是，中国正在利用高科技促进减贫，如使用无人机喷洒农药、通过电商平台为农民提供销售渠道等。互联网的兴起引发中国民众消费习惯的重大改变，也为中国农村地区发展带来巨大的机遇，通过直播平台助力农村脱贫的现象屡见不鲜，成为中国创新减贫方式的典型案例。

　　在如此短的时间内取得如此显著的减贫进展，毫无疑问，中国在消除绝对贫困方面取得了历史性成就。当前，全球经济饱受新冠肺炎疫情的影响，中国的疫情已经得到良好控制，经济也趋向稳定，正在加速恢复。

　　在西方某些批评者看来，在一个拥有14亿人口的国家，彻底消除贫困和实现韧性发展似乎都过于观或不太可能。然而，这就是中国必须完成的任务，因为社会主义的根本目的是实现人民共同富裕。中国共产党人和各级政府干部在以人为本的思想指导下，齐心协力为消除贫困作出了卓越贡献。如果其他国家想认真对待并结束贫困，那么可以借鉴中国的减贫经验和模式并加以创新运用。

　　（译者：中国社会科学院习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心，中国社会科学院欧洲研究所马克思主义与欧洲文明研究中心朱锐、郎加泽仁、张金岭）

　　《光明日报》（ 2022年10月08日08版）

　　来源： 光明网-《光明日报》

　　光明日报记者 赵秋丽 李志臣 冯帆

　　日前，“2022中国（曲阜）国际孔子文化节第八届尼山世界文明论坛”举行，来自不同国家、地区，不同肤色、不同教育背景的专家学者和宾代表相聚儒家思想的源头——山东曲阜尼山，以线上线下的方式共赴一场文明之约和思想盛宴。与会人员围绕“人类文明多样性与人类共同价值”这一主题进行深入探讨，从不同的文明视野，梳理不同文明的特质及优势，广泛开展文明交流对话，为弘扬全人类共同价值，推动构建人类命运共同体贡献思想智慧。

　　文明多样性系着人类文明发展的生态平衡

　　“文明不存在优劣之别、高下之分，世界不同文明之间不应该存在歧视、敌视和冲突。”论坛上，国际儒学联合会副会长、清华大学国学院院长陈来开门见山地说，人类创造了多彩多姿的文明，这些文明特色鲜明，风格各异，它们都是全人类共同的物质与精神财富，都对人类发展起到了重大推进作用，文明多样性是人类文明的自然样态，系着人类文明发展的生态平衡。

　　“和羹之美，在于合异。”论坛认为，不同文明凝聚着不同国家和民族的智慧、贡献，人类文明多样性是世界的基本特征，是人类进步的源泉。应尊重和护文明的多样性，推动不同文明的对话和交融。应顺应历史大势，用文明交流交融破解“文明冲突论”，弘扬全人类共同价值，推动构建人类命运共同体。

　　中宣部副部长、文化和旅游部部长胡和平在视频致辞时表示，儒家思想中“和而不同”的价值观、“推己及人”的伦理观、“协和万邦”的治理观，为中华民族形成发展、中华文明传承延续提供了丰厚滋养，也为各民族和谐共存、全人类文明进步提供了有益启示。

　　山东省委书记李干杰表示，山东将大力推动中华优秀传统文化创造性转化、创新性发展，聚力打造文明交流互鉴新高地，聚力探索文化活态传承新模式，聚力塑造文旅融合发展新优势，聚力拓展文化对外传播新途径，为弘扬全人类共同价值贡献山东力量。

　　“人类文明的形成发展和繁荣进步离不开文明之间的交流互鉴。中华文明的形成发展过程就是这一人类文明演进规律的有力例证。”中央党校（国家行政学院）哲学部教授、中国实学研究会会长王杰表示，在与其他文明长期交流互鉴的过程中，中华文明形成了丰富的多元文明对话的思想观念。尊重差异性是文明对话的起点，也是文明能够交流的前提。在承认并包容差异性、多样性基础上，中华文明主张兼收并蓄，汲取其他文明的有益因素，通过学习消化达到融合创新，推动文明进步发展。

　　在论坛设立的驻华使节尼山访谈活动中，来自亚美尼亚、埃塞俄比亚、泰国、巴基斯坦等国家驻华使节通过线上和线下方式参加访谈。

　　中华优秀传统文化是人类共同价值观的思想资源

　　“在中华民族生生不息、源远流长的文明历程中，积累和蕴蓄了极为丰富深厚的人文精神资源，形成了自身独具特色的文明理念与文明特性。”中国政法大学政治与公共管理学院教授林存光认为，它值得我们认真总结和系统反思，以便更好地促进和提升我们自身的文化自觉与文化自信，特别是对我们自身文明特性的充分认识和深刻理解。

　　在黑龙江大学哲学系教授柴文华看来，中华优秀传统文化是人类共同价值观的思想资源和根本支撑，它既是中华民族的智慧结晶，也是人类共享的精神财富，为人类共同价值观提供了智力支持和精神资源。

