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经常吃南瓜子，5个好处或许“不请自来”，可惜很多人扔掉了

　　其实在我们的身边，有很多的人们都是喜欢吃南瓜子的，因为南瓜子里面的营养也是比较多，而且还能够帮助我们的身体更加的健康的，那么我们南瓜子里面的营养也是会给我们的身体带来五个好处的，到底是什么样的好处呢？就让我们具体的来了解一下？

　　1、促进睡眠

　　南瓜籽含有大量的色氨酸，色氨酸是一种可以在改变睡眠中起到重要作用的氨基酸。色氨酸是合成催眠成分5-羟色胺的必要成分，因此吃南瓜子可以很高的促进很睡眠，经常失眠或者是睡不好的人，不妨常吃南瓜子，有助于促进睡眠。

　　2、 防治牙龈萎缩

　　南瓜籽含有丰富的牙龈以及牙槽骨非常重要的两大类营养成分，一方面，含有大量的老年人牙槽骨萎缩以及零流失有关。另一方面，含有丰富的胡萝卜素以及生素E，这两种物质都可以起到直接滋养牙龈，从而预防牙龈萎缩的作用。

　　3、抑制肿瘤

　　南瓜籽可以消除致癌物质亚硝胺的突变作用，并且可以很好的帮助肝肾功能恢复健康，有助于提高肝肾细胞的再生能力，对于肝癌前列腺癌等有着很好的抑制作用。

　　4、保护心脏

　　南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、纤以及抗氧化成分，对于心脏健康十分有益。其中单一不饱和脂肪酸可以有效的降低坏胆固醇的含量，增加有益胆固醇的含量。另外，南瓜子有着预防冠状动脉疾病，提升血脂健康等作用。目前南瓜子中的镁已经应用于帮助预防心脏骤停、中风以及心脏病发作等等。此外，南瓜子对于血压水平也有一定的调节作用。

　　5、提高免疫

　　南瓜子中含有十分高的抗氧化剂以及植物化学物质，可以调节免疫系统，从而减少病毒的感染

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。比如像感冒、流感、疲劳等其他疾病的感染都有着一定降低作用。南瓜子中含有丰富的营养物质泛酸，泛酸可以很好的起到疏通血管的作用，从而起到降低*的血压，预防心血管等疾病的作用。

　　其实对于我们的南瓜子来说有非常多的好处，在平时的时候对于老年人来说有一个促进睡眠的作用，或者是防治牙龈萎缩，这样的疾病都是非常好的效果的，所以在平时的时候有了南瓜子的时候不要扔掉了

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，而且通过一段时间的晾晒，慢慢的也能够服用保护我们的心脏给我们的生活带来非常健康的好处。

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