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养生黄色食物（黄色营养）

本篇文章给大家谈谈养生黄色食物，以及黄色营养对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

• 1、根据中医养生理论，五色食物分别能养身体哪些部位？
• 2、【五行五色美食食谱大全】保健养生，五脏均衡营养
• 3、养好脾，35岁就像25岁！黄色食材这时间吃最养脾
• 4、黄色或橙黄色的水果和蔬菜有哪些
• 5、有助健康的三种颜色食物推荐

在中医养生理论中，根据五行（木、火、土、金、水）学说，把自然界五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（绿、红、黄、白、黑）与众多的事物属性联系起来。说明人与大自然的关联。 人生活在天地之间，自然环境之中，是整个物质世界的一个组成部分，应和大自然融为一体，自然界的植灶州物五颜六色，接受阳光雨露的滋润生长，为万物之灵的人提供了食物来源。人体五脏与大自然的五色有着密切的关联。

常见的五色食物：

绿色食物养肝

常见绿色食物——绿豆、菠菜（最养肝的菜）、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜（长沙话叫：地菜子，有清火降压作用）、油菜、四季豆、豆角、空心菜（长沙话叫雍菜、四声音）、木耳菜、绿苋菜、萝卜茵、青菜、苦瓜（最去心火，能分泌胰岛素）水果等。

青养肝——多吃绿豆

中医认为绿豆益肝，清热、降脂、排毒！调治脾胃克化之功能，为食中佳品，济世长谷！每日饮用相当于给胃肠做排毒SPA！

红色食物养心

常见红色食物——红豆 红薯、胡萝卜(最保护眼睛的蔬菜，健脾、保肝）红辣椒、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等

红滋心——多吃红豆

李时珍赞为心之谷。中医认为红豆补血、养心、利尿、化瘀、增进心脏活动、抗疲劳之功能；现代医学研究，红豆中三萜皂苷、铁，能保护心脑血管，抗血管老化！

黄色食物养脾

常见黄色食物——黄豆、牛蒡（最善清理脾胃火，可以加红白萝卜一起炖骨头汤喝）、脚板薯（最善治疗口腔溃疡的极好食物），薏米、（性味甘淡微寒，有利派举水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药）韭黄、南瓜（产生胰岛素，治疗消渴症），苹果、蛋黄、粟米、玉米等 ?。

黄益脾——多吃黄豆

有植物肉、绿色乳牛的美誉。中医认为黄尘辩碧豆健脾，益气、增进食物的消化、促进营养的吸收；此外黄豆富含丰富的卵磷脂，久食可提高记忆力。

白色食物养肺

常见白色食品——白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山、凉薯等。

白润肺——多吃白豆

中医认为白芸豆润肺补气、滋阴、肺主皮毛，久食白芸豆润肺滑肤，温中散寒！此外白芸豆丰富的维C，可增强抵抗力！

黑色食物养肾

⑤黑色补肾

常见黑色食物——黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃（不是黑色，但是是补肾的食物）、紫菜、海带。

黒补肾——多吃黑豆

为“肾之谷”，《本草纲目拾遗》记载：“黑豆益精补髓，强壮精力。男性久食可预防前列腺老化，女性多食能保养卵巢”。黑豆中蛋白含量相当丰富，18种氨基酸和19种油酸，有降低血中胆固醇的作用。

? ? ? ?说到养生，你会想到中医，中医不仅能治病，还能滋补养生。但是中药的味道不是所有人都能接受的，吃了比吃药好！在中医里，上半身的五脏都是与颜色相关的食物。如果均衡地吃这些五色食物，可以保养身体的五脏六腑。

绿色食品:肝脏

? ? ? ?根据中医理论，青色五行中木代表肝，所以吃青色食物对肝有益。绿色食品就像斗运是人体的“排毒剂”，有助于舒筋活血，解毒筋，调节脾胃消化吸收。同时也为人体提供了维生素和大量的膳食纤维。常见食材有菠菜、绿豆、黄瓜、猕猴桃等。