　　“中国共产党领导人民创造的人类文明新形态，植根于中华优秀传统文化，对于中华民族和整个世界的发展进步都具有重要的现实意义和深远的历史意义。”围绕论坛主题，与会专家学者深入挖掘中华优秀传统文化中蕴含的和而不同、协和万邦等理念，通过交流互鉴，致力于为人类文明进步注入新的力量。

　　安大学哲学系教授王国良说，中国道路的独特性表明，世界各国可以根据本国国情独立自主自己的发展道路；中国“互利共赢、共同发展”“人类命运共同体”的理念有助于世界各国的发展。

　　山东社会科学院哲学研究所所长、研究员孙聚友说，中华文化凝结着中华民族治国理政的卓越智慧，是人类文明的璀璨结晶，包含着许多人类共同遵循的普遍性生存智慧。它对于当今世界的物质文明、政治文明、精神文明、社会文明和生态文明的全面发展，具有历久弥新的普遍性指导意义和现实性引领价值。

　　“全人类共同价值的提出，是从中华文明长期历史实践中提炼而出的，是从中华民族共同体形成的历史经验中总结而来的。中华文明和中华民族的形成与发展就是全人类共同价值成功实践的例证，中华文明蕴含的核心价值具有全人类共同价值的意涵。”中国社会科学院哲学所所长、研究员张志强认为。

　　从不同文明中寻求最大公约数

　　山东大学特聘教授、尼山世界儒学中心原副主任杨朝明认为，任何文明的形成都会思考人的发展，都会从人自身出发。但出发点一样，最终方向却未必一致。当一个民族能思考人类共同命运的时候，也就了符合人类整体利益的最路径。

　　“‘人类命运共同体’是近年来中国为人类贡瘮一个重要理念。”华东师范大学哲学系教授刘梁剑表示。论坛认为，和平、发展、公平、正义、民主、自由的全人类共同价值，凝聚了人类各种文明的价值共识，反映了各国人民价值理念的最大公约数，顺应历史潮流和时代需要。

　　山东大学常务副校长王琪珑认为，当前，新一轮世界科技革命和产业变革对全球经济发展、社会进步和人类文明正产生着深远影响，人类社会面临着新冠肺炎疫情、气候变化等一系列共同挑战，迫切需要我们从不同文明中寻求智慧、汲取营养，为人们提供精神支持和心灵慰藉，携手解决人类共同面临的各种挑战。

　　扬州大学文学院教授柳宏表示，世界经济发展面临的难题，新冠肺炎疫情面对的困局，没有哪一个国家能独自解决，仅靠推诿、甩锅、霸凌、欺诈，只会加剧灾难。有在人类命运共同体视域下，在孔子“和而不同”思想烛照下，共同应对民族发展、国家前途、世界进程的难题。

　　大会通过了《第八届尼山世界文明论坛共识》，在构建人类命运共同体、不断深化文明交流互鉴等方面形成重要成果，向世界发出了弘扬全人类共同价值的“尼山共识”：人类文明的发展必然是多样性与共同性的统一，我们应当在尊重多样性的基础上追求共同性，在系全人类共同价值的前提下推动文明多样性向着积极、健康、光明的方向发展。

　　《光明日报》（ 2022年10月09日04版）

　　来源： 光明网-《光明日报》

　　当代网红0糖0脂的代糖和普通糖有什么区别，谁更健康？,下面一起来看看本站小编注册营养师IIAN给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　中秋来临，大家想到的首先联想到都是月饼，而现在越来越多月饼商家都清晰地标注自己为“零糖”，为了迎合现代人健康营养的饮食观念还是说可以卖得更贵？

　　其实除了月饼，生活中很多常见的饮料、零食很多也都推出“零糖”款，

　　但事实真的是零糖吗？零糖为什么还有甜味？今天营养师xx就跟大家来科普下这个0糖到底是什么？食用过多又是否有危害？

　　糖，碳水化合物，主要功能为提供热能，人体所需70%左右的能量都是由糖提供的，是人正常生活中不可或缺的物质之一。日常生活中，很多常见的食品其实都是含糖的，例如主食米饭、面条；土豆、红薯、玉米同样也含糖；零食就更不用说了。

　　再说分类，糖也分为单糖（例如葡萄糖、果糖等）、低聚糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖等）、多糖（淀粉、纤素等）、结合糖（糖脂、糖蛋白等）。

　　糖带来的危害不用多说，肥胖、高血压、糖尿病等，所以随着人们生活水平提高，人们也是越发注重个人身体健康，这时候，“代糖”则应运而生，代糖可以提高普通糖的甜味，而热量几乎为0，代糖则顺理成章成为很多减肥人士的首选，经常逛超市的小伙伴会发现，市面上标注0糖0卡的食品、饮料越来越多，但实际0糖0卡的食品、饮料很多都是了代糖。

　　有小伙伴要说了，那了代糖为什么还标“零糖”，这不妥妥欺骗消费者吗？并没有哦，根据国家标准，每100毫升饮料中糖的含量分别低于或等于0.5克，就可以宣传说是0糖，而每100毫升饮料的能量低于或等于4大卡即可标注为“0卡”，所以，这是符合标准的，可以宣传是0糖。

　　然而，代糖真的就可以高枕无忧了吗?

