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黄瓜鸡蛋减肥法，每天吃饱的话，坚持一个月左右，基础代谢会和节食一样降到很低吗？

　　我认识的一个阿姨用过这个办法。

　　好像坚持了二十一天吧，如果我没记错。

　　一百三十多的体重，减掉十五六斤。

　　然后我记得很清楚，她那一头毛茸茸的羊毛卷，在那两三月里掉了好多。

　　更严重的是直接闭经和低血糖晕眩。

　　后面花了不少钱看中医调理，半年才缓过来，当然，减下去的也涨回来了，还重了一两斤，姨妈回没回来我没问。

　　还有个也是阿姨级别的，我小姨的朋友，三十五六，过午不食，其他时间鸡蛋黄瓜和番茄吃饱，不运动。

　　这个阿姨坚持了一个月，确实瘦了挺多的，然后现在有很严重的胃病吧。

　　还经历过一段时间的厌食，就是正常吃东西会胃疼呕吐(或许不是厌食只是胃痛？)

　　现在胖了一些回来，确实比最开始瘦，不过精神气和差，特别容易疲惫和生病。

　　说了这么多，题主大概也看出来了，我其实不太赞同这种极端饮食减肥法。

　　我曾经因为低碳水饮食加节食(一天估计不到一千大卡摄入)，导致暴食症，现在都没能脱离泥潭。

　　女人，似乎都被困在体重的焦虑里。

　　我高中时有同校女生学贴吧什么二十一天减肥法晕倒在操场出早操时，我大学有女同学节食晕倒在公共澡堂。

　　我身边的人，无论二十，三十，四十都在为体重焦虑。

　　我妈快五十了，天天跳广场舞减肥，下午永远都是白菜青菜和粗粮。

　　啊，对了。

　　我妈是我周围减肥的人里，一成功保持，没有任何后遗症，甚至身体各方面更好的人。

　　她花了两三年才减下来，然后保存了十多年。

　　她刚刚生完我，胖到一百四十多，一米五五的身高。

　　我上小学后，她开始学习跳广场舞，成为了当地第一波吃螃蟹的人。

　　现在她是领舞。

　　她已经快五十了，常年保持在110，永远穿m号。

　　当初她要带我减肥，带我跳广场舞和暴走。

　　我算了算卡路里消耗，说太慢了。

　　我开始低碳，开始天天吃水煮菜鸡胸肉，看着薄荷上一天不到1000的摄入和六七百的运动，满意的带着饥饿入睡。

　　然后我的报应来了，我开始暴食，脸色蜡黄，心率紊乱。

　　减肥啊，还是慢慢来比较快。

　　说实话哈，不会的，亲生经历哈，20年4月就差不多是你说的这样，只是不是吃的黄瓜，而是红薯、鸡蛋、粥，粥就是那种小米，50克的小米做成的粥我吃了一周（仅仅只是早饭的时候哈），就是吃面的那种碗，熬出来就只是碗底部有一层米

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，再加一个鸡蛋，然后每一天按时记录体重三围的变化，然后晚饭的时候就在四点多的时候吃了，前面是掉秤很快的，几乎每一天都是掉秤0.3斤左右，然后一个月之后就差不多瘦了七八斤，然后平时也做运动，经常跳绳，就真的是超级控制饮食，但是这个过程太艰难了，很多次都想要放弃，然后经常超级饿，就是特别想吃东西，但是首先申明哈在这个期间没有掉发之类的，因为我本身体质就比较好，饿的时候就喝水，也会吃一些西红柿，但是后面妹妹回家后就天天吃麻辣烫火锅然后体重就开始反弹了，差不多又回归到原位，我自己感觉基础代谢并没有降低，还让我内心超级想要吃东西，就是胃说我饱了，但是嘴巴还是说饿。