红色食物:心脏

? ? ? ?中医认为，红色为火，入心，补益气血，与之对应返唯，属心漏销培。因此，多吃红色食物可以补益气血，促进血液循环，滋养心脏，改善气血问题。最常见的食材有红豆、西红柿、樱桃、胡萝卜、红枣。

黄色食物:脾

? ? ? ?如果你想健脾，你应该吃黄色食物。中医里健脾很重要，因为脾健康是治百病的基础。而且从中医的角度来说，脾胃也算是整个消化系统的配对，这样脾气平衡就不会出现肠胃问题。因此，经常食用黄色食物有助于消化吸收，对脾胃有益。最常见的食材是大豆、南瓜、红薯、香蕉、柚子。

白色食物:肺

? ? ? ?对应白五行中的金；对应人体内的肺，对呼吸系统有影响。如果想润肺养肺，可以多吃些白色食物，如百合、雪梨、山药、莲藕、燕麦等。而且在秋冬季节效果更明显。

黑色食物:肾脏

? ? ? ?黑色的五行属水，对应人体中的肾，也有乌发的功效。黑色食物不仅仅是单一的黑色，还有各种呈黑色或紫色、深褐色的天然动植物。适量食用黑色食物对肾脏有益。最常见的食材有黑豆、黑芝麻、紫米、桃子、栗子、紫菜等。

【吴明珠（吴明珠中医诊所院长）】 吃出好脾气　食养食补是好脾关键 在我门诊里头，很多病患都会犯同样毛病，就是吃错东西，过咸过辣，过酸过甜等，脾胃是身体的粮仓，掌管身体的能量吸收与分配，食物得靠脾的运化才能成为精微，问题是吃的东西全在伤脾，叫脾怎么帮你做事呢？ 另外，清曹庭栋所著的《老老恒言》提到：「凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化 *** ，否则极补之物，多食反至受伤，故曰少食以安脾也。」这就是告诉大家，吃饭只吃七分饱，才是养脾之道。 由于脾主管消化运送，食物吃进肚子后的第一道工序，就是由脾在处理，因此，养脾的好方法，就是多吃对脾有帮助链袭的食物，以及正确的饮食方法。二者同时进行，吃对东西是养出好脾气重要关键，拥有好脾气，也就能拥有好身材。 挑黄色食物吃 养脾的功夫，一辈子都该持续进行着，人才能不老又健康的活着，而养脾的食物就该持续的吃，不断的补充能量。至于什么样的食物有益脾，可从中医的五行五色五脏来推论。 脾在五行属土，五色中属黄色，坊间有所谓的「黄色食物养脾法」，就是依此五行来论定。而黄色食物像是香菇、红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等等，多半味甘气香，而且含有高营养价值，不需吃下太多，就能拥有足够的营养，完全避开脾怕吃太多的问题。 而这些食物，只要在早上的七点到十一点，脾胃运行之时吃下肚，对于脾胃有极大的帮助，有些企业家养生的方式，就是早餐吃地瓜，或是小米粥，就能应付一整天下来的重要决策，足见在对的时间，吃下对的食物，对身体十分有帮助。 很多女生为了减肥怕胖，都拒绝淀粉，反而以吃下大量的蔬菜水果或是肉类来代替，其实，这种饮食方法伤身又达不到减重效果。 《黄帝内经》提到，「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气。」清楚指出，五谷最为养身，它是气血生化的泉源，如果想要活得好，一定要吃五谷。 〈饮食宜忌、补脾食谱都在下一页！〉【吴明珠（吴明珠中医诊所院长）】 吃出好脾气　食养食补是好脾关键 在我门诊里头，很多病患都会犯同样毛病，就是吃错东西，过咸过辣，过酸过甜等，脾胃是身体的粮仓，掌管身体的能量吸收与分配，食物得靠脾的运化才能成为精微，问题是吃的东西全棚乎兄在伤脾，叫脾怎么帮你做事呢？ 另外，清曹庭栋所著的《老老恒言》提到：「凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化 *** ，否则极补之物，多食反至受伤，故曰少食以安脾也。」这就是告诉大家，吃饭只吃七分饱，才是养脾之道。 由于脾主管消化运送，食物吃进肚子后的第一道工序，就是由脾在处理，因此