　　代糖，又叫做甜味剂，作用就是可以给食品甜味，特点则是热量低，低到几乎可以忽略不计。生活中见到的0糖0卡很多都是了代糖，同样也有低糖食品，低糖其实很多都是在普通糖的基础上了代糖，这样就有效降低了热量。

　　代糖分类分为“天然代糖”（山梨醇、木糖醇等）和“人工代糖“（阿斯巴甜、甜蜜素、糖精等）

　　担心长胖的小伙伴就要问了，代糖这么好，那可以替代掉糖吗？

　　代糖不能完全替代掉普通糖，糖作为人体能量的来源，正常摄入是人体所需，不要矫枉过正，因为代替虽然有甜味，但几乎没有热量，根据根据《中国居民膳食指南（2022）》，正常成年人推荐每日摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。正常饮食外的零食、饮料可以代糖来替代，几乎不会产生热量，对于怕长胖的小伙伴来说心理负担也更

各种中药的功效与作用

小，但不要因为代糖热量低就过多摄入哦，代糖摄入过多，同样会导致肥胖的，更好的应该结合运动哦。

　　虽然代糖本身没什么热量，但长期过多摄入，也是会对人体有一定影响的哦，如下：

　　第一，经常食用代糖会影响体内激素分泌。代糖很甜，一丝丝的代糖就能有很高的甜度，所以人体摄入代糖时，大脑会以为身体摄入了大量的普通糖，从而分泌胰岛素，但，大脑却没有等来预想中的葡萄糖。多次下来，胰岛素则罢工了，同样的，细胞也会对胰岛素产生抵抗，然后脂肪分解减少、体重变重、血糖升高，导致肥胖、糖尿病等症状。

　　第二，研究发现，部分代糖食品可能会导致肠道菌群紊乱，环境发生改变，肠道中的菌群会需要有一个问答的环境来生长，而一旦代糖取代了普通糖，往常那些需要葡萄糖来持生长的菌群则不干了，这样就会导致争吵菌落环境遭到破坏，出现便秘、腹泻、消化不良等反应。

　　第三，代糖可能与癌症和死亡风险增加相关。研究显示，食用大量人工合成的甜味剂(尤其是软饮料中常用的阿斯巴甜和安赛蜜)的人患癌风险增加。《美国医学会杂志·内科学》(JAMA Internal Medicine)发表过一项超过45万人的跨国研究，该研究提示，经常喝软饮料的人群(每天摄入量大于500毫升)与喝得最少(每月少于1杯，约250毫升)的人群相比，总死亡率高17%。值得大家注意的是，含人工合成甜味剂的饮料的影响程度更大。

　　“只谈危害，不谈剂量都是流氓”，第四点跟大家讲了过多食用代糖可能带来的“危害”，但并不代表不能吃代糖，只是要合理摄入就没什么问题。目前市面上合格的代糖食品，虽然的代糖都符合食品安全标准，但并不是可以长期大量食用的健康食品。适度，对于一些特殊人群，代糖还是比较不错的，例如糖尿病患者。

　　生活中，个人建议天然代糖>人工代糖>普通糖

　　总的来说，吃甜味食品可以舒缓心情，可以让人感到愉悦，提升幸福感。吃点甜品，或者偶尔尝试代糖食品或饮料都是安全的，但过犹不及。但是要注意① 代糖不能减肥，减肥还是要考虑综合的饮食控制； ② 代糖也不可以敞开吃，某些代糖仍然存在健康争议，且代糖也不是我们养成吃糖习惯的借口，每天仍然要注意最好不超过25g。

　　虽然说最好是不吃甜食，但实际上在满足口腹之欲和健康之间，我们总会摇摆，而且吃点甜食真的会让人开心呀~

　　所以，如果真的有需要，倒也不用完全拒绝代糖！

　　我们更应该了解怎么代糖？有以下几点标准：

　　以“糖醇”或“醇”字结尾，比如山梨糖醇，甘露糖醇/甘露醇，赤藓糖醇，木糖醇；带“糖苷”字样，例如甜菊糖苷；有“低聚”字样，例如低聚果糖、低聚麦芽糖、低聚蔗糖；以“甜”或“蜜”字结尾，例如阿斯巴甜、安赛蜜；这些都是市面上常用的代糖，在购买无糖食品的时候

　　第一 要看是否有“0糖”的标志，这里注意：“0糖”和“0蔗糖”不是一个概念哦；第二 要注意看配料表，是否有这些代糖字样；第三 不能因为是“0糖”就放松警惕吃得更多了，因为很多食品除了糖，还有大量淀粉或者脂肪。怕胖的小哥哥小姐姐们依然需要注意。最后，希望爱吃甜食的你，能够科学对待甜食与健康的界限，也希望你同时拥有甜与美。

　　出品 | 搜狐健康

　　作者 | 周亦川

　　编辑 | 吴施楠

　　爱喝饮料又怕长胖怎么办？一些饮料打着“0糖、0热量”的口号，以此获得戒糖消费者的青睐，但最后还是翻了车。近期，“元气森林”就对“0蔗糖”广告致歉，称在乳茶产品的产品标示和宣传中，没有说明“0糖”和“0蔗糖”的区别，容易引发误解。