　　减肥方法千千万，为啥要选这一种呢？

　　减脂最重要的是，减少脂肪的量，让体型变好看。

　　节食的方法，主要是减少肌肉和水分，脂肪减少的量很有限。

　　现在网络上有千千万万种健身餐的做法，

　　健康的食物也有非常多种，一个月只吃黄瓜和鸡蛋，

　　这也太骇人听闻了。

　　事实是，你每天吃各种各样健康的食物，

　　只要保证消耗热量大于摄入热量就可以减脂了。

　　减肥，不是要让自己不吃东西，不吃和少吃只是一种方法，而不是目的。

　　你的担心是对的，这种减肥方法绝对损害基础代谢，

　　只要你一个月后回到之前的饮食，反弹和复胖是肯定的。

　　热量，是不会撒谎的。

　　原则：消耗热量大于摄入热量。

　　操作：健康的食物，吃合适的量！

　　既然你很关心基础代谢，不妨来了解一下基础代谢如何计算。

　　基础代谢可以试试这个公式：

　　男性：9.9×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5

　　女性：9.9×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161

　　最后的得数单位为Kcal（千卡）。

　　得到了你的基础代谢之后，你需要根据你的体重，

　　计算你每天需要吃多少三大营养元素。

　　比如说，减脂人群可以考虑的一个三大营养元素摄入量是：

　　蛋白质1.5克/kg体重，碳水2克/kg体重，脂肪1克/kg体重

　　这时候，你一定会问我，

　　那我怎么知道自己吃了多少三大营养元素呢？

　　那你就问对人了

　　你可以下载一个薄荷健康APP，

　　无论吃什么食物，都在软件上记录一下

　　就像这样：

　　当你养成了记录饮食的习惯，你渐渐的会吃的越来越健康，

　　你也越来越能对自己的饮食有所把握，减脂才会很持续稳定，不容易反弹。

　　西蓝花、鸡胸肉、燕麦、糙米饭、芹菜这些热量都很低，

　　把这些健康食物融入自己的日常饮食中，

　　再加上适量的运动，

　　一定可以达到减脂的目的。

　　我们的目的，不是少吃，而是用正确的方法将达到减肥的目的。

　　千万不要用损害身体健康的方法，去盲目减肥啊 ！

　　加油啊！安奈健和你一起，让改变开始！

　　偶来答一波……我大学试过，坚持了5天，emm……瘦没瘦不知道，反正之后半年内都没有再吃过鸡蛋?黄瓜这种搭配???，真的就是看到鸡蛋和黄瓜就想吐 ……

　　现在已经30?做了妈，最近上进心来了又开始重新踏上了减肥路……

　　从3月8号开始减的……减到清明止……瘦了12斤……当然本身基数大

　　附上我的体重记录图……截止今天总共瘦了16斤……为啥4月瘦这么慢呢，因为从清明开始，就一直在吃……哈哈哈……各种饭局各种蛋糕炸鸡……直到上周五才开始又去健身房……反正这一个月的吃吃吃，并没有瘦也没有反弹……? ?

　　没有大神们的各种减脂餐，我懒……早上6点开始起来给娃做早饭?遛狗……8点20出门上班……忙的一刻都没有空……

　　我减肥，就是简单粗暴的管住嘴?迈开腿……

　　早饭吃饱饱，碳水早上吃，不吃怕不来姨妈，大学有同学就不吃碳水后来姨妈一直不来，有次中午终于想开了吃了饭，下午姨妈就来了？？！！所以，碳水，吃！中午食堂只吃菜，晚上不吃，直接健身房上单车课……每周上3-4次单车……周六日带娃也就不运动了……奶茶蛋糕戒掉……自从奶茶蛋糕戒了，还治好了我的脱发(°?°)……神奇……果然控糖是有必要的……但是水果照吃，每天喝牛奶吃水果吃鸡蛋，为的是防止营养不良倒下???

　　嗯……就这样……瘦了……减的一点都不痛苦，因为我早上吃的真的很杂……吃泡面，然后里面加各种火锅嬸那种……吃手抓饼……面店里吃面……等等……额……总之就是把所有高热的想吃的都放早上吃……所以我这肥减的幸福感还是很高的……