中药材功效

，养脾的好方法，就是多吃对脾有帮助的食物，以及正确的饮食方法。二者同时进行，吃对东西是养出好脾气重要关键，拥有好脾气，也就能拥有好身材。 挑黄色食物吃 养脾的功夫，一辈子都该持续进行着，人才能不老又健康的活着，而养脾的食物就该持续的吃，不断的补充能量。至于什么样的食物有益脾，可从中医的五行五色五脏来推论。 脾在五行属土，五色中属黄色，坊间有所谓的「黄色食物养脾法」，就是依此顷衫五行来论定。而黄色食物像是香菇、红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等等，多半味甘气香，而且含有高营养价值，不需吃下太多，就能拥有足够的营养，完全避开脾怕吃太多的问题。 而这些食物，只要在早上的七点到十一点，脾胃运行之时吃下肚，对于脾胃有极大的帮助，有些企业家养生的方式，就是早餐吃地瓜，或是小米粥，就能应付一整天下来的重要决策，足见在对的时间，吃下对的食物，对身体十分有帮助。 很多女生为了减肥怕胖，都拒绝淀粉，反而以吃下大量的蔬菜水果或是肉类来代替，其实，这种饮食方法伤身又达不到减重效果。 《黄帝内经》提到，「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气。」清楚指出，五谷最为养身，它是气血生化的泉源，如果想要活得好，一定要吃五谷。 〈饮食宜忌、补脾食谱都在下一页！〉虽然五谷所指的项目，古今不太一样，但诸如稻谷、玉米、大麦、小麦、高粱、稷、黍、豆，都可归属此类；杂粮则是红豆、绿豆、黄豆、薏仁等等。 这一类的食物，具有益胃健脾、扶助正气的功效，是自古以来人类的主要粮食。人要健康要养命一定要吃五谷，五谷最养脾，如果怕胖长期不吃，那脾就处在永远能量不足的情况下，所以，不吃淀粉的减肥方式，常把人减到脾气坏、身体虚、四肢无力，甚至内分泌失调等，这都是脾长期得不到能量，而造成的连锁反应。 减肥的过程中，吃下一些五谷杂粮类的不加工食物，对减肥更有帮助，可以选择在早餐或是午餐时吃一碗米食，来为辛苦工作一整天的脾，加油打气并护养它，脾就能愈来愈好，工作得更努力，及时帮你扫除体内多余的脂肪热量，不发胖还能维持好身材。 戒吃生冷及麻辣 中医认为，吃辣椒可以开胃，但吃得过多或太辣，反而会伤及脾胃的黏膜，造成胃蠕动加快，产生胃酸、腹痛、腹泻等，现代很流行的麻辣锅，其实很伤脾胃，在辣味的 *** 下，吃下更多的东西，让脾吸收不了而变虚。 有时候，感觉胃口不好，其实是脾虚造成，这时如果再以辣椒调味以开胃，就造成更严重伤害，所以，爱吃辣，甚至辣到吓人的地步，其实都是脾受伤而不知的饮食习惯。 大家都知道，冰冷的食物饮料伤身，却不知其原理；其实很简单，人的体温正常为三十六点五度，一旦吃下零度C的冰品时，体内瞬间降温，突然受到严重 *** ，这时脾胃为了要维持人的体温，得花一些血气在升高体内温度上，当然就没有力气去进行其他功能。这时候五脏六腑就会缺乏气血而无力，冰冷的食物一下肚，虽然感觉很畅快，但却十分损耗元气。 除了冰品冷饮外，生的、凉的、或者没有煮熟的食物很难消化，与上述冰品吃下肚的道理相同，如生鱼片、西瓜这类属于较寒凉的食物，这些食物下肚后，因为其性寒，脾胃想要消化得花多一些的力气，去升温或是令生食变熟，才能消化运送，自然就没法去应付其他工作，久而久之，其他的器官就会跟着变差。 黑糖地瓜汤 材料 地瓜1条（约100克）、姜30克、黄耆6钱、红枣6颗、茯苓5钱、黑糖适量 做法 姜洗好切块；地瓜去皮切块，备用；中药冲净后入布包中。 取锅，放入作法的地瓜、姜、中药包和水。 将作法放入电锅中，外锅放1杯水蒸煮，待开关跳起后，加适量黑糖调味即可食用。 功效 和中、补气、养血 地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用； 黄耆、红枣健脾补气养血。