　　含糖饮料对健康可带来一系列不利影响，与2型糖尿病、脂肪肝和高胆固醇有关，频繁饮用含糖饮料也增加了过早死亡的风险。受此影响，各大饮料公司均推出“低糖和无糖”的新产品。少放糖乃至“0糖”就能消除含糖饮料带来的不利影响吗？所谓“0糖”和“0蔗糖”究竟有啥区别？

　　首先，元气森林所谓“误解”其实只是“文字游戏”翻车，据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》的要求，如果某食品标注“低糖”，则每100g/ml中的碳水化合物（糖）含量≤5克；如果标注“无糖”则要求更高，每100g/ml中碳水化合物（糖）含量≤0.5克。

　　其实，日常生活中的“糖”一般指的是蔗糖，而在食品领域，“糖”是各种糖的统称，除了蔗糖，还包括果糖、麦芽糖、乳糖、葡萄糖等等。

　　看懂这些标注和概念后，我们再来看看元气森林标注“0蔗糖”的乳茶产品。该产品中的确没有蔗糖，因此“0蔗糖”的标注没有犯规。但产品中了一定量的结晶果糖提供口感，原料中的奶制品也含有一定的乳糖。因此，这种饮料的含糖量不是完全没有的“0”。普通大众难以区分“0蔗糖”和“0糖”的概念，所以这样的标注容易引起误会。市场上很多产品，其实也在利用大众对“蔗糖”和“糖”的概念不够清晰而作为一种营销手段。

　　除了乳茶，元气森林还有一款产品——苏打气泡水。它使用人工甜味剂赤藓糖醇作为蔗糖的替代品，产生甜味口感。可以说，这款气泡水是真正的“0糖”。那么，这样有甜味还没有热量的饮料真的健康吗？这种人工甜味剂岂不是完美的食品剂？

　　还真不一定。近年来，国际多项研究证实，人工甜味剂对人体的危害不亚于糖类，甚至比多吃糖增加糖尿病的风险更大。

　　2015年发表于《英国医学杂志》的一份研究中，剑桥大学代谢学研究所的Fumiaki Imamura做了一份1012万人的调查汇总，其中共有3.8万人患糖尿病。对比显示，喝含糖饮料导致糖尿病风险增加18%，人工甜味剂饮料则增加25%。

　　2018年芝加哥内分泌学会的报告指出，人工甜味剂会改变人体对糖的反应方式，增加患2型糖尿病的风险。它可以加快糖被细胞吸收的速度，增加脂肪积累。在人群实验中，肥胖志愿者食用大量人造甜味剂后，糖将更快地输送到细胞中，但健康人群没有明显差异。遗憾的是，肥胖人群正是人工甜味剂主要面对的消费者。

　　美国糖尿病学会2019年会上，美国哈佛大兦卫学院Drouin Chartier介绍，研究人员评估了参与者在4年内含糖饮料和人工甜味剂饮料消费的变化，以及4年后患2型糖尿病之间的。在285万人的随访过程中，共有1.2万人新发2型糖尿病。在4年时间内，含糖饮料每日摄入量超过0.5瓶使糖尿病风险增加14%，无论是糖的饮料还是100%果汁都与较高的糖尿病风险相关。每日喝人工甜味剂饮料糖尿病风险增加了19%，比含糖饮料更高。

　　2017年一项报告更是尖锐性地指出，喝人工甜味剂饮料的人“肾亏”！约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的Casey Rebholz博士介绍，在368名平均年龄54岁的人群研究发现，与每周喝低糖或无糖饮料1杯以下的人相比，喝5—7杯以及7杯以上的人患终末期肾病的风险为1.33倍和1.83倍。作者分析，人工甜味剂与肠道细菌的变化以及葡萄糖不耐受有关。大量摄入此类人工甜味剂饮料会导致代谢紊乱和糖尿病，从而增加肾病的风险。

　　因此，用人工甜味剂饮料代替传统的含糖饮料没有什么好处，或许比含糖饮料更糟。人们往往对人工色素或防腐剂等少量人工剂“深恶痛绝”，为何却对大量使用的人工甜味剂“网开一面”？多喝饮料又不得病比较难，还是多喝白水，忍忍对甜味的向往吧。

　　蔗糖是日常烹饪离不开的调料，大量含糖食品和饮料深受消费者喜爱。与此同时，近年来龋齿、肥胖、高血压、糖尿病、心梗、脑梗等健康问题日渐突出，让人不得不警惕高糖饮食的危害，包括专家在内，很多人开始疾呼“去糖化”。

　　今年全国两会上，全国人大代表、广西大学教授陈宝善提出，食糖是具有明显营养价值的功能糖类，不应该被“妖魔化”。陈宝善代表认为，中国代糖产业畸形发展，代糖产品已占全球市场75%份额，虽然国家限制对单一甜味剂的，但并未规定多种甜味剂同时的含量，因此，很多广告标签上所谓的“零糖”，其中最多可含七八种甜味剂，每一种含量都不超标，但是对健康并无益处。

