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每天吃西红柿能美白吗？若能、生吃好还是熟吃好

中药材功效

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　　听人说每天一个西红柿，可以有皮肤好的效果，不知道真假。如果是真的，那是生吃好还是加热好？

　　与一般的蔬菜相比，西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了生素C外，还含有番茄红素。

　　抵抗自由基

　　番茄是一种抗衰老食物，能够抵抗自由基对肌肤的破坏，还能分解黑色素激活细胞的净白因子，具有美白、抗皱的作用，日常多吃番茄，可以使肌肤白皙娇嫩，经济有实效，不必担心给肌肤带来负担。

　　均匀肤色

　　番茄可以里面含有丰富的番茄红素和丰富的他命C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消退黑斑，均匀肤色，令肌肤匀净亮白，是一种很好的美容秘方，很多美眉常用来美容哦。

　　保湿

　　番茄具有极强的保湿效果，用番茄皮来敷眼还可淡化黑眼圈，先将新鲜的番茄切成薄片，然后挖走茄肉，把茄皮敷在眼上，可以滋润眼周干燥的肌肤，持久保湿，有效抚平干纹，呈现出清澈明亮的双眸，效果很明显呢。

　　镇静消炎

　　番茄具消炎杀菌及平衡油脂的作用，能有效地舒缓镇静发炎的痘痘肌肤，减少暗疮粉刺的出现，只要把番茄捣成泥状，然后用化妆棉沾取充足的番茄汁敷在有痘痘的地方，10分钟后拿掉洗净即可，这样可以有效祛痘且不留痕。

　　抗衰老

　　生吃番茄可以补充生素c，而煮熟后食用，营养更加丰富，它能够起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用，如果坚持每天食用50到100克番茄，可以满足人体对几种生素和矿物质的需要，有益于健康。

　　平衡皮肤

　　番茄也常被用来自制面膜，它含有酸性汁液，能够平衡皮肤水油的状态，抑制油脂分泌；净化肌肤，清除表皮老化角质污垢，把番茄汁与蛋白搅匀，敷在肌肤上，可以有效收敛毛孔，令肌肤光滑紧致、清爽嫩白。

　　西红柿生吃好还是熟吃好

　　与食用生西红柿相比，人们食用加热后的西红柿，更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹调过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。当然，凡事有利必有弊，加热后，西红柿中的生素C会受到损失，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。此外，西红柿皮中含有大量的番茄红素，因此，在食用时最好不要弃皮不食。　　所以如果你缺乏缺乏生素c,那就生食的方式，如果你想提高身体抗氧化能力，就熟食。（抗氧化作用与抗癌、防癌有很大关系）。你的健康你做主，自己吧

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　　给你简单分析下西红柿吧，100g西红柿的营养成份：能量20kcal，非常低，是个不错的减肥水果；胡萝卜素550ug，也就是A的前体，含量一般般；C19mg，还不错，一天两个基本能保证C的量（生吃的情况下），其他就没什么了。

　　能和皮肤美白起来的有三种营养素，一种就是A，它在保护皮肤及粘膜组织上有着重要作用，而西红柿胡萝卜素含量一般；

　　第二种C，首先C是一种抗氧化成分，所以本身对皮肤就有一定的好处，其次合成胶原蛋白需要C的参与，胶原蛋白这个东西好处就不用多说了，早就被商家吹上天了。但是C比西红柿高的水果还有很多，比如猕猴桃，鲜枣，不过从食用经济方便角度来讲，西红柿还不错。

　　第三种就是炒的比较热的番茄红素了。番茄红素这个东西普及这么几点知识：1.含量最高的是番茄酱。2.番茄红素是脂溶性，所以道理上来讲炒着吃吸收率更高，不过随餐生吃也是可以的，只要过程中有点脂肪的摄入就可以。3.圣女果里的番茄红素要高于大个西红柿；4.颜色越深的西红柿番茄红素越高。

　　最后，每天吃一个西红柿补充补充vc、番茄红素还是不错的，加上一直告诉自己，会变白会变白，说不定真的会变白，哈哈~不要小看意念的作用

　　据中医记载：西红柿性微寒，味甘、酸；入脾、胃、肝经。可养阴生津、健脾养胃、平肝清热，西红柿富含丰富的生素C，具有推迟细胞衰老功效，目前还没有明确的记载说是可以变白，可以试试看哦！

　　抱歉，我有个同事是非洲黑人，他每天都吃西红柿...

　　n已经吃小一年的西红柿，没有间断过每天2到3个来回答这个问题。并且经常吃豆腐，牛奶，fancl 美白丸。我的肤色正常偏黑，初衷就是为了美白。西红柿都是炒着吃，一年下来感觉脸色变的白里透红，但是跟我一个天生白到发光的朋友比还是有差距(沮丧)，但算是皮肤白的人了。即便有时候不化妆皮肤也不至于暗沉。最明显就是脸和手的的变白了，导致跟脖子身体的色差很大可能吃的不够吧哈哈……我会一直吃下去，吃西红柿是美白功课的一部分，我还会坚持一年四季防晒还有其他的保养。

　　我来更新了，一直断断续续在坚持，最近一段时间吃的比较勤，深圳的阳光比老家要毒很多，可能工作压力大了，也熬夜，效果没有开始吃那么明显，不过肤色还是持在之前的状态，感觉爱吃西红柿人不那么老的快，最近来了个爱吃蒸西红柿的男领导，每天必吃蒸西红柿，楼下厨师都会特意做，他真的是白白嫩嫩，也不显老。我也沾他的光每天也有吃两个。所以坚持真的有效...

　　刚刚看评论不小心按到哪个留言的举报了，我不是故意的，平时没怎么玩知乎，了半天不知道怎么撤回，如果对你造成了什么困扰真的十分抱歉（90度鞠躬）

　　19年8月19号来更新下，最近一直在调养身体，来到深圳工作，饮食不规律，身体不适导致经常失眠，皮肤暗沉了很多。好在一直有坚持防晒，白天会抹身体乳，最近用的是凡士林粉红色那款，玉兰油的美白身体乳也不错，番茄还是在坚持吃，偶尔会停个两三天，也不会黑的太多。不知道是不是心理作用，觉得最近白的比较明显，下图是今晚下班前拍的，苹果后置摄像。仔细回想了下最近吃的东西，除了番茄牛奶没断过，最近新增了复合生素，偶尔喝羊奶，还有中医配的调理的药丸。不知道是哪个起作用了。希望脖子跟肚子能变得和腿一样白

标签：西红柿   番茄

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