1、柠檬

柠檬（学名：Citrus limon (L.) Burm. f.），为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。 小乔木，枝少刺或近于无刺，嫩叶及花芽暗紫红色，叶片厚纸质，卵形或椭圆形。单花腋生或少花簇生。

果椭圆形或卵形，果皮厚，通常粗糙，柠檬黄色，果汁酸至甚酸，种子小，卵形，端尖；种皮平滑，子叶乳白色，通常单或兼有多胚。花期4-5月，果期9-11月。

2、芒果

芒果是杧果（中国植物志）的通俗名（拉丁学瞎禅名：Mangifera indica L.），芒果是一种原产印度的漆树科常绿大乔木，叶革质，互生；花小，杂性，黄色或淡黄色，成顶生的圆锥花序。核果大，压扁，长5-10厘米，宽3-4.5厘米，成熟时黄色，味甜，果核坚硬。

芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

3、玉米粗粮中的保健佳品

粗粮中的保健佳品。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍。而其丰富的钙质，对于降血压卜神野很有帮助。

4、马铃薯补气、健脾

马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

扩展资料：

黄色食物对应五行为土，入脾，能加强脾脏之气，促进和调理新陈代谢，所以黄色食物，如地瓜、黄豆等等，都能够维护脾胃安康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功用。

这些功用主要是将吃进的食物转化为营养，再将这些营养物质传送至全身，并代谢身体的废弃物，是身体血液、精气、身体运转时动力的来源，五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，也就是说人体的安康与否，都看脾胃功用能否良好，型喊也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。

参考资料来源：人民网-“黄色”食物可以健脾益胃

参考资料来源：人民网-中医养生：8大黄色食物养胃效果最佳

在我们生活中，有一些乱瞎食物不仅颜色比较的光鲜，而且营养也非常的值得赞扬，对于身体健康非常有帮助，那么这些有色食物分别有哪些呢?今天本文将为大家详细讲解，有助于自己身体健康的三类有颜色的食物，希望通过的讲解，能够给大家提供一些名字方面的参考。

1、红色食物养心

红色食物在我们生活中有很多，包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。研究表明，红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。有些朋友易受感冒病毒的“欺负”，多食红色食物会助你一臂之力，如胡萝卜所含的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，保护人体上皮组织，增强人体抗御感哗知空冒的能力。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。因此，经常食用一些红色果蔬，不仅可以增强心脑血管活力，还能够提高淋巴免疫功能。

2、绿色食物养肝

近年来，绿色食物清理体内垃圾是比较有效的，因此备受人们青睐。中医认为，绿色(含青色和蓝色)入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。另外，五行中青绿克黄(木克土，肝制脾)，所以绿色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些正处在生长发育期或患有骨质疏松症的猛手战友，常食绿色蔬菜无疑是补钙佳品。

3、黄色食物养脾

五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾胃)区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功。

上文所介绍的这几类有颜色的食物，确实对于身体健康非常有帮助，这些食物不仅营养非常的丰富，而且可以做成各种佳肴供自己享用。平时生活中我们可以经常食用这类食物来进行养生保健，除了这几种食物以外，还有很多，在这里，就不一一讲解了。

关于养生黄色食物和黄色营养的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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