　　陈宝善代表的观点颇为引人注目。数据显示，中国是世界蔗糖第二大进口国，进口量远超代糖出口量。美国农业部测算，2018年至2019年中国食糖消费1580万吨，这个数字是美国的1.43倍。比起直接吃糖，代糖和零糖产品的出现，一定程度上缓解了大众对糖的依赖，将对糖的成瘾性拉至安全线以内，无疑比以往的高糖饮食健康得多。

　　专家呼吁，国内食糖消耗居高不下，必须马上“减糖”。我国消费者对含糖饮食的依赖程度非常高，超市街头的零食、蛋糕、饮料等高糖精加工食品，成为热卖之物。其中，含糖饮料可谓高糖中的高糖，每100毫升可口可乐就含10.6克糖，每喝一瓶冰凉爽快的可口可乐，相当于直接吃掉60块方糖，可口可乐几乎就是糖水。

　　对比国外市场，我国含糖饮料的市场需求比欧美日本等国家和地区高出不少。与中国消费者趋之若鹜的偏好相比，欧美日本等国消费者更多遍地可见的无糖饮料。这两年，即便受新冠疫情影响，无糖可乐在美国市场也是长销品，在多地超市一度卖断货。而在中国，目前代糖市场规模为100多亿元，蔗糖市场规模则高达8000多亿，2019年无糖饮料总体市场份额只占软饮料的1.25%。

　　过多摄入蔗糖，已成国人健康杀手。去年《英国医学杂志》发表的一篇论文显示，中国成人糖尿病患者数量在2017年已达1.3亿，居世界第一，且中国成年人中还有超过35.2%的人群发现糖尿病前期症状。看来，并非中国人在“妖魔化”食糖，而是中国人实在吃掉太多糖，导致疾病胁不断。

　　代糖饮食摄入，为国民健康铸就未来。近几年，无糖饮料在国内市场消费中呈现上升势头，2020年市场规模已达117.8亿元，这一数字五年内可能再翻番。有关“零糖”“减糖”的法规、政策以及媒体报道的普及，对促进无糖消费发挥了积极作用。越来越多人意识到了高糖饮食给健康带来的巨大危害，自觉代糖产品以远离疾病风险。

　　2017年6月，国务院办公厅印发《国民营养计划（2017-2030）》，其中明确提出“推广健康生活方式。积极推进全民健康生活方式行动，广泛开展以‘三减三健’（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为重点的专项行动”。2019年7月，健康中国行动推进委员会发布《健康中国行动（2019-2030年）》，其中明确提出“推动营养健康科普宣教活动常态化，鼓励全社会共同参与全民营养周、‘三减三健’等宣教活动”，要求“倡导食品生产经营者使用食品安全标准允许使用的天然甜味物质和甜味剂取代蔗糖。科学减少加工食品中的蔗糖含量。提倡城市高糖摄入人群减少食用含蔗糖饮料和甜食，天然甜味物质和甜味剂替代蔗糖生产的饮料和食品”。

　　在国家层面和各级职能部门的倡导和支持下，近年来“减糖”“控糖”已成为广泛的健康共识，代糖、零糖产品生产经营和市场发展势头良好，东方树叶、元气森林等无糖饮料已成为广大消费者的钟爱，饮料市场也因此开辟出新的竞争空间。

　　放眼世界，国际市场上糖消费规模也呈指数级增长，为科学界针对如何改善代糖摄入、遏制糖对人体健康的危害创设了新课题。而大众对代糖、零糖饮食的误区与不信任，也需要在进一步推广中得到消除。作为有14亿人口的发展中大国，中国全民减糖也为其他国家做出了表率，必将为全球代糖领域的深入探索提供重要科研价值。

　　文/远山

　　图源/（北京青年报客户端）

　　（原创）老夫少妻的好处知多少,下面一起来看看本站小编三原色108874587给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　十八新娘八十郎，苍苍白发对红妆。鸳鸯被里成双夜，一树梨花压海棠。

　　这是一首描写老夫少妻的著名诗篇，多数人认为出自苏轼写给张先的贺喜之诗，也有说出自民间故事。出自哪儿不是今天讨论的重点，重点说说如今为什么老夫少妻配屡见不鲜？（没有体验过，但见过不少[皱眉]）

　　传统婚姻以丈夫大妻子1—3岁居多，但现在越是成功人士越趋向于夫妻年龄相差10几岁甚至更多，那究竟有什么好处呢？我个人根据所听所闻所见判断，老夫少妻婚姻幸福指数更高。丈夫的经济能力社会地位满足了妻子少奋斗10几甚至20几年的心理预期、虚荣心荣誉感得到满足，物质生活更富足、不会因为结婚后就跟同龄丈夫还房贷车贷和一大堆的经济问题发愁。