　　虽然我依然胖……但我比之前轻盈了，感觉很好，继续加油！

　　由于对自己也不压迫，所以，也很好往下坚持。

　　希望自己今年能瘦回恋爱时的51公斤，哈哈哈。

　　会的！

　　千万别用！我试过，后悔死了！

　　高中毕业时候，想着又瘦又美上大学，于是很作死的了黄瓜鸡蛋减肥法。

　　刚开始的时候，凭自己一腔斗志，干劲满满！

　　这大概是我这几天的食谱（我就是那种吃我爱吃的可以撑到爆，不爱吃的饿死都吃不多的，所以食品没有很夸张，因为真的好难吃！！！）：

　　早饭：一颗煮鸡蛋+一根黄瓜

　　午饭：两、三颗煮鸡蛋+两根黄瓜

　　晚饭：三根黄瓜（别问我为什么不吃煮鸡蛋了，因为我吃到恶心！！！）

　　坚持了大概三天左右，斗志直降50%

　　真的，主要是我最大的感受就是虽然不饿，但是恶心！肚子又凉又胀！无比渴望吃热乎乎的饭菜，吃大口大口的肉，吃点有油水的正常人类的食物！！！

　　当时心情很丧气！脾气暴躁！每天都觉得度日如年，我的快乐干饭时光没了，每天也不用上课，就在家躺着，活是不想活了，死又不敢死……

　　这几天体重还在降，从55.1，降到了53.6的（身高160），不过我怀疑是水分，因为那几天真的尿很多……

　　大概到了5、6天叭，除了心情，我的身体也出现了问题。

　　头晕恶心是最常见的，上厕所坐下起来必须要扶墙，洗澡小心翼翼，仿佛自己是年过古稀的老人。

　　然后还有脱发，这是我最不能忍的！！！让我本就不多的发量雪上加霜……

　　体力血条直降80%，剩下那20%够我在床上苟延残喘。

　　还有失眠……

　　体重掉的也慢了，这四天左右，从53.6掉到了52.4。

　　终于，第七天，在眩晕中醒来的秃头少女，决定立刻放弃！！！

　　但是，因为我当时家里没有体脂称，基础代谢的事还没啥意识，后来放弃了黄瓜鸡蛋减肥法，我速开启了运动减肥法，去了健身房，才知道自己的代谢已经很低了。

　　正常女生的基础代谢是1200~1400大卡左右，我当时只有1100多吧！所以，真的悔不当初啊！！

有副作用吗

！

　　当时傻傻的不懂，后来才知道节食、饮食营养不良（比如吃饱的黄瓜鸡蛋减肥法也会营养不良）真的会降低代谢，并且难以逆转！！！会让你之后的减肥更难！！！！

　　夺恈怖！

　　好了，总之后来的情况就是节食行不通，运动懒得动，各种减肥的苦我都瘦过了，总共也没瘦下10斤……

　　爱吃肉还懒，这可该咋整？

　　后来，我偶然间接触到了生酮饮食，这是一种高脂肪、适量蛋白质，极低碳水化合物的饮食，号称多吃鱼蛋肉虾，不用运动就能瘦。

　　这么好？我来试试！

　　我当时用的是这套产品↓

　　https://xg.zhihuhttps://www.suoyanzi.com/post/plugin/42f35bcdc71a9149b8a4d1cfc79a86bd?BIZ=ECOMMERCE主要是我懒，学了半天咋吃，发现糖（碳水化合物），才是让人长胖的元凶，但是各种主食零食全是碳水炸弹，自己懒得挑，直接买了产品。

　　但是第一次尝试，就先来个三天（主要因为我穷……）

　　早餐：能量瓶子（一种超级饱腹的咖啡，直接给我喝顶了）

　　午餐：自己选点肉菜吃，别吃主食就行，鱼蛋肉虾啥都行！

　　下午茶：每日营养+（一种补剂，酸酸甜甜挺好喝，补充生素，防止便秘）

　　晚餐：能量棒+防弹冲饮（一种脂肪含量挺高的饮料）

　　第一天下来，没啥明显不适，产品略微有些油，但是味道贼好，不是之前吃过的那种齁甜的，或者贼干的那种，吃起来是人类的食物，尤其冲饮，咖啡堪比星爸爸！奶昔堪比旺仔！冲饮堪比现做奶茶！

　　真的宝藏啊！↓

　　https://xg.zhihuhttps://www.suoyanzi.com/post/plugin/42f35bcdc71a9149b8a4d1cfc79a86bd?BIZ=ECOMMERCE第一天就掉了两斤！直接54.1-52.9，不过我依旧怀疑是水分，因为真的尿很多……

　　第二、三天继续，讲真，吃这个也比吃黄瓜鸡蛋幸福太多了吧！！！

　　饱腹感超强，毕竟脂肪蛋白质含量很高，口感也是没得说，浓厚香醇！

　　虽然偶尔想吃米面，但是毕竟就三天嘛！想成为美少女的信念如此坚定，忍忍就过去了。

　　终于，三天后，体重54.1-51.3，五斤多快六斤啊！！！！

　　真的狂喜！怎么会有这么幸福的减肥方式？！大口吃肉，不用运动，真的可以试试啊姐妹们↓

　　https://xg.zhihuhttps://www.suoyanzi.com/post/plugin/42f35bcdc71a9149b8a4d1cfc79a86bd?BIZ=ECOMMERCE

标签：减肥   鸡蛋   体重

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