　　Z女士是一所中学的老师，容貌上称、气质高雅、知识渊博，大学里就跟同龄同学W先生确定了恋爱关系，毕业后也准备结婚，因W先生家买不起房子和拿不出彩礼钱，怕宝贝女儿婚后吃苦，Z女士家长拆散了女儿的婚事。分手半年后，在一次朋友聚会时，Z女士被比她大13岁的L先生一眼看中，（李先生是当地一位有名的公司领导，离婚带一个10几岁的男孩，）L先生展开了强大追求攻势，天天送花时常送包送高档服装，甚至为了让W女士上班近点，在学校附近给Z女士全款买了一套160多平米的big house。在一起的时候讲风趣故事，带她旅游度假……就这样Z女士抵挡不住L先生的经济实力、成熟稳重、谈吐不凡、较高的地位等优势，并忽略了L先生年龄大、离异带孩子和相貌平平的弱点 ，决定嫁给L先生。婚后果然不负期望，L先生又在300多平米的婚房房产证上写上了Z女士一的名字。由于年龄差距大，L先生在方方面如父如兄如师长般对待娇妻，到现在他们结婚已经快20年了，夫妻关系始终如一。

　　当别人问起Z女士大叔有什么好处时她列了一大串好处：1.大丈夫经济实力强社会地位高，我无需奋斗就能提前过上2—30年之后的物质生活，人生比较轻松。2.大叔生活阅历广、年龄大遇事稳重。她说大丈夫在三观阅历方面都能成为我的师长，对我起到答疑解惑引领的作用。3.处处让着我宠着我，女人都有小脾气，都有任性不讲理的时候，遇到这种时候丈夫都能包容我的小脾气，并有办法化解我的坏情绪。4.情绪稳定从不乱发脾气。5.懂得我的需求、懂得我的情绪变化并能很好地化解我的不快，家庭和睦。6.明事理。夫妻关系、人情往来关系、复杂的家庭关系处理得非常非常到位。

　　老夫少妻还有什么好处呢？请见多识广的友友们多多评论喔。

　　走在路上经常看到很多老太太结伴去买菜，其中有不少老伴都已经去世了，身边似乎很多老年夫妻都是丈夫先离世。2015年《世界卫生统计》报告，中国的人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁，数据也表明似乎女性比男性更长寿。

　　很多都是多年生活在一起的老两口，平时饮食和作息一般都不会有太大的差异，但有不少都是男性先离世，出现这样的问题原因究竟是什么呢？

　　西班牙《国家报》网站上刊登的一项最新研究表明，男性的寿命普遍不如女性长寿，可能是和基因缺陷存在一定的关联。研究表明，男性血液中的Y染色体丢失会导致心脏健康受损，会影响我们的预期寿命。

　　Y染色体大家都很熟悉，是决定男性还是女性的重要基因。当来自女方的X染色的和男方的Y染色体相结合，才会诞生出男性。曾经科学家们认为，这条染色体只会影响生育男女的问题，其他并没有什么作用。

　　但经过试验发现，当男性年龄增长的时候，血细胞就会失去Y染色体，母细胞出现基因变异的复制错误。美国《科学》周刊发现，这种突变会导致男性出现会提高男性免疫系统衰竭，心脏问题以及早死亡风险。

　　综上所述，这项随着男性年龄增长而出皰突变，可能是导致男性寿命相比女性较低的一部分原因。但基因并不能够代表一切，一些生活上的不良习惯可能同样导致男性寿命更低。

　　1、吸烟喝酒等不良的生活习惯

　　男性吸烟喝酒的比例普遍都是大于女性的，这个原因可能导致男性寿命缩减。香烟中含有多种致癌物质，酒精也被世卫组织认定为一类致癌物。男性长期吸烟喝酒对于身体自然会产生不良的影响，消化道疾病，呼吸道疾病的发病风险都会大大升高，吸烟对肺部的损伤容易诱发肺癌，饮酒则导致胃癌，肝癌的风险升高。这类不良的嗜好可能影响了男性的寿命。

　　2、男性生活压力更大

　　在中国男性往往有买房买车生孩子等多种重大压力，相对男性来说女性虽然也有压力但比男性要小。现代生活中也有不少男性在外工作，女性当家庭主妇的情况，如果是一个人支持家养儿，养老的话，确实是负担较大。在我国，男性的退休年龄在六十周岁，女性的退休年龄在五十五周岁，更长的工作年龄可能也会存在更大的压力。

　　3、激素水平原因

　　男性分泌的睾酮能够让男性肌肉强健，新陈代谢加快，但同样也会影响男性的免疫系统。而女性分泌的雌性激素则能够改善胆固醇，保护血管弹性，抗炎，抗氧化，患上心脑血管疾病的风险也会随之降低。这是身体上的差异性，也可能因此而影响到寿命。

　　对于长寿谁也没有一个标准的说法，就算是一个长寿老人的长寿经验，对于另外一个完全不同的人是否有效也值得商榷。但通过一些大家共通的数据，将数据持在较为健康合理的水准内，对于想要长寿的我们来说肯定能够产生一定的帮助。

　　1、健康的体重BMI数值

　　BMI数值是一项可以计算体重合理性的数值，我们都知道肥胖和超重都会增加身体脏器负担，提高患者患上心脑血管疾病风险，总之有百害而无一利。因此需要计算BMI数值，一般情况下体重指数（BMI）＝体重（公斤）/身高（米）的平方kg/m2公式来计算。如果数值在18.5～23.9之间相对来说就是比较健康的，应该继续保持。

　　2、监控血压健康

　　高血压是一种常见的慢性病，长期血压升高会导致动脉血管硬化，出现出血堵塞等风险也会随之上升，出现脑梗死脑卒中等风险性问题。因此我们需要定期监控测量血压，正常情况下标准的血压数值应该是收缩压120-139mmHg舒张压80-89mmHg是较为合适的，如果合并其他脑血管疾病则应该根据医生指导进行判断。

　　3、血脂监控

　　高血脂容易导致动脉粥样硬化，还容易出现脂肪肝等问题，出现脑梗死，心梗的风险相对较高，一般情况下总胆固醇小于5.2毫摩尔每升，低密度脂蛋白胆固醇小于2.6毫摩尔每升，甘油三酯小于1.7毫摩尔每升，注意三个数值控制也能够降低心脑血管疾病发病率。

　　4、空腹血糖检测

　　糖尿病是当今十分常见的一种慢性病，并且容易导致多种并发症，糖尿病患者一定要注意血糖控制，其中最应该关注的是空腹血糖检测。空腹血糖是指空腹八小时以上测量的血糖值，往往在早晨早餐前进行测量。一般情况下空腹血糖应该保证在5.2毫摩尔每升以下，较为适宜。

　　长寿并不是一蹴而就的，需要长期的健康生活方式来促进，才能够获得健康长寿的身体。想要健康长寿，我们应该从身边的小事做起，先戒掉抽烟喝酒熬夜爱吃肥肉等不良习惯，降低疾病的发生率并进行运动饮食控制增强身体素质，寿命也就随之能够得到延长。

　　《百家讲坛》的赵玉平老师，曾在一次演讲中，说过这样一段话：

　　这四个“老”字，会直接影响一个男人的人生走向。尤其是拥有一个好老婆，更是一个男人可遇不可求的幸运。

　　为什么说好老婆可遇不可求？又为什么说“家庭富不富，主要看媳妇”呢？我们可以从历史规律和现代科学这两个角度来进行分析。

　　首先问一个问题：你认为历史上的哪一个家庭最著名、最厉害？

　　对于这个问题，或许不同的人有不同的答案。但是，北宋时期的苏家，一定会榜上有名——也就是“一门父子三词客”的苏洵、苏轼、苏辙。

　　历史上的兴盛家族何其之多，但像苏家这样，父子三人都因为极具才华而名留青史的，可不多见——这样的成就，离不开一个人的付出，那就是苏洵的老婆，程氏。

　　《三字经》中有句话：“苏老泉，二十七；始发愤，读书籍。”这里的苏老泉指的就是苏洵。

　　苏洵在27岁以前，是一个只知道吃喝玩乐的纨绔子弟。直到娶了程氏以后，经过程氏的监督和引导，苏洵才开始发奋读书。

　　后来，苏洵外出游学，教导两个儿子的重任，又落到了程氏肩上。在程氏的教育下，苏轼和苏辙勤学好问，成为远近闻名的才子。

　　最终，苏洵和苏轼、苏辙父子三人，都成为了北宋时期享誉文坛的大人物。

　　从这个历史故事就能看得出来：在一个家庭中，优秀的女主人不仅会影响丈夫的事业，甚至会直接影响子孙后代的发展。

　　在古代的传统观念中，主持家庭大事的都是男人，而女性只需要操持好家务就行了。但即是如此，一个优秀的女主人，同样会影响这个家庭的兴衰。

　　到了现代社会，“男主外，女主内”的封建思想已经逐渐被扫除，女性的地位得以提高，而家中女主人对一个家庭的重要性，更加不言而喻。

　　说到这里，那么问题来了，无论是古代还是当今社会，一个家庭的兴旺与否，为什么要看家中的女主人呢？

　　要解释这个问题，就不得不提现代心理学中的一个现象，叫“安慰剂效应”。

　　举个例子：有一个人长期失眠，便去求助心理医生。心理医生诊断之后，给了这个人一盒有助睡眠的特效药。这个人服用之后，果然再也没有失眠了。

　　实际上，心理医生给的根本不是什么特效药，而是一盒普通的生素。但失眠的人因为“特效药”的暗示，精神放松下来，就治愈了失眠的问题。

　　简单来说，所谓“安慰剂效应”，指的就是暗示的力量。

　　在家庭中，也是同样的道理。

　　即使家中的女主人工作能力不强，也不是家庭的主要经济来源，但只要这个女主人头脑清醒、品行端正，就会在潜移默化中通过暗示的力量，影响丈夫和子女。

　　比如说：家中女主人勤俭持家，那么丈夫和子女通常就不会奢侈浪费；家中的女主人积极向上，丈夫和子女往往就不会不思进取。

　　可能有的朋友会说：这种所谓的安慰剂效应，也可以出现在男主人身上，为什么一定要说“家庭富不富，主要看媳妇”呢？

　　这是因为，即使到了当今时代，在家庭中耗费更多时间和精力的人，都还是女性。当女性放在家庭上的精力比男性更多时，这个女性起到的“暗示”作用，必然比男性大得多。

　　民间有一句从古代流传至今的俗语：“女安则家宁，家宁则家旺，家旺则福聚。”

　　正如开头所说，有一个好老婆，是男人在人生中最重要的四个“老”之一。

　　好女人、好妻子，是可遇不可求的，遇到了一定要珍惜。

　　玩机 | 音量键还有这5大作用？,下面一起来看看本站小编vivo甘小蓝给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　手机音量键是用来做什么的？

　　调节音量大小

　　这是很多人的第一反应

　　但其实音量键还有很多

　　隐藏的实用功能

　　快和少一起看看吧

　　01

　　强制关机

　　02

　　快速截图

　　音量键和电源键是对好搭档。同时按住【音量-】和【电源键】可快速截图哟。

　　03

　　快捷静音

　　不知道大家有没有遇到过这种情况：在开会或在公众场合时，手机没静音，突然有人来电，不方便接电话又不能直接挂电话。

　　这时，只要快速按其中一个音量键，手机就会变成静音，又不挂断电话，避免尴尬。

　　这个功能也同样适用于手机闹钟，不过少建议大家慎用，毕竟本人好几次上班迟到就是因为这个功能

　　04

　　便捷拍照

　　多人自拍时最怕手抖，但如果用音量键“拍照”，就能解决这个问题哦~

　　使用方法：打开【相机】轻按【音量-】键，即可便捷拍照。

　　05

　　快速翻页

　　很多小伙伴都有用手机阅读电子书的习惯，这时就可以通过音量键进行上下翻页。

　　一般的小说阅读器，基本都默认【音量+】与【音量-】键进行翻页。如果遇到音量键翻不了页面的情况，只需在APP中设置即可。

　　大家都知道，荣耀手机上的实体按键一般会有，音量下键、音量上键、电源键、有的还会有一个智灵键。这几个按键其实可以实现十分多的功能，远远不止我们所想的那样，如果你还不会玩，那么看完这篇文章你就可以试试了。（以使用EMUI5.0的荣耀8为例）

　　1、快速抓拍功能

　　手机处在熄屏的状态下，你如果想抓拍某一瞬间即逝的景色，那么就可以拿起手机，对着要拍的事物，快速的按两下音量下键。这样，即可完成在锁屏状态下的快速抓拍，十分的实用。

　　2、音量键可以用来给电子书翻页

　　在使用华为阅读来看电子书的时候，你可以按下音量上键和音量下键来实现翻页，还是挺好皩，在某些特定场合，这样的操作有时候还是很有用的。

　　3、快速开启录制屏幕功能

　　同时按住音量上键和电源键，持续大概2秒的时间，即可启动录制屏幕的功能。这也是十分的实用哦。

　　4、熄屏状态下快速打电话

　　有些特定的场合，我们不是很方便去解锁手机进行拨号，这时候，在手机锁屏的状态下，按住音量下键，然后对着电话说出好友的名字，即可快速给好友拨打电话。

　　5、智灵键

　　可以在设置中对智灵键进行设置，快速打开应用或者其他的操作。（荣耀8向下按指纹识别按键就是智灵键哦！）

　　快去试试吧！

　　手机侧面的音量键是干什么用的呢？大部分人都只知道按它可以调整音量的大小，其实音量键的功能不止于此，让我们来挖掘一下手机音量键还有哪些强大的用途吧~

　　根据不同的需求，我们可以使用手机侧面的音量键调整通话、媒体、通知等音量的大小，除了这个最基本的功能，手机侧面的音量键还有哪些隐藏操作呢？

　　1. 拍照

　　当我们和朋友一起自拍的时候，用手指点击屏幕上的快门总有些不方便，这时，大部分手机音量键就能帮上忙哦。打开手机相机，手机音量键上下任何一个按键都可以当做快门使用，只需轻轻一按就可以进行拍照啦。

　　2. 阅读时翻页

　　阅读软件的普及，使我们可以在任意时间、任意地点拿出手机进行阅读，但当我们进入全屏模式时，翻起页来总是不太顺手。这时，手机音量键可以当做翻页按钮来使用，上翻下翻非常方便，阅读起来十分流畅。

　　3. 快速静音

　　开会、上课时，手机忘记设置成静音，这时一通电话打进来，铃声大作！场面一度非常尴尬~这时，按下手机音量键，能够使手机快速静音哦！

　　4. 截屏

　　我们想要进行截屏操作时，可以使用手机中的快速截屏按钮。除此之外，部分型号的手机，还可以通过同时按下【手机音量键】+【电源键】进行快速截屏哦。

　　5. 熄屏快拍

　　美丽的景色转瞬即逝，想要第一时间用手机记录美好画面，先解锁手机解锁再拍照太慢，使用熄屏快拍功能就行啦！在手机熄屏状态下，连续按两下手机音量键，就可以实现快速拍照功能。

　　6. 熄屏快呼

　　在一些需要快速拨打电话的紧急情况下，我们可以长按手机音量键，在滴声后，直接说出通讯录中的名字，通过语音控制快速拨打电话~

　　（注意：以上有关音量键的功能不一定适用于所有机型，大家可以多多探索自己的手机哦~）

　　关于手机音量键的这些隐藏功能，你都了解了吗？小伙伴们还知道哪些？欢迎补充哦